6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Омолаживающий_массаж_Васичкин_В_И
.pdfСамомассаж омолаживающий, оздоровительный, профилактический
Разновидность самомассажа эффективнее сочетать
свыполнением упражнений утренней гимнастики, растяжками после пробуждения и перед сном — для успокоения, снятия накопившейся за день усталости. Манипуляции самомассажа часто дополняют водными процедурами (под душем, в ванной комнате, бассейне, в условиях бани, сауны), а также обтираниями.
Необходимо отметить положительные стороны самомассажа:
–возможность дифференцировать усилие, прилагаемое самому себе на отдельных доступных областях;
–простота, доступность выполнения разновидностей самомассажа (классические приемы, сегментарные, периостальные, соединительнотканные, точечные прессации, меридианный массаж);
–избирательное воздействие при патологии или нарушении (после травм, вывихов, заболеваний);
–использование разновидностей самомассажа в любых климатических условиях и практически в любой обстановке (в ванной комнате, в бассейне, на пляже, в кабинете, в транспорте и т. п.);
–возможность сочетания манипуляций самомассажа
сразличными физиопроцедурами, использованием кре-
111
мов, мазей, аппаратной терапией, физическими упражнениями, спортивной деятельностью и т. д.
Однако в самомассаже, тем не менее, есть и отрицательные моменты:
–значительная затрата личной энергии на выполнение отдельных манипуляций самомассажа является дополнительной нагрузкой на органы и системы, что при некоторых патологиях (заболевания сердечно-сосудис- той системы, органов дыхания, печени и т. д.) может вызывать только отрицательную реакцию у массируемого;
–значительно сужено поле воздействия, и нет возможности выполнить необходимую методику массажа
вполном объеме. Так, при гипертоническом кризе желательно промассировать межлопаточную область, а она, к сожалению, недосягаема при манипуляции самомассажа. При пояснично-крестцовом радикулите, простреле желательно промассировать внутренний свод стопы, но при болезненности во время приступа нет возможности самостоятельно дотянуться до требуемого участка тела;
–не все приемы разновидностей массажа по технике и предлагаемой методике осуществимы, так как часто приходится работать одной рукой, а это является нарушением техники выполнения;
–нет возможности полного расслабления отдельных групп мышц, рефлекторного влияния, а следовательно, не будет достигнут желаемый эффект;
–незнание анатомо-физиологических особенностей человека при выполнении приемов самомассажа может привести к обратному результату (например, несоблюдение направления лимфокровотока в меридианном массаже: воздействие по центростремительному направлению вместо необходимого центробежного при данной патологии).
112
Основные правила выполнения самомассажа
1.Все массажные манипуляции не должны вызывать у массируемого болезненных, неприятных, отрицательных ощущений, на теле после массажа не должны наблюдаться кровоподтеки, нарушения целостности кожного покрова, в то же время самомассаж следует проводить достаточно энергично, с появлением чувства тепла, расслабленности, легкости во всем организме, улучшения настроения, свободы движении.
2.При наблюдающихся нарушениях опорно-двигатель- ного аппарата приемы самомассажа необходимо всегда начинать с вышерасположенных отделов (так, при повреждении коленного сустава манипуляции следует начинать
собласти бедра), а только потом переходить непосредственно к самомассажу очага поражения и воздействовать на него дифференцированно с чувством ответной реакции.
3.Продолжительность выполнения самомассажа зависит от поставленных задач — от 3 до 25 мин воздействия, что решается в конкретном случае строго индивидуально и согласно ответной реакции массируемого на проводимое воздействие.
4.При проведении самомассажа необходимо выбирать наиболее удобную, рациональную позу тела; для того, чтобы мышцы, подвергающиеся воздействию, были максимально расслаблены, доступны для выполнения манипуляции, следует создать так называемое среднефизиологическое положение отдельных конечностей (см. Васичкин В. И., 2001) (рис. 86, а, б).
5.При наличии на поверхности тела повреждений (ссадины, царапины, высыпания неинфекционного характера, порезы и т. д.) необходимо их перед началом самомассажа обработать зеленкой или заклеить лейкопласты-
113
а
б
Рис. 86. Среднее физиологическое положение при:
а— массаже верхних конечностей;
б— массаже нижних конечностей
114
рем. Естественно, при выполнении приемов самомассажа следует по возможности обходить поврежденные участки тела. При наличии густого волосяного покрова самомассаж можно выполнять через тонкое белье (хлопчатобумажное, шерстяное) или использовать кремы, различные смазывающие средства.
6.Область расположения лимфоузлов массировать нежелательно. Все манипуляции самомассажа выполняются по направлению к ближайшим крупным лимфатическим узлам, и движение воздействия завершается в них.
7.Приемы самомассажа недопустимы при острых лихорадочных состояниях, воспалительных процессах, значительном повышении температуры тела, при кровотечениях, на тех участках тела, где наблюдаются противопоказания к назначению общего сеанса массажа (экзема, лишаи, фурункулы, грибковые заболевания, тромбофлебит, флебит, значительные варикозные расширения вен),
атакже во всех случаях, когда массаж вообще запрещен.
8.При выполнении самомассажа можно применять разнообразные смазывающие вещества. Это способствует улучшению скольжения, оказывает рассасывающее, омолаживающее действие, особенно при использовании мазей на основе фитопрепаратов. Выполнять приемы самомассажа необходимо только тщательно вымытыми руками.
Методика самомассажа
Как при общем сеансе самомассажа (до 25–30 мин), так и при частном (избирательном) самомассаже (от 1– 5 мин), используют идентичные приемы классического, точечного, периостального, сегментарного массажа. При этом учитывается расположение отдельных групп мышц на теле человека (рис. 87–88).
Рациональнее и физиологически эффективнее начинать сеанс общего омолаживающего самомассажа с передней
115
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
1 2 3
30
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
17
16
14
15
Рис. 87. Основные мышцы человека (общий вид спереди):
1 — длинная ладонная мышца; 2 — лучевой сгибатель запястья; 3 — локтевой сгибатель запястья; 4 — трехглавая мышца плеча; 5 — большая грудная мышца; 6 — большая круглая мышца; 7 — широкая мышца спины; 8 — передняя зубчатая мышца; 9 — наружная косая мышца живота; 10 — подвздошно-пояс- ничная мышца; 11 —прямая мышца бедра; 12 — портняжная мышца; 13 — внутренняя широкая мышца бедра; 14 — поперечные связки голени; 15 — ахиллово сухожилие; 16 — икроножная мышца; 17 — нежная мышца; 18 — длинный разгибатель пальцев; 19 — передняя большеберцовая мышца; 20 — длиннаямалоберцоваямышца; 21 — длинная ладонная мышца; 22 — плечелучевая мышца; 23 — сухожилие двуглавой мышцы плеча;24 —двуглавая мышцаплеча;25 —дельтовид- ная мышца; 26 — большая грудная мышца; 27 — передняя лестничная мышца; 28 — грудино-ключично-сосцевид- ная мышца; 29 — квадратная мышца верхней губы; 30 — лобная мышца
116
Рис. 88. Основные мышцы человека (общий вид сзади):
1 — грудино-ключично-сосце- видная мышца; 2 — трапециевидная мышца; 3 — дельтовидная мышца; 4 — трехглавая мышца плеча; 5 — двуглавая мышца плеча; 6 — длинный лучевой разгибатель; 7 — короткий лучевой разгибатель запястья; 8 — локтевой разгибатель заплечья; 9 — большая ягодичная мышца; 10 — двуглавая мышца бедра; 11 — икроножная мышца; 12 — камбаловидная мышца; 13 — короткая малоберцовая мышца; 14 — длинный разгибатель пальцев; 15 — длинная малоберцовая мышца; 16 — часть широкой фасции; 17 — натягиватель широкой фасции; 18 — наружная косая мышца живота; 19 — широкая мышца спины; 20 — большая круглая мышца; 21 — подлопаточная мышца; 22 — трехглавая мышца плеча; 23 — плечевая мышца; 24 — двуглавая мышца плеча
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
117
Рис. 89. Самомассаж бедра
поверхности левого бедра (Саркизов-Серазин И. М., 1963) (рис. 89).
Для релаксации, расслабленности применяется точечное воздействие на точку ФУ-ТУ (рис. 90), расположенную на середине передней поверхности бедра (для ее нахождения и определения необходимо отложить от верхнего края коленной чашечки (легко определяемой спереди коленного сустава) вверх по направлению к области паха 6 цуней (восемь сложенных пальцев обеих рук, за исключением больших). Продолжительность воздействия — от 1 до 2 мин. Далее переходят к выполнению классических разновидностей приемов массажа.
Поглаживание — в основном все движения направлены вверх к паховому лимфатическому узлу (рис. 91). Начинают обхватывающие пассы обеими ладонями от коленного сустава — от 4–6 пассов последовательно, возможно выполнение как одной, так и обеими руками одновременно (рис. 92), попеременно или с отягощением одной руки на другую. Плоскостное поглаживание (рис. 93) от 4–6 пассов в том же направлении одной или обеими руками попеременно, одновременно; возможны движения и в различных направлениях: круговые, зигзагообразные, спиралевидные. При выполнении данного
118
9
8 |
|
1 |
|
10
2
3
11
12 
13
14
4
15 |
|
|
5 |
|
|
||||
|
|
|
|
|
16 |
|
6 |
|
7
Рис. 90. Зоны гипералгезии и основные точки акупунктуры на нижних конечностях; а — вид спереди; б — вид сзади:
1 — чэн-фу (36V); 2 — инь-мэнь (51V); 3 — подколенная зона; 4 — чэн-цзинь (56V); 5 — чэн-шань (57V); 6 — кунь-лунь (60V); 7 — пушэнь (61V); 8 — паховая зона; 9 — би-гуань (31Е); 10 — фу-ту (18 GI); 11 — ду-би (35Е); 12 — ян-лин-цюань (34VB); 13 — инь- лин-цюань (9RP); 14 — цзу-сань-ли (36Е); 15 — ся-цзюй-сюй (39Е);
16 — цзе-си (41Е).
119
Рис. 91. Поглаживание передней поверхности бедра ладонями обеих рук (обхватывающее)
приема с отягощением желательно движение выполнять только к паховому лимфатическому узлу. Также при выполнении плоскостного поглаживания можно выполнять прием отдельными пальцами как одной руки, так и обеих одновременно в различных направлениях, достигая релаксации отдельных пучков прямой мышцы бедра.
Далее выполняют вспомогательные приемы поглаживания: гребнеобразное, граблеобразное, щипцеобразное, глажение, чередуя все приемы по 4–6 пассов каждой разновидности (рис. 94). Завершить поглаживание бедра следует обхватывающим поглаживанием от 2–3 пассов по направлению от коленного сустава вверх.
Растирание — начинается с пиления и пересекания обеими руками по всей передней поверхности бедра в различных направлениях с целью согревания и повышения гиперемии поверхности кожи (рис. 95). Затем — круговое растирание отдельными пальцами как одной, так и обеих рук, и с отягощением в различных направлениях
120