Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 83

ную силу воды силой своих позитивных мыслей. Но даже негативно и пессимистично настроенного чело­века вода оживит, освежит, даст стимул для измене­ния жизненной установки. После водной процедуры лягте на диван и расслабьтесь. Пусть внутренняя сила, принесенная водой, проявится в полной мере.

Вода — это не только источник питания тканей, но и источник энергии. Особенно полезна вода, за­ряженная энергией книги. Воду надо пить постоян­но. Натощак - полстакана заряженной воды. На ночь - обязательно стакан воды, лучше с добавле­нием нескольких капель заряженной воды. В тече­ние дня воды нужно выпивать не менее четырех ста­канов чистой воды, помимо супов и компотов. Это правило не действует только на больных людей, страдающих отеками.

В воду можно добавлять заварку или настои трав — мяты, зверобоя, мелиссы, календулы, ши­повника. Особенно полезны фиточаи с малиной, ежевикой, смородиной, шиповником. Ежедневно употребляйте мед - источник природной энергии. Очень полезен мед с водой натощак и мед с моло­ком или травяным настоем перед сном. Утром он повышает тонус организма, вечером — способству­ет расслаблению и покою.

Дыхание и движение

Здоровый человек не замечает, как он дышит, а дышит, чаще всего, неправильно — грудью, а не животом. Для того чтобы выработать правильное дыхание, которое способствует полному обогаще­нию крови кислородом, следите за своим животом.

84

Здоровое долголетие

Он должен подниматься при вдохе, а опускаться при выдохе. Кроме того, старайтесь выдохнуть как можно больше воздуха, чтобы излишки углекисло­го газа не отравляли организм. Понаблюдайте за своим дыханием. Не делайте следующий вдох, если в легких еще остался воздух. Не торопитесь и вы­дохните все до конца. Вот теперь спокойно набери­те в легкие новую порцию воздуха, но только не под самую «завязку», как перед прыжком в воду. Это должен быть естественный процесс.

Научившись глубоко и спокойно дышать, вы по­чувствуете приятную легкость. А ваши органы по­лучат достаточно питания для нормальной работы. Своим дыханием вы успокоите нервы и укрепите легкие, а главное — отсрочите свою старость.

Очень важны прогулки на свежем воздухе, кото­рые полезны не только с точки зрения физиологии, но и в духовном смысле. Кислород имеет огромную жизненнуюсилу и способствуеточищениюдуши от дурных мыслей и желаний, изгоняет прочь тревоги и сомнения. Кислород способствует установлению быстрого контакта со мной через книгу. Поэтому перед медитацией, о которой я напишу дальше, обя­зательно прогуляйтесь по свежему воздуху, насыть­те себя кислородом. В это время откройте в доме форточку или даже окно, чтобы туда проникло как можно больше кислорода, который поможет вам создать необходимую ауру для общения с Учите­лем. Однако помните о том, что сама по себе прогул­ка без позитивного настроя не принесет желаемого результата. Вы должны понимать, что свежий воз-

Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 85

дух нужен для духовного и физического обновле­ния.

Движение — еще одно важное условие, ведь фи­зическая активность способствует активному кро­вообращению, предотвращает застойные явления в организме, а также заряжает его дополнительной энергией, то есть продлевает молодость. Но глав­ное, что движение — это суть жизни человека как части Природы. Ведь физическая нагрузка и уро­вень духовных сил напрямую связаны между собой. Чем больше человек трудится, двигается, чем ак­тивнее он физически, тем более стоек его дух, и на­оборот, чем пассивнее и ленивее человек, тем более он мрачен, угрюм, подвержен негативным мыслям и депрессии, то есть тем быстрее наступает его ста­рость. Старость может наступить не только в 70 или 90 лет, а уже в 25! Все зависит от душевного настроя человека, который в свою очередь связан с физиче­ской активностью.

Движения нужны всем, даже больным людям. Но здоровым нужно вести активную физическую деятельность, больным — двигаться в силу своих возможностей. Нельзя находиться в неподвижно­сти, даже если совсем нет сил. Попробуйте поднять одну руку, затем вторую. Вот вам уже посильная за­рядка. А какую пользу она окажет! Она разбудит ваши силы, которых станет чуть больше, и вы уже сможете поднять одну ногу, потом вторую, а через день-другой встанете и пойдете своими ногами. Движения — это жизнь. А поможет вам моя книга. Положите ее рядом на кровать или в ногах и обо­притесь об нее. Она даст вам энергию и поможет

86

Здоровое долголетие

подняться и сделать несколько шагов. Моя энергия разбудит вашу силу, вы сами ее приумножите и ста­нете здоровее.

Всем людям — и старикам и молодым — нужны ежедневные прогулки не менее часа на свежем воз­духе. Кто-то пока просто выйдет во двор и посидит на скамеечке, другой — пройдет по аллеям парка, третий - сделает быструю пробежку вокруг дома. Движения должны быть дозированные и умерен­ные, зависящие от первоначального уровня здоро­вья человека.

Итак, первый принцип физической активно­сти — умеренное начало и дозированная нагрузка. Второй принцип — от простого к сложному, от про­стых упражнений к более активным. Человек со­храняет молодость только тогда, когда постоянно развивается, а не стоит на месте. Старость — это ос­тановка в развитии. Избегайте длительных остано­вок, вы имеете право только на небольшую пере­дышку. Да и она вам будет не нужна, если вы будете соблюдать меру во всем — в питании, движении, ра­боте и отдыхе.

Физические упражнения для пожилых людей и сердечников

Чаще всего старость начинается с сердечно­сосудистых заболеваний. Вот поднялось давление, сжимает в груди, одышка не дает подняться по лест­нице. Это дает знать гипертония, стенокардия, ише-мическая болезнь сердца, от которых недалеко и до инфаркта. Все это признаки старости. Но ей нельзя поддаваться. В этом поможет специальная гимна-