1.2 Гимнастика активизации мышц брюшного пресса

Благодаря активной работе мышц брюшного пресса происходит тренировка диафрагмы ,а хорошо развитая диафрагма обеспечивает полноценный выдох - необходимое условие хорошей вентиляции легких и профилактики недостатков речевого голоса и вашего здоровья в целом.

УПРАЖНЕНИЕ 1

1. Произнесите взрывной согласный "П" несколько раз подряд (как бы "Хочу сказать, но не могу"),ощутите работу мышц брюшного пресса (но не перенапрягайте мышцы шеи, губ и лица).

2. То же самое - в разных положениях головы: запрокинутая голова, голова опущенная на грудь, повороты головы направо, налево, наклон головы то к одному плечу, то к другому.

3. То же самое - стоя и при наклоне туловища вперед и назад.

4. То же самое - во время ходьбы.

5. То же самое - во время бега. Каждое упражнение проделать 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2

1. Произносите взрывной согласный "T", как бы "хочу сказать, но не могу", ощутите работу мышц брюшного пресса.

2. То же самое - в разных положениях головы.

3. То же самое - стоя и при наклоне вперед и назад.

4. То же самое - во время ходьбы (можно на месте).

5.То же самое - во время бега (можно на месте). Каждое упражнение проделать 5 раз. Проверяя свободу мышц, резонирования, произносить негромко текст. После проведенной гимнастики произносить вслух небольшие фразы ,пословицы или поговорки -скороговорки, в которых часто встречаются взрывные П-Б, П-Т, Г-К.

Например:

"Все бобры для своих бобрят добры." , "На меду медовик, а мне не до медовика. " ," Рододендроны из дендрария. ","Сидел тетерев на дереве ,а тетерка с тетеревятами - на ветке."

1.3 Тренировка мышц внутриглоточной артикуляции

Работа частей внутриглоточной артикуляции, мягкого неба, мышц глоточного пространства - при свободе мышц шеи, затылочной области и нижней челюсти - имеет большое значение. Тренировочные упражнения активизируют внутриглоточную артикуляцию, формируют полости для соответствующих формант гласных звуков, снимают напряжение мышц нижней челюсти, шеи, области затылка.

УПРАЖНЕНИЯ:

1. Опустить голову вниз и постараться раскрыть шире не рот, а полость зева. Повторить 5 раз.

2. Откинуть голову назад(но не тянуть шею, а положить ее спокойно, ощущая "толстую шею") и постараться раскрыть шире не рот, а полость зева. Повторить 5 раз.

3. То же самое, повернув голову направо и налево.

4. То же самое, наклонив туловище вперед и назад. Повторить 5 раз.

5. Произнести следующие сочетания, не стараясь говорить громко (первый звук "М"- тянется): ММММАМ, ММММОМ. Повторить 5 раз.

Подобные упражнения следует проделать со следующими сочетаиями: НАН, НЭН, НОН, ЗАМ, ЗЭМ, ЗОМ, ВАМ,ВЭМ,ВОМ,ЛАМ,ЛЭМ, ЛОМ. Во время произнесения этих сочетаний следует:

- слегка поглаживать горло и верхнюю часть груди то левой, то правой рукой сверху вниз;

- медленно поглаживать обеими руками шею до подмышечных впадин.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

1. Произнести медленно "К" или "T" несколько раз, затем медленно, беззвучно, почти не раскрывая рта, А-Э-О.

2. Произнести медленно, беззвучно А-О-Э, шире раскрыть не рот, а полость зева. Повторить в разных положениях головы: вверх, вниз, вправо, влево.

3. Загнув кончик языка глубже вверх, беззвучно произнести А-Э-О несколько раз.

4. Рассмотреть перед зеркалом полость зева, язык лежит на нижней губе ,беззвучно произнести А-Э-О несколько раз.

5. Рассмотреть перед зеркалом полость зева, одновременно делая выдыхания на АХ-АХ-АХ, ОХ-ОХ-ОХ, ЭХ-ЭХ-ЭХ ("A" -беззвучно, звук "X" - должен слышаться).