6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Омолаживающий_массаж_Васичкин_В_И

и состоянию организма. Следует не забывать о рефлекторных зонах, расположенных на поверхности кистей, учитывать состояние отдельных органов — сердца, тонкого кишечника, толстого кишечника, легких и трех полостей тела.

В такой же последовательности необходимо промассировать другую верхнюю конечность. А также это можно производить с помощью массажных аппаратов (рис. 143–149)

Самомассаж области спины

В согласии с последовательностью выполнения общего сеанса самомассажа переходят к воздействию на доступные участки на области спины. Начинать следует сверху вниз с шейного отдела надплечья, достигаемых участков межлопаточной области, затем — поясницы и до таза.

Как всегда, вначале необходимо расслабить, релаксировать соответствующий участок тела для самомассажа. Точка ФУ-ФЭНЬ расположена на второй линии, по внутреннему краю лопатки между 2-м и 3-м остистыми отростками грудного отдела позвоночника. Пропальпировав внутренний край ости лопатки, выявляют данную

Рис. 150. Самомассаж области спины

161

Рис. 151. Аппаратный самомассаж спины

точку. Воздействуют седативно до 1–1,5 мин поочередно с каждой стороны спины, затем переходят на выполнение классических приемов массажа. Естественно, здесь трудно выполнить ранее рекомендуемые варианты манипуляции, но на тыльной стороне кисти одной руки есть возможность выполнить поглаживание, растирание, разминание и некоторые разновидности вибрации.

Рис. 152. Аппаратный самомассаж надплечья

162

Рис. 153, 154, 155. Аппаратный самомассаж спины

163

Выполнение данных приемов полностью зависят от вашего состояния и возможности достичь необходимых мышц спины, а также гибкости суставов верхней конечности. Естественно, необходимо промассировать самые крупные мышечные группы спины — широчайшую, трапециевидную, косые мышцы живота, зубчатые и другие. Дозировать следует по состоянию организма (рис. 150–152).

Широко применяются разновидности аппаратной терапии, массажные дорожки, аппарат «Тонус», акупресс - У, пневмоприборы (рис. 153–155).

Самомассаж области таза

Самомассаж начинается с релаксации в точках, расположенных на тазовой поверхности, — БА-ЛЯО, которые соответствуют отверстию крестца; при движении кистей по гребням подвздошных костей спереди назад в сторону крестца вы чувствуете попадание пальцев в первое углубление на крестце БА —восемь точек. Массировать следует попарно, симметрично, релаксирующе. Затем на стороне наибольшей болезненности таза находят точку ХУАНЬ-ТЯО: если соответствующей стороны ногу согнуть в коленном суставе, то проекция пятки на области таза данной ноги четко указывает на расположение точки на ягодичной области. Есть другой способ определения: для этого необходимо найти головку тазобедренного сустава и, расположив за ней четыре пальца кисти в сторону крестца, находят искомую точку ХУАНЬ-ТЯО.

Классические приемы выполняют по направлению к области паха, где расположены лимфатические узлы.

Поглаживание — обхватывающее, плоскостное, глажение, граблеобразное, гребнеобразное, щипцеобразное. одной или обеими руками; если есть возможность — и с отягощением, от 4–6 пассов каждого движения.

164

Рис. 156. Аппаратный самомассаж области таза

Растирание — пиление, пересекание, прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, строгание, штрихование. Выполнять по 4–6 пассов каждой манипуляции.

Разминание — продольное, поперечное, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное. По 4–6 пассов каждого движения.

Вибрация — сотрясение, лабильная и стабильная вибрация, пунктирование, рубление, поколачивание, похлопывание. По возможности — обеими руками от 15 и 20 с.

Применяются различные виды аппаратной терапии, в настоящее время широко используемые в оздоровительных центрах, салонах, тренажерных залах и др. (рис. 156).

165

Самомассаж области живота

При самомассаже данной области необходимо принять наиболее удобную позу перед массажем, согнуть ноги в коленных суставах и поудобнее расположиться на спине. Вначале седативно промассировать в течение 1–1,5 мин точку ГУАНЬ-ЮАНЬ, расположенную под пупком на 3 цуня вниз (ширина четырех сложенных пальцев кисти).

Классические приемы проводят справа налево, по ходу часовой стрелки.

Поглаживание — обхватывающее, плоскостное, глажение, гребнеобразное.

Растирание — пиление, пересекание, прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, строгание; выполняют по 4–6 пассов каждого движения по ходу перистальтики кишечника (по часовой стрелке) (рис. 157).

Разминание — продольное, поперечное, надавливание, сдвигание–растяжение, щипцеобразное; все движения по 4–6 пассов по ходу перистальтики кишечника.

Рис. 157. Растирание области живота

166

Рис. 158, 159. Аппаратный самомассаж живота

Вибрация — сотрясение, лабильная и стабильная вибрация, пунктирование, поколачивание, похлопывание отдельными концевыми фалангами пальцев, рубление пальцами. Все движения по 15–20 сек.

Завершать самомассаж области живота следует дыхательными упражнениями. (В. И. Васичкин. Справочник по массажу, 1990) (рис. 158–159).

Самомассаж головы и лица (рис. 160)

При самомассаже головы вначале следует седативно в течение 1–1,5 мин промассировать точки ФЭН-ФУ и ИНЬ-ТАН. Одна точка расположена под затылочным бугром и легко пальпируется при определении (ФЭН-ФУ), а точка ИНЬ-ТАН расположена в середине между бровями: при движении пальца по спинке носа вверх четко попадаем в искомую точку. Классический самомассаж выполняется вначале на волосистой части головы.

Поглаживание — обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

167

Рис. 160. Направление массажных движений на лице

Все движения следует выполнять по 4–6 пассов по направлению роста волос к заушным раковинам и надключичным лимфатическим узлам.

Растирание — пиление, пересекание, прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, строгание, щипцеобразное. Все движения выполняют по 4–6 раз в различных направлениях.

Разминание — надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное; все движения дозируют по 4–6 раз.

Вибрация — пунктирование, лабильная и стабильная вибрация, сотрясение отдельными пальцами; дозируют до 15–20 с.

Завершают самомассаж волосистой части головы обязательно обхватывающим и граблеобразным поглаживанием по ходу роста волос. Затем переходят к самомассажу непосредственно лица (рис. 161).

На данной области тела можно выполнять самомассаж со специальными кремами, мазями или после соответ-

168

ствующих процедур (горячего полотенца, масок). Все приемы классического самомассажа проводят в направлении к заушным и надключичным лимфатическим узлам, последовательно массируя области лба, глаз, носа, щеки, верхней и нижней губы, подбородка.

Поглаживание — обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, глажение; все приемы выполнять от 4–6 пассов каждого движения.

Растирание — данный прием на лица всегда выполняют с переступанием, а не как на теле — с продвижением. Прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, строгание, пиление, пересекание; все движения выполняют от 4–6 пассов. При этом в различных направлениях, не соблюдая нахождения лимфатических узлов.

Разминание — надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение, все движения дозировать по 4–6 пассов.

Вибрация — пунктирование, поколачивание и сотрясение пальцами, лабильная и стабильная вибрация; по 15– 20 с на каждый выполняемый прием (рис. 162).

Рис. 161. Самомассаж лица

169

Рис. 162. Аппаратный самомассаж лица

Самомассаж лица завершают обхватывающими и плоскостными поглаживаниями и легкими надавливаниями ладонной поверхностью обеих кистей. В заключение выполняют мимические и артикуляционные движения.

Продолжительность общего сеанса самомассажа всего тела зависит от задач и обстоятельств, но в среднем — от 20–30 мин. Желательно сеанс самомассажа проводить не позже чем через час после приема пищи или за час до него. В нашей обыденной жизни просто нет времени проводить полный сеанс самомассажа, поэтому чаще на практике мы выполняем частный, местный или локальный самомассаж какой-то области тела. Необходимо заметить, что при этом самомассаже последовательность и схема построения полностью сохраняются в ранее рекомендуемой методике и дозировке. Частный сеанс самомассажа занимает от 7 до 10 мин.

170