- •Глава 7. Как обращаться к книге, если вы
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула
- •Глава 1
- •Глава 1. Уникальные возможности книги
- •Глава 1. Уникальные возможности книги
- •Глава 2
- •Глава 2. Что такое старость
- •Глава 2. Что такое старость
- •Глава 2. Что такое старость
- •Глава 3
- •Глава 3. Почему люди болеют и стареют
- •Глава 3. Почему люди болеют и стареют
- •Глава 3. Почему люди болеют и стареют
- •Глава 3. Почему люди болеют и стареют
- •Глава 3. Почему люди болеют и стареют
- •Глава 3. Почему люди болеют и стареют
- •Глава 4
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 37
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 39
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 41
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 43
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 45
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 47
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 49
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 51
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 53
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 55
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 57
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 59
- •1. Подобное притягивает подобное.
- •2. Старайтесь видеть хорошие качества и поло жительные моменты.
- •3. Доверяйте своей интуиции.
- •Глава 4. Шесть принципов биоэнергетического учения 61
- •4. Не позволяйте жалости поселиться в вашей душе — берегите свой энергетический щит.
- •Глава 5
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 65
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 67
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 69
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 71
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 73
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 75
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 77
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 79
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 81
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 83
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 85
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 87
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 89
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 91
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 93
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 95
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 97
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 99
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 101
- •Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 103
- •Глава 6
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте 109
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте 113
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
- •Глава 7
- •Глава 7. Как обращаться к книге, если вы тяжело больны 153
- •Глава 7. Как обращаться к книге, если вы тяжело больны 155
- •Глава 8
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
- •Глава 8. Истории тех, кому книга вернула здоровье
Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
145
Сосредоточьтесь на мысли, что каждая минута гимнастики дает реальный результат, избавляя вас от морщин. Это поможет вам направить внутреннюю энергию на помощь мышцам. Каждое упражнение начинайте с ощущения того, как вся энергия вашего тела помогает вам. Напряжение мышц лица — это работа, после которой следует расслабление. Поэтому энергия, которая приходит на помощь, должна постоянно пополняться. Этому поможет правильное дыхание. Дышать нужно животом, то есть на вдох — живот втянули, на выдох — расслабили и чуть надули. Для того чтобы правильно выполнять дыхание, можно потренироваться так: лягте на спину инаживот положитетонкуюкнигуилитетрадь. Она будет подниматься при выдохе и опускаться вместе с животом при вдохе. Итак, перед каждым упражнением сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, насыщая все тело энергией. Во время каждого упражнения представляйте, как энергия наполняет те мышцы, которые в данный момент работают.
Не забудьте про моральный настрой, поэтому никогда не делайте эти упражнения второпях. Наоборот, настройтесь на них и на достижение желаемого результата.
Советую подготовиться к проведению гимнастики для лица заранее, за 2–3 дня. Для этого очень часто подходите к зеркалу (не менее 10 раз в день), отмечайте те недостатки, которые вы хотите исправить. При фиксировании каждого недостатка четко
146
Здоровое долголетие
осознавайте, что он исправим, и то, как быстро это произойдет, зависит только от вас. К примеру, вы обнаружили морщины в уголках глаз. Они вамявно не нравятся, поэтому скажите себе: «Это первое, что я буду исправлять». Дальше рассматривайте свое лицо в зеркало. Может быть, вы хотите избавиться от пигментных пятен, тогда зафиксируйте свое внимание на них и решите добиться и этой цели. Такая подготовка поможет вам направлять свою энергию строго по назначению.
Большое значение имеет поза, в которой вы находитесь. Хотя она выбирается произвольно, но должна быть очень удобна именно для вас. Кто-то расположится на диване в горизонтальном положении, другим будет комфортнее заниматься, сидя в кресле. При этом вы должны чувствовать точки опоры — ноги, ягодицы и спина должны быть расслаблены. Некоторые упражнения неудобно делать лежа, поэтому вам все равно придется облокотиться на спинку дивана или кровати. Обязательно перед собой установите зеркало, оно поможет не только правильно делать упражнения, но и видеть его результаты. Ведь уже после первых упражнений кожа меняется прямо на глазах.
Если вы подготовились, то приступайте к упражнениям.
Голову держите неподвижно. Начинайте вращение глазами по часовой стрелке — 10 раз, а затем против нее — тоже 10 раз.
Подушечки четырех пальцев обеих рук поместите над глазами под бровями и крепко при-
Глава 6. Лечение болезней в пожилом возрасте
147
жмите к коже. Брови чуть приподнимите. Сильно сожмите веки, считая до пяти, затем откройте глаза, чуть ослабив нажим пальцев, расслабьтесь в течение пяти секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.
Медленно и с напряжением начинайте вытягивать губы, словно собираетесь произнести звук «О». Вытянув, раскройте губы как можно шире. Выполняйте от 2 до 10 раз.
Плотно сожмите губы, затем напрягите уголки рта, стараясь подтянуть их к зубам, но зубы при этом не сжимайте. Ваша задача — поднимать и опускать уголки рта. Помогайте себе подушечками указательных пальцев, которые поставьте на уголки рта. Уголки чуть поднимаются вверх и опускаются вниз. Выполняйте 5–10 раз.
Плотно сожмите губы. Поставьте указательные пальцы на середину губ и надавите, почувствовав напряжение губ. Затем чуть переместите пальцы от середины к краям губ. Перемещайте, надавливая на губы, пока не дойдете до уголков губ, после чего пройдитесь пальцами, как бы уминая губы в обратном направлении к середине.
Выдвигайте вперед подбородок, прижимая нижнюю губу к зубам и втягивая ее в рот. С усилием двигайте нижней челюстью вправо и влево. Повторяйте упражнение 5–8 раз. Втяните нижнюю губу в рот, прижимая ее к нижним зубам. Одновременно вытягивайте вперед подбородок, напрягая шею.
148
Здоровое долголетие
Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный анекдот. Ответьте на нее мимикой, стараясь улыбаться как можно шире. Теперь сыграйте «печаль». Вообразите себя печальным Пьеро и придайте лицу естественное выражение печали с помощью мимики. Посмотрите на себя в зеркало: брови должны быть опущены, глаза чуть сужены. Вновь представьте смешную ситуацию. Повторите упражнение пять раз.
Вытягивайте углы нижней губы поочередно то вправо, то влево, по направлению вниз по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Необходимо строго следить за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной. Выполняйте упражнение в течение 20 секунд.
Резко откиньте голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкните челюсти, выдвигая нижнюю челюсть вперед. Верните голову в исходное положение. Повторите упражнение 5–7 раз.
Упритесь локтями в край стола и подоприте подбородок кулаками. С усилием наклоняйте голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабьтесь. Повторите 5–7 раз.
Надуйте щеки, напрягая мышцы щек. Сосчитайте до пяти, выпустите медленно воздух. Повторите 10 раз.
Надув щеки, начинайте перекатывать воздух из одной щеки в другую, работая уголками губ. Перекатывайте воздух в щеках вверх под верх-