6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Омолаживающий_массаж_Васичкин_В_И

устройств «Акупресс» является прокатывание массирующих валиков по поверхности тела. Уникальность реализуемого при этом принципа массажа состоит в сочетании точечного массажа (акупрессуры) с поперечным смещением (сжатием–растяжением) тканей, имитирующим классический массаж растиранием–разминанием.

Большой массажер идеально подходит для массажа спины и других крупных мышц тела. Малый массажер используется прежде всего в местах локализации болей

идля массажа рефлексогенных зон, то есть участков тела, рефлекторно связанных с внутренними органами

исистемами.

Взависимости от требуемого эффекта различают два способа воздействия: тормозной (расслабляющий) и стимулирующий (возбуждающий). Тормозной способ используется для снятия мышечных напряжений, судорог, болей; стимулирующий — рекомендуется при функциональной вялости, слабости, наличии застойных зон, для разогрева мышц перед физическими нагрузками.

Тормозной метод — это интенсивное длительное воздействие с умеренно сильным надавливанием валиков на тело до достижения стойкого мышечного расслабления.

Стимулирующий метод — это короткое малоинтенсивное воздействие до достижения выраженной гиперемии (покраснения) кожи.

Методика акупресс-массажа

При выполнении массажа и самомассажа массажеры «Акупресс» оказывают неоценимую помощь, позволяя правильно выполнять движения при отсутствии профессиональных знаний и опыта.

При работе следует учитывать некоторые общие правила:

– массаж делается не ранее чем через час-полтора после приема пищи;

91

Рис. 75. Схема направлений масажных движений

–необходимо найти такое положение, чтобы добиться максимального расслабления массируемого участка тела;

–при возвратно-поступательных движениях массажеров более сильным должно быть воздействие в направлении по ходу лимфы (рис. 75) к ближайшему лимфатическому узлу (лимфоузлы не массируются);

–рекомендуется чередовать воздействия массажеров

слегкими поглаживаниями ладонями также в направлении стрелок;

–после процедуры массажа следует обеспечить покой и тепло в течение 20–30 мин;

92

–при необходимости (гиперчувствительность или повышенное оволосение кожи) массаж можно делать через тонкое хлопчатобумажное белье;

–необходимо следить за чистотой тела и валиков массажеров.

Массаж шеи, спины, поясничной области и ягодиц

Акупресс-массаж следует начинать большим массажером, выполняя движения по линиям, указанным на рис. 76, постепенно смещаясь в направлении стрелок. В процессе массажа можно наращивать интенсивность воздействия, чередуя его с поглаживаниями.

Рис. 76. Схема основных массажных движений в области спины, поясницы, шеи и таза

93

Зоны повышенной чувствительности, мышечной контрактуры, локализации болей рекомендуется обработать малым массажером. Также специфическими участками для его воздействия являются: воротниковая зона, паравертебральные области (примыкающие к позвоночнику) и крестцовая область. Массаж спины удобно проводить в положении лежа на жестком основании или сидя (в позе кучера), самомассаж — сидя или стоя.

При самомассаже можно массировать область позвоночника от поясничной области вверх до нижнего угла лопаток и от первого шейного позвонка — вниз до верх-

него угла лопаток, валики массажера при этом движутся по одну или разные стороны позвоночного столба. Ягодичные мышцы массируют либо стоя, либо лежа на боку. При массаже стоя ногу лучше поставить на какую-ни- будь подставку, чтобы добиться расслабления мышц.

Рекомендуемая длительность гигиенического массажа — 3–5 мин, лечебно-профилактического — 7–10 мин.

Массаж конечностей

Акупресс-массаж ног следует начать с массажа бедер. Основное направление массажа бедер — от колена вверх к паховому лимфатическому узлу по передней, боковой и задней поверхностям (рис. 77).

94

глаживаниями кончиками пальцев в направлении снизу вверх.

Акупресс-массаж рук начинается с массажа верхних отделов плеч. Большим массажером последовательно прокатывают сначала заднюю, затем переднюю поверхности каждой руки. Основное направление массажа каждой части руки —ксоответствующемулимфатическомуузлу(рис. 78). Массаж продолжается до появления стойкой гиперемии кожи (3 мин), причем используют сначала большой, затем малый массажеры. Кисть необходимо энергично растереть руками и тщательно обработать малым массажером.

Области локтевого сгиба и подмышечной впадины не массируются.

95

Массаж следует закончить легким поглаживанием рук от кончиков пальцев к плечу.

Акупресс-массаж груди и живота

Массаж живота и груди проводится в направлениях, указанных на рис. 79. Массаж можно проводить лежа на спине или стоя при максимальном расслаблении мышц живота.

При массаже используется как большой, так и малый массажеры. Заканчивается массаж легким круговым поглаживанием живота в направлении часовой стрелки. При массаже груди удобно использовать малый массажер, особенно для массажа межреберных мышц. Массажные движения должны

быть легкими, длительность массажа — 2–3 мин. Области молочных желез не массируются.

Общий гигиенический самомассаж тела можно проводить либо утром после сна, либо вечером перед сном. Перед массажем, если позволяет время, полезно принять душ. Общая длительность массажа 15–20 мин. Если по утрам не делается утренняя гимнастика, то полезно сделать после массажа несколько активных движений в суставах.

При акупресс-массаже можно пользоваться массажными кремами с разогревающим или тонизирующим дей-

96

ствием. Разогревающий крем усиливает массажное воздействие на кожно-мышечные ткани, тонизирующий — помогает бороться с дряблостью кожи и полезен при полосках растяжения.

Акупресс-массаж головы и лица

При массаже головы ее следует наклонить слегка впе- ред–вниз. Массаж проводится легким прокатыванием массажера поверх волос в направлении от лба к затылку, от темени к ушным раковинам, от макушки во всех направлениях. Направление прокатывания должно соответствовать направлению роста волос. Движения должны быть легкими, прерывистыми и короткими, чтобы не намотать волосы на массажер. Можно использовать либо большой, либо малый массажер в зависимости от длины во-

Рис. 80. Схема направлений массажных воздействий на лице, рекомендованная А. И. Поспеловым

97

лос и удобства. Массаж головы показан при мигренях, заболеваниях системы кровообращения, выпадении волос. Массаж затылочной области шеи и воротниковой зоны проводится сверху вниз паравертебрально, то есть справа и слева от позвоночного столба. Массаж боковой поверхности шеи проводится прокатыванием сверху вниз в направлении подключичной ямки.

Передняя поверхность шеи и заушные области не массируются.

Косметический массаж лица рекомендуется, конечно, в первую очередь женщинам. Его следует проводить только малым массажером в направлениях, рекомендованных профессором А. И. Поспеловым и учитывающих топографию лицевых мышц (рис. 80). При неглубоких разглаживающих воздействиях можно воспользоваться схемой на рис. 81.

Рис. 81. Направление основных массажных движений на лице

98

Движения должны быть легкими, плавными, ритмичными. Кожу сдвигать нельзя.

Перед проведением массажа следует очистить кожу лица специальными лосьонами или сливками. Для косметического массажа следует использовать натуральные масла, питающие кожу.

Массаж лба проводится прокатыванием массажера от бровей до линии роста волос и от середины лба до висков. Массаж щек проводится движениями от крыльев носа к вискам, массаж носа — от кончика вверх к переносице. Массаж области рта и подбородка проводится от крыльев носа к мочке уха и от середины подбородка по нижнему краю челюсти — до заушных областей.

Общая длительность косметического акупресс-масса- жа лица и шеи не более 10 мин. После процедуры необходимо промокнуть лицо салфеткой, а затем нанести на лицо подходящую маску. После снятия маски кожу тщательно очистить, освежить тоником, нанести подходящий тонизирующий или увлажняющий крем, под глаза наносится специально подобранный крем для век.

Если не пользоваться услугами профессионального косметолога, то полезно один раз в неделю проводить косметический акупресс-массаж лица.

Акупресс-массаж в бане и сауне

Баня с давних времен используется как оздоровительная процедура для закаливания, релаксации и очищения организма.

Акупресс-массаж в бане эффективнее массажа в обычных условиях. Разогрев тканей, потение в сочетании с массажем позволяют удалить лишнюю воду и шлаки из жировой ткани, и этим усиливается антицеллюлитное воздействие массажа. Кроме того, облегчается снятие мышечных спазмов, зачастую приводящих к болям в спине.

99

Часто, особенно в области спины, возникают болезненные зоны, или зоны гиперчувствительности, на что следует обратить внимание.

В 1889 г. русский клиницист Г. А. Захарьин, а вслед за ним в 1896 г. англичанин Гед отметили, что при заболеваниях отдельных органов в определенных участках кожи появляется гиперчувствительность. В этом случае прикосновение к ним, любое раздражение в виде тепла или холода, обычно безболезненное, вызывает боль. Возник-

100