Работа № 7 Тема: «Проба Руффье–Диксона»

Цель работы: ознакомить студентов с одной из объективных форм контроля за физической работоспособностью.

Материалы и оборудование: секундомер.

Ход работы:

1. Испытуемый лежа на спине подсчитывает свой пульс за 15 секунд- это показатель обозначается как Р¹.

2. Испытуемый встает и делает 30 быстрых приседаний, затем вновь занимает положение лежа и за 15 секунд подсчитывает пульс- это Р².

3. В течение 45 секунд испытуемый отдыхает, а затем вновь за 15 секунд подсчитывает пульс- это Р³.

4. Осуществите расчет физической работоспособности испытуемого по следующей формуле:

РД= 4 · (Р¹ + Р² + Р³) - 200

10

5. Проанализируйте результаты пробы по оценочной шкале:

Значение пробы Руффье - Диксона	Состояние работоспособности
0 – 3	Хорошее
3 – 6	Среднее
6 – 8	Удовлетворительное
Более 8	Плохое

6. На основании полученных результатов сделайте выводы.

Работа 8 Тема: «Определение физической работоспособности с помощью теста

PWC 170»

Цель работы: ознакомить студентов с методом определения общей физической работоспособности.

Оборудование: велоэргометр, секундомер, весы.

С помощью этого теста определяется та мощность работы, которую может выполнить индивидуально каждый человек при пульсе 170 уд/мин, а это в свою очередь является показателем физической работоспособности. Более информативным показателем является относительная величина PWC 170, т.е. рассчитанная на 1 кг массы тела. Она также зависит от возраста, пола и тренированности человека. Средние величины PWC 170 тренированных и нетренированных 17-20-летних студентов представлены в таблице 1.

Таблица 1

Показатели pwc 170/кг у лиц с различной степенью тренированности

Возраст	Относительные показатели PWC 170
	Нетренированные	Тренированные
17-20 лет	17	25

Для определения величины PWC 170 необходимо выполнить две работы различной интенсивности: в течение 5 мин выполняется работа одной мощности, а затем, после 3-х минутного перерыва, вновь в течение 5 мин выполняется работа другой мощности. Пятиминутная длительность работы рекомендуется в связи с тем, что в течение этого времени пульс после врабатывания достигает устойчивого состояния.

Ход работы:

1. Подсчитайте у испытуемого пальпаторно пульс в покое.

Например, у испытуемого в покое ЧСС составляет 70 уд/мин. Затем по таблице 2 найдите коэффициент, который соответствует этой частоте сердечных сокращений - в данном случае он равен 6 (К¹= 6).

Таблица 2

Величина коэффициента в зависимости от ЧСС

ЧСС в покое	Коэффициент, К¹	ЧСС в покое	Коэффициент, К¹
95	1	70	6
90	2	65	7
85	3	60	8
80	4	55	9
75	5	50	10

2. Рассчитайте мощность первой нагрузки (N¹) по следующей формуле:

N¹ (кгм/мин) = масса тела (кг) • К¹

Например, N¹= 70 • 6= 420 кгм/мин.- работу с такой мощностью испытуемый выполняет в течение 5 минут.

3. Сразу после окончания работы, у испытуемого определите ЧСС. Например, она будет составлять 120 уд/мин.

4. Испытуемому дается 3-х минутный отдых.

5. Рассчитайте коэффициент К² по формуле:

К² = N¹

f¹

где N¹- мощность первой нагрузки, f¹- величина ЧСС.

Например, К²= 420 (кгм/мин) = 3,5

120 (уд/мин)

6. С помощью этого коэффициента определите мощность второй нагрузки (N²) по таблице 3.

Таблица 3

Мощность нагрузки (N²) при различном значении коэффициента

Коэффициент, К²	N² (в кгм/мин)	Коэффициент, К²	N² (в кгм/мин)
0,5	225	3	600
1	300	3,5	675
1,5	375	4	750
2	450	4,5	825
2,5	525	5	900

В нашем опыте N²= 675 кгм/мин (К² = 3,5).

7. По истечению 3-х минутного отдыха испытуемый выполнить вторую работу в течение 5 мин с заданной мощностью.

8. Сразу после ее окончания подсчитайте пульс (f²)- например, он будет равен 150 уд/мин.

9. По полученным данным рассчитайте показатель PWC 170, который производится по формуле, предложенной В.Л.Карпманом:

PWC 170 = N¹ + [( N²- N¹) • (170-f¹)]

(f²-f¹)

В нашем опыте:

PWC 170 = 420 + [(675- 420) • (170- 120)]=843 кгм/мин

(150-120)

Если масса тела нашего испытуемого, например, равна 65 кг, то

PWC 170= 843 = 12,9 кгм/кг

65

10. Сравните полученные данные с величиной, указанной в таблице 1 и сделайте соответствующие выводы.