- •Оглавление
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •Глава V. Валеопрактические технологии
- •Предисловие
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •I.1. Основные понятия в сфере физической
- •I.2. Социальное значение физической культуры
- •I.3. Ценностные ориентации, мотивы и интересы при занятиях физической культурой и спортом
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма человека
- •II.1. Основные свойства живой ткани
- •II.2. Двигательный аппарат
- •{Bmct Рис_5.Bmp}
- •II.3. Нервная система
- •II.4. Высшая нервная деятельность
- •II.5. Сенсорные системы
- •II.7. Кровь
- •II.10. Пищеварение
- •II.11. Обмен веществ и энергии
- •II.12. Выделительная система
- •II.13. Теплообмен и терморегуляция
- •II.14. Эндокринная система
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •III.1. Классификация физических упражнений
- •III.1.3. Общая характеристика динамической работы
- •III.1.4. Общая характеристика статической работы
- •III.1.5. Понятие кислородного запросакислородный_запрос и долга
- •III.2. Характеристика ациклических и ситуационных движений
- •III.2.1. Характеристика стереотипных ациклических движений
- •III.2.2. Характеристика прицельных движений
- •III.2.3. Характеристика движений, оцениваемых по качеству выполнения в баллах
- •III.2.4. Характеристика ситуационных движений
- •III.3. Характеристика циклических движений
- •III.4. Общие сдвиги в организме человека при мышечной деятельности
- •III.4.1. Сдвиги в скелетной мускулатуре
- •III.4.2. Изменения в системе крови
- •III.4.3. Изменения в сердечно-сосудистой системе
- •III.4.4. Изменения в системе дыхания
- •III.4.5. Изменения терморегуляции
- •III.4.6. Изменения в системе пищеварения и выделения
- •III.4.7. Изменения в системе желез внутренней секреции
- •III.4.8. Изменения функций центральной нервной системы
- •III.5. Адаптационные резервы организма
- •III.5.1. Общие представления о резервах организма
- •III.5.2. Классификация физиологических резервов
- •III.6. Механизмы проявления и развития силы
- •III.6.1. Механизмы развития физических качеств
- •III.6.2. Механизмы проявления и развития силы
- •III.7. Механизмы проявления и развития быстроты и выносливости
- •III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
- •III.7.2. Механизмы проявления и развития выносливости
- •III.7.3. Взаимосвязь механизмов развития различных физических качеств
- •III.8. Механизмы формирования и совершенствования двигательных навыков
- •III.8.1. Механизмы образования двигательного навыка
- •III.8.2. Стадии (фазы) образования двигательного навыка
- •III.8.3. Компоненты двигательного навыка
- •III.8.4. Программирование и экстраполяция, стереотипичность и изменчивость двигательного авыка
- •III.8.5. Автоматизация двигательного навыка и их устойчивость
- •III.9. Спортивная работоспособность и ее изменения
- •3.9.1. Возникновение эмоций при спортивной деятельности и их влияние на ее результаты
- •III.9.2. Физиологическая характеристика предстартовых состояний
- •III.9.3. Характеристика врабатывания
- •III.9.4. Характеристика разминки
- •III.9.5. Характеристика устойчивого состояния
- •III.9.6. Характеристика «мертвой точки» и «второго дыхания»
- •III.9.7. Работоспособность организма и ее динамика
- •III.10. Утомление и восстановление
- •III.10.1. Определение и основные признаки утомления
- •III.10.2. Центральные и периферические механизмы утомления
- •III.10.3. Утомление при разных видах мышечной деятельности
- •III.10.4. Восстановительные процессы
- •III.11. Показатели тренированности организма
- •III.11.1. Характеристика процесса тренировки и состояния
- •III.11.2. Показатели тренированности в покое
- •III.11.3. Реакции тренированного и нетренированного организма на стандартные нагрузки
- •III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •IV.1. Валеология как научная и учебная дисциплина
- •IV.2. Научные проблемы валеологии
- •IV.2.1. Здоровье как научная проблема
- •IV.2. 2. Здоровье и конституция человека
- •IV.2.3. Проблемы экологической валеологии
- •IV.2.4. Валеология и демография семьи
- •IV.2.5. Проблема питания и здоровье
- •IV.2.6. Секс и здоровье
- •IV.2.7. Здоровье как мудрость и мера жизни
- •IV.2.8. Стрессы, здоровье и любовь
- •IV.2.9. Гармония, красота и здоровье
- •IV.2.10. Искушение и покаяние
- •IV.3. Креативная валеология и софотерапия
- •IV.4. Психофизическая красота человека
- •IV.5. Здоровье: сущность понятия и его компоненты
- •Зависимость заболеваемости от групп факторов представлена в табл. 3т_а_б_л_и_ц_а_3._Модель_обусловленности_общественного_здоровья._.
- •Т а б л и ц а 3. Модель обусловленности общественного здоровья.
- •IV.6. Образ жизни и здоровье
- •IV.7. Образ жизни и потребности человека
- •IV.8. Психология здоровья
- •IV.9. Всемирные законы жизни
- •Всемирные законы жизни
- •1. Когда вы владеете своим разумом, вы владеете миром. — Билл Провост.
- •11. Ничто не может принести вам спокойствия, кроме вас самих. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •15. Не составить планов — значит запланировать свое поражение. — Бенджамин Франклин.
- •29. К вам тянутся, если вы отражаете любовь, радость, терпение, миролюбие, доброту, верность, мягкость и самообладание. — Джон м. Темплтон.
- •91. Сделайся необходимым для мира — и человечество будет давать тебе хлеб. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •97. Ошибаться — свойство человека, а прощать — свойство божества. — Александр Поп.
- •106. Для материального прогресса нужны предприниматели. — Джон м. Темплтон.
- •113. Благодарение ведет к дарению, прощению и духовному росту. — Джон м. Темплтон.
- •134. Беспокойство ничего не дает и отнимает драгоценное время. — Джон м. Темплтон. 135. Величие не во мне — я в величии. — Аноним.
- •137. Ничем не рискнешь — ничего не получишь. — Сэр Джон Хэйвуд.
- •139. Человек может много раз терпеть неудачи, но не станет неудачником, пока не начнет винить других. — Тед Энгстрем.
- •159. Счастье, к которому стремишься, ускользает ... Счастье, которое даришь, возвращается. — Джон м. Темплтон.
- •174. Прогресс и развитие невозможны, если вы всегда будете делать все так, как делали всегда. — Уэйн Дайер.
- •179. Рвение — это огонь души, который зовет вас вперед, к вашей цели. — Чарльз Филлмор.
- •187. Каждому следует иметь в запасе альтернативный план жизни. — Джон м. Темплтон.
- •IV.10. Экология и здоровье
- •IV.11. Аутопатогения, личная гигиена и здоровье
- •IV.12. Двигательная активность и здоровье
- •IV.13.1. Методологические основы оценки резервов адаптации и состояния здоровья
- •IV.13.2. Количественная оценка риска возникновения заболеваний
- •IV.13.3. Оценка соматического здоровья
- •IV.13.4. Самооценка здоровья
- •IV.13.5. Оценка образа жизни
- •IV.13.6. Аутоаналитичский опросник здоровой личности
- •V.1. «ежедневная работа до пота»
- •V.2. «человек есть то, что он ест»
- •V.19.1. Методы регуляции психических состояний
- •Введение
- •Риска возникновения патологических синдромов и состояний (аскорс)
II.1. Основные свойства живой ткани
Основными свойствами живой ткани являются возбудимостьВозбудимость, проводимостьПроводимость, лабильностьЛабильность (функциональная подвижность). Мышечная ткань обладает еще и таким свойством, как сократимость.
Мерой возбудимости является минимальная сила раздражения, при воздействии которой на ткань возникает наименьшая по величине, но проявляющаяся в специфическом функциональном отправлении реакция раздражаемой ткани, которая называется порогом возбуждения или реобазой. Пороговое время раздражения ткани при силе тока, равной двум реобазам, - хронаксия - служит мерой функциональной подвижности ткани. Раздражитель, сила которого ниже пороговой, называется раздражителем подпороговой силы, выше пороговой - надпороговой силы.
Мерой лабильности является максимальное число возбуждений, возникающих в ткани, в единицу времени.
РаздражителиРаздражители
Адекватные раздражителиАдекватные_раздражители
Мембранная теория возбуждения.Мембранная_теория_возбуждения.>Main
# $ K > @ Возбудимость
Возбудимость - способность ткани реагировать возбуждением на воздействие извне.
# $ K > @ Проводимость
Проводимость - способность живой ткани проводить возбуждение.
# $ K > @ Лабильность
Лабильность - способность ткани реагировать на воздействие извне с определенной скоростью.
# $ K > @ Адекватные раздражители
Адекватные раздражители - это те, которые действуют на определенные возбудимые ткани и системы организма в естественных условиях существования; неадекватные - которые в натуральных условиях существования организма не являются средством возбуждения различных органов чувств, но способны при достаточной силе и длительности своего воздействия вызывать возбуждение.
# $ K > @ Мембранная теория возбуждения.
Поверхностная мембрана клетки обладает избирательной (селективной) проницаемостью для различных ионов, находящихся внутри и вне клетки. Внутри содержится больше ионов К+ (в 40 раз), меньше Na+ (в 10 раз) и Cl- (в 13,5 раза).
В состоянии покоя мембрана проницаема для ионов К+, которые движутся из клетки наружу. Ионы Cl-, для которых мембрана в состоянии покоя непроницаема, электростатически удерживают у поверхности покинувшие клетку ионы К+. Вследствие этого вся поверхность клетки как бы одевается слоем ионов К+. Наличие полупроницаемой мембраны способствует поляризованности ее и клетки, в результате чего возникает мембранный потенциал покоя (60-90 мВ). Ток, возникающий в результате разности потенциалов между внутренней и наружной стороной мембраны, называется током покоя (Рис. 1)Рис._1
При прохождении нервного импульса через ткань ее возбудимость изменяется (рис. 2рис._2).
При возбуждении повышается избирательная проницаемость мембраны для ионов Na+ и почти не изменяется по отношению к К+. Когда входящий поток ионов Na+ превышает выходящий поток ионов К+, наступает инверсия полярности мембраны, и разность потенциала возбуждения оказывается больше разности потенциала покоя. В результате этих ионных сдвигов происходит деполяризация и последующая реинверсия - извращение заряда клеточной мембраны в зоне возбуждения: положительный поверхностный заряд сменяется отрицательным.
За счет быстрого проникновения Na+ на внутреннюю поверхность мембраны происходит ее перезарядка до величины 35 мВ. Общий размах величины импульса - 95 мВ (60 + 35) и выше. Возбужденный участок всегда электроотрицателен по отношению к находящемуся в состоянии покоя. Ток, возникающий в результате разности потенциалов между возбужденным и покоящимся участками мембраны, называется током действия (потенциалом действия). Потенциалы покоя и действия регистрируются с помощью микроэлектрода. Посмотрим, как изменится проницаемость мембраны для различных ионов в состоянии покоя и при возбуждении. Если проницаемость мембраны для ионов К+ принять за единицу, то в состоянии покоя для ионов Na+ она составляет 0,04, а для Сl- - 0,45; при возбуждении для натрия - увеличивается до 20, а для хлора - практически не меняется.
Сразу после пика потенциала действия в любой точке волокна она оказывается в состоянии полной невозбудимости - это абсолютный рефрактерный период (АРП).
При прохождении нервного импульса через ткань ее возбудимость изменяется (рис. 2,рис._2 6). Следующее за ним время частичной невозбудимости - относительный рефрактерный период (ОРП) рис._2(рис. 2,7рис._2).
В рефрактерный период блокируются нервные импульсы, ограничивая частоту их прохождения по волокну. Затем следует период экзальтации (супернормальная фаза), в течение которой возбудимость ткани становится выше, чем в исходном состоянии покоя. Длительность ее для нерва составляет 20, для мышцы - 50 мс. Далее следует слабо выраженная фаза субнормальности, в течение которой возбудимость ткани незначительно снижается по сравнению с состоянием покоя (рис. 2, 8рис._2).
За время АРП в ткани протекают энергопроцессы, обеспечивающие ее нормальное функционирование. Значение фазы АРП состоит в следующем: начавшееся надпороговое возбуждение делает ткань нечувствительной к дополнительному воздействию извне, что защищает ее от чрезмерной траты энергетических ресурсов. Роль фазы экзальтации заключается в готовности ткани к ответу на повторное раздражение.
СинапсСинапс, виды синапсов.
Аксоны нервных клеток (длинные отростки) многократно ветвятся и образуют синапсы на различных структурах других нервных клеток, а также на мышечных и секреторных клетках (рис. 3, 1-8Рис_3). Синапс состоит из концевой веточки аксона (рис. 3, IРис_3), пре- и постсинаптической мембраны (рис. 3, 1, 3Рис_3), пузырьков, содержащих ацетилхолин (рис. 3, 2Рис_3), синаптической щели (рис. 3, 4Рис_3) и других образований (рис. 3Рис_3)
Различают центральныеЦентральный_синапс и периферическиеПериферический_синапс, возбуждающие и тормозные синапсы.
Синапсы обладают следующими основными свойствами:
возбуждение в синапсе передается только в одном направлении - от пресинаптической мембраны к постсинаптической;
передача возбуждения в синапсе осуществляется с помощью специфических химических передатчиков - медиаторовмедиатор;
количество медиатора пропорционально частоте приходящей нервной импульсации;
во всех синапсах, образованных нервными окончаниями одного нейрона, выделяется лишь один вид медиатора - либо возбуждающего, либо тормозного действия;
скорость проведения возбуждения в синапсе значительно медленнее, чем в нервном волокне (0,05-0,5 мм/с);
в синапсе происходит трансформация ритма возбуждения; 7) синапсы обладают низкой лабильностью (100-150 имп./с), повышенной утомляемостью и высокой чувствительностью ко многим химическим веществам, гипоксии и т. д..
Возбуждающими медиаторами (биологически активными веществами - посредниками) являются: ацетилхолин, глютаминовая кислота, норадреналин, аспарагиновая кислота; тормозными - гамма-аминомасляная кислота, глицин. Механизм передачи возбуждения лучше всего изучен в нервно-мышечных соединениях, в которых наблюдается химическая передача, осуществляемая ацетилхолином. Синаптическая передача начинается с выделения медиаторов из синаптических пузырьков нервного окончания в синаптическую щель под влиянием действия пресинаптического нервного импульса. Выделенный в синаптическую щель медиатор действует на постсинаптическую мембрану, изменяя ее физико-химические и физиологические свойства. Последнее обусловливает деполяризацию постсинаптической мембраны и возникновение так называемого постсинаптического потенциала. При достижении критической величины постсинаптический потенциал вызывает деполяризацию соседних областей мембраны воспринимающей клетки, в которых возникает распространяющийся потенциал действия. Возбуждающие медиаторы вызывают в постсинаптической мембране повышение ее проницаемости для ионов натрия, что сопровождается деполяризацией мембраны и сопровождается генерацией распространяющегося потенциала действия. Тормозные медиаторы вызывают в постсинаптической мембране повышение ее проницаемости для ионов калия, что сопровождается гиперполяризацией мембраны и блокированием передачи возбуждения.
ВернутьсяII.1._Основные_свойства_живой_ткани>Main
# $ K > @
{bmct Рис_1.bmp}
Рис. 1. Механизм возникновения клеточных потенциалов.
а - потенциал покоя; б - потенциал действия; Ан- - анионы.
# $ K > @
{bmct Рис_2.bmp}
Рис. 2. Компоненты потенциала действия (1–4) и
фазы возбудимости, им соответствующие (5–9).
1 – препотенциал; 2 – пик потенциала действия;
3 – следовой отрицательный потенциал; 4 – следовой положительный потенциал; 5 – местное повышение возбудимости; 6 – абсолютный рефрактерный период;
7 – относительный рефрактерный период;
8 – фаза субнормальности; 9 – фаза экзальтации.
По оси абцисс – время, мс (общая длительность потенциала действия от 10 до 80 мс); по оси ординат – амплитуда, мВ.
# $ K > @ Рис.3
{bmct Рис_3.bmp}
Рис. 3. Строение нервно-мышечного синапса.
I - концевая веточка аксона: 1 - постсинаптическая мембрана;
2 - пузырьки, содержащие ацетилхолин;
3 - пресинаптическая мембрана; 4 - синаптическая щель.
II - мышечное волокно: 1 - щель; 5, 7 - митохондрии;
6 - ядро мышечной клетки; 8 - миофибрилла.
# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.2.