55. Методические приемы упрощения и усложнения условий выполнения при обучении техники в спортивных играх.

Усложнение исходных положений игрока при выполнении технического приема, а также усложнение его действий, непосредственно предшествующих выполнению приема Примерные упражнения для реализации метода:

1. Игрок сидя ловит мяч, направленный в сторону него, или во время рывка к щиту ловит мяч, сильно направленный ему в спину.

2. Начать ведение мяча в положении сидя на площадке, затем, не прекращая ведения, сделать быстрый проход к щиту, остановиться, продолжить ведение мяча, встав на колени, в заключение сделать передачу на среднее расстояние.

Для упрощения или усложнения условий выполнения при разучивании приемов техники игры пользуются изменением исходного положения, расстояния, направления движения, быстроты движения, введением помех, противоборства. упрощенный вариант, упражнение, близкое ему по двигательной структуре функциональных возможностей. Такое упражнение должно быть стандартным по характеру движений и условиям выполнения, что дает возможность наблюдать динамику работоспособности и функциональных реакции организма спортсмена во времени. (например, использование облегченного или утяжелен­ного мяча, снижение высоты колец или применение над кольцами дополнительных приспособлений, затрудняющих попадание мяча в корзину; применение утяжеленных поясов, манжетов, обуви и т.д.); от действий без мяча переходят к технике владения мячом;

- от статических действий на месте — к динамическим в дви­жении;

- от обособленного единичного исполнения — к чередованию и сочетанию с другими действиями;

- от многократного повторения в облегченных стабильных ус­ловиях — к ситуативному применению в игровых.Способы упрощения, усложнениия обстановки всегда конкретны и зависят от характера изучаемого материала.

56.Скоростно - силовые качества. Методика их развития (на примере футбола).

Скоростно-силовая подготовка включает разнообразные средства и приемы, направленные на развитие способности занимающегося преодолевать значительные внешние сопротивления при максимально быстрых движениях, а также при разгоне и торможении тела и его звеньев. Целенаправленное и высокоэффективное воспитание скоростно-силовых качеств в различных соотношениях проявления силы и быстроты достигаются только тогда, когда вы знаете конкретные требования и характеристики движений и свои лимитирующие звенья при выполнении избранного вида. Постоянно ориентируйтесь на них при выборе соотвествующих комплексов специальных подготовительных упражнений. В этом случае вы сможете индивидуально подобран средства, которые отвечают специфике проявляемых вами качеств в основном – соревновательном упражнении. Для решения конкретных задач скоростно-силовой подготовки применяются разнообразные упражнения: — с преодолением веса собственного тела: быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей и на гимнастических снарядах; — с различными дополнительными отягощениями (пояс, жилет) в беге, в прыжковых упражнениях, прыжках и в метаниях; — с использованием воздействия внешней среды: бег и прыжки в гору и с горы, по ступенькам вверх и вниз, по различному грунту; — с преодолением внешних сопротивлений в максимально быстрых движениях, в упражнениях с партнером, в упражнениях с отягощениями различного веса;

Скоростно-силовая подготовка может обеспечивать вам развитие качеств быстроты и силы в самом широком диапазоне их сочетаний. Она включает три основных направления, деление на которые носит условный характер и принято для простоты, четкости изложения и точности применения упражнений. Первое. При скоростном направлении в подготовке решается задача повышать абсолютную скорость выполнения основного соревновательного упражнения (бег, прыжок, метание) или отдельных его элементов (различные движения рук, ног, корпуса), а также их сочетаний – стартовый разгон и бег по дистанции, разбег и отталкивание в прыжках, разгон тела и финальная часть в метаниях. Необходимо облегчать условия выполнения этих упражнений: выбегание с низкого старта и ускорения с сокращением длины шагов, расстояния между барьерами, но повышением их темпа, бег или многоскоки под гору, по ветру, отталкивание с возвышения 5-10 см; использовать специальные тренажеры с передней тягой и блоков, облегчающих вес тела на 10-15% (при отталкивании и в беге). Движения должны выполняться максимально быстро желательно быстрее основного упражнения или его элемента и чередоваться с заданной скоростью – 95-100% от максимальной. Быстрота движений достигается за счет совершенствования координации движений и согласованности в работе групп мышц (напряжение-расслабление). При непрерывном повторении упражнений быстроту можно повышать до максимальной постепенно – это сохранит свободу и амплитуду движений. Закрепощение и даже натуживание – серьезный враг быстроты. Эти упражнения лучше выполнять в начале тренировочного занятия, после разминки, тщательно разогрев мышцы в предварительных повторениях (с меньшей скоростью) избранного упражнения. Второе. При скоростно-силовом направлении в подготовке решается задача увеличить силу сокращения мышц и скорость движений. Используются основные соревновательные упражнения или отдельные его элементы, а также их сочетания без отягощений или с небольшим отягощением в виде пояса, жилета, манжетов в беге, прыжках, многоскоках с разных разбегов; бег, прыжки против ветра, в гору, увеличение длины шагов, расстояния между барьерами, высоты препятствий. Упражнения выполняются максимально быстро и чередуются с заданной скоростью. В этих упражнениях достигается наибольшая мощность движений и сохраняется их полная амплитуда. Третье. При силовом направлении в подготовке решается задача развить наибольшую силу сокращения мышц, участвующих при выполнении основного упражнения. Вес отягощения или сопротивления составляет от 80% до максимального, а характер и темп выполнения упражнений различный – от 60% до максимально быстрого. Чем больше проявляется сила сокращения мышц и связанные с этим ваши волевые усилия, тем эффективнее она развивается. В этих упражнениях обеспечиваются наивысшие показатели абсолютной силы мышц.

57. Сравнительная характеристика зонной и личной защиты в баскетболе. Процедура замены игроков. Затребованный перерыв.

Командная тактика защиты

Командная защита базируется на двух основных системах игры — личной и зонной. При личной защите каждый защитник прикрепляется к определенному игроку нападения. В случае успешного применения нападающими заслонов важно, чтобы защитники были готовы поменяться подопечными и не оставили противника неприкрытыми. Другие принципы лежат в основе зонной защиты, в которой каждый игрок защиты отвечает за подопечного на определенном участке площадки на подступах к своей корзине и противодействует в нем всем действиям нападающего. Кроме того, если необходимо он должен помочь партнеру в соседней зоне. Четный тип построений зонной защиты включает системы: 2-2-1, 2-1-2, 2-3. Нечетное построение: 1-2-2, 1-3-1, 3-2.

Замена Замена-это остановка игры по просьбе запасного. Команда может заменить игрока(-ов), когда появляется возможность для замены. Возможность для замены появляется, когда: • Мяч становится мертвым, игровые часы остановлены и судья завершил процедуру показа жестов секретарскому столику. • В корзину команды, попросившей замену, заброшен мяч с игры в последние две (2) минуты четвертого периода или в последние две (2) минуты каждого дополнительного периода. Возможность для замены заканчивается, когда: • Мяч находится в распоряжении игрока для выполнения первого или единственного штрафного броска. • Мяч находится в распоряжении игрока, выполняющего вбрасывание из- за пределов площадки. Игрок, который стал запасным, и запасной, который стал игроком, не могут соответственно вернуться в игру и покинуть игру до тех пор, пока мяч снова не станет мертвым после фазы отсчета времени игры. Исключения: •В команде осталось менее пяти (5) игроков на площадке. • Игрок, участвующий в исправлении ошибки, находится на скамейке команды после правильно произведенной замены. • Игрок, который был травмирован, которому была оказана помощь или у которого имелось кровотечение, восстанавливается во время тайм-аута. Процедура Только запасной имеет право попросить замену. Он (не тренер или помощник тренера) должен подойти к секретарскому столику и отчетливо попросить замену, надлежащим образом показав руками принятый жест или сев на стул для замены. Он должен быть готов вступить в игру немедленно. Просьба о замене может быть отменена только до того момента, пока не прозвучал сигнал секретаря о ее предоставлении. Как только появляется возможность для замены, секретарь должен подать свой сигнал и сообщить судьям о том, что поступила просьба о замене. Запасной, который выходит на замену, должен оставаться за ограничивающей линией до тех пор, пока судья не подаст сигнала о замене и жестом не пригласит его на игровую площадку. Игроку, который был заменен, разрешается сразу направляться на скамейку своей команды, не сообщая о замене секретарю или судье. Замены должны быть произведены настолько быстро, насколько возможно. Игрок, который совершил пятый фол или был дисквалифицирован, должен быть заменен немедленно (приблизительно в течение 30 секунд). Если, по мнению судьи, происходит неоправданная задержка игры, провинившейся команде должен быть записан тайм-аут. Если у команды не осталось затребованных тайм-аутов, техническим фолом (‘B’) может быть наказан тренер. Если замена производится во время затребованного тайм-аута или во время перерыва в игре, запасной должен сообщить об этом секретарю прежде, чем вступить в игру. Игрок, выполняющий штрафной(-ые) бросок(-ки), может быть заменен при условии, что: • Просьба о замене поступила прежде, чем закончилась возможность для замены перед первым или единственным штрафным броском. • Мяч становится мертвым после последнего или единственного штрафного броска. Если игрок, выполнявший штрафной(-ые) бросок(-ки), заменен после того, как мяч стал мертвым после последнего или единственного штрафного броска, команда соперников также может заменить одного игрока при условии, что просьба поступила прежде, чем мяч стал живым для выполнения последнего или единственного штрафного броска. Игрок, выполняющий штрафной(-ые) бросок(-ки), должен быть заменен, когда: •Он травмирован. •Он совершил пятый фол. •Он был дисквалифицирован. Ограничения: Замена не разрешается между или после штрафного(-ых) броска(-ов), вызванного(-ых) одним (1) наказанием за фол, до тех пор пока мяч снова не станет мертвым после фазы отсчета времени игры. Исключения: • Фол фиксируется между штрафными бросками. В этом случае штрафные броски должны быть выполнены, и замена разрешается до проведения наказания за новый фол. • Фол фиксируется прежде, чем мяч становится живым после последнего или единственного штрафного броска. В этом случае замена разрешается до проведения наказания за новый фол. • Нарушение фиксируется прежде, чем мяч становится живым после последнего или единственного штрафного броска. В этом случае замена разрешается до проведения вбрасывания. В случае последовательных серий штрафных бросков, вызванных более чем одним (1) наказанием за фол, каждая серия должна рассматриваться отдельно. Замена не разрешается команде, забросившей мяч с игры в последние две (2) минуты четвертого периода или в последние две (2) минуты каждого дополнительного периода, когда игровые часы останавливаются, за исключением ситуации, когда судья останавливает игру или команде, в корзину которой был заброшен мяч, предоставляется замена.

Затребованный перерыв. Определение: - Затребованный перерыв, продолжительностью в одну (1) минуту, должен быть предоставлен команде, когда появляется возможность это сделать. Эта возможность появляется в момент, когда мяч становится «мертвым» и игровые часы остановлены (Исключение: затребованный перерыв не предоставляется команде, которая забрасывает мяч в корзину и игровые часы остановлены в последние две (2) минуты игры и (или) дополнительного периода); когда заброшен мяч с игры соперником при условии, что просьба о предоставлении затребованного перерыва была сделана до того, как мяч покинул руку (руки) бросающего; судья закончил показ фола секретарскому столу. Возможность предоставления затребованного перерыва заканчивается в момент, когда судья с мячом входит в круг для розыгрыша спорного броска, когда судья входит в ограниченную зону с мячом или без него для проведения первого или единственного штрафного броска, когда мяч находится в распоряжении у Игрока, вбрасывающего его из-за ограничивающих линий. - Затребованный перерыв должен быть предоставлен при соблюдении следующих условий (для игр 2х20 минут два (2) затребованных перерыва могут быть предоставлены каждой команде в течение первой половины игрового времени, три (3) затребованных перерыва могут быть предоставлены каждой команде в течение второй половины игрового времени и один (1) затребованный перерыв для каждого дополнительного периода; для игр 4х12 минут три (3) затребованных перерыва могут быть предоставлены каждой команде в течение каждой половины (два периода) игрового времени и один (1) затребованный перерыв для каждого дополнительного периода; затребованный перерыв предоставляется Тренеру команды, который первым его попросил, за исключением случая, когда затребованный перерыв предоставляется после заброшенного соперником мяча с игры, и при этом, не был зафиксирован фол; тренер может отказаться от затребованного перерыва, но только до того момента, как Секретарь дает сигнал Судьям о предоставлении затребованного перерыва; во время затребованного перерыва Игрокам разрешается покидать игровую площадку и сидеть на скамейке команды. Лица, которым разрешено находиться в зоне скамейки команды, могут выйти на эту площадку при условии, что они будут находиться в непосредственной близости от зоны скамейки своей команды; если команда, затребовавшая перерыв, готова продолжить игру до его окончания, Старший Судья должен возобновить игру как можно быстрее. Процедура: - Тренер или Помощник тренера имеют право просить затребованный перерыв. Он должен сделать это лично, обратившись к Секретарю и отчетливо попросить «перерыв», наглядно показав руками принятый жест. - Секретарь сообщает Судьям о затребованном перерыве своим сигналом, как только появляется возможность предоставления затребованного перерыва. Если в корзину команды, попросившей затребованный перерыв, заброшен мяч с игры, то Секундометрист должен немедленно остановить игровые часы и подать свой сигнал при условии, что такая просьба была сделана до того, как мяч покинул руку (руки) бросавшего. - Затребованный перерыв начинается с момента, когда Судья дает свисток и показывает жест затребованного перерыва. - Затребованный перерыв заканчивается в момент, когда Судья подает звуковой сигнал и жестом приглашает команды вернуться на площадку. Ограничения: - Затребованный перерыв не разрешается между или после штрафного броска (бросков) за одно наказание до тех пор, пока мяч снова не станет «мертвым» после фазы отсчета времени игры. Исключения: - фол был совершен между штрафными бросками. В этом случае штрафные броски должны быть выполнены и «перерыв» взят до того, как мяч станет «живым» для наказания за новый фол; - фол совершен до того, как мяч стал «живым» после последнего штрафного броска. В этом случае перерыв должен быть взят до того, как мяч станет «живым» для наказания за новый фол. - Когда нарушение зафиксировано до того, как мяч стал «живым» после последнего штрафного броска и наказанием за это является спорный мяч или вбрасывание. - В случае серии штрафных бросков, вызванных несколькими фолами, каждая серия должна рассматриваться отдельно. - Затребованный перерыв не предоставляется команде, забросившей мяч, когда игровые часы остановлены после заброшенного мяча в последние 2 минуты игры и/или дополнительного периода. Исключение: Судья остановил игру по причине, не относящейся к команде, затребовавшей минутный перерыв. - Неиспользованные перерывы не могут быть перенесены на следующую половину игры или дополнительный период. Затребованный перерыв не записывается, если: - Травмированный Игрок готов играть немедленно (приблизительно в течение 15 секунд) без оказания медицинской помощи. - Травмированного Игрока заменяют как можно быстрее. - Игрок, получивший пятый фол (шестой фол в игре 4х12 минут) или дисквалифицирующий фол, заменен в течение 30 секунд. - Судья разрешает задержку.