- •Глава 1
- •Глава 2
- •Глава 3 как пользоваться этой книгой
- •Упражнения
- •Проблема изменения
- •Самое главное — занимайтесь практиками
- •Глава 4 духовные практики: что они делают и как они это делают
- •Метафоры духовного роста
- •Ускорение развития
- •Стадии развития
- •Ограничения обычной жизни
- •Преимущества дальнейшего роста
- •Препятствия для надличностного развития
- •Глава 5 секрет счастья
- •Ошибочные представления о том, что приносит счастье
- •Наука удовлетворения
- •Уравновешенная жизнь
- •Четыре цели жизни
- •Проклятие пристрастия
- •Издержки пристрастия
- •Четыре Благородные Истины
- •Причина пристрастия
- •Стратегии обращения с привязанностями
- •Стратегия 1: пытаться удовлетворить привязанности
- •Замещающие вознаграждения никогда не удовлетворяют
- •Стратегия 2: изменять свой ум
- •Глава 6 упражнения для избавления от пристрастий
- •Упражнение 1: осознание боли как обратной связи
- •Упражнение 2: исследуйте опыт страстного желания
- •Упражнение 3: задумайтесь об издержках пристрастия
- •Упражнение 4: распознайте мысли и убеждения, лежащие в основе привязанности
- •Упражнение 5: потворство привязанности
- •Упражнение 6: противоборство зависимости
- •Глава 7 найдите желание своей души: переориентация мотивации
- •Высшие побуждения
- •Излечение божественной ностальгии
- •Издержки невнимания к высшим побуждениям
- •Воспитание высших побуждений
- •Глава 8 упражнения для переориентации желаний
- •Упражнение 7: подумайте о продолжительном времени
- •Упражнение 8: посвящение деятельности высшей цели
- •Упражнение 9: откройте для себя свою будущую самость
- •Глава 9 вершины желания
- •Восторг бытия без усилий
- •Природа любви
- •Поиски любви
- •Боль ложной любви
- •Блаженство подлинной любви
- •Глава 11
- •Глава 12 упражнения для избавления от страха и гнева
- •Упражнение 1: из жертвы стать творцом
- •Исцеление болезненных эмоций
- •Изучение страха Упражнение 2: исследуйте страх
- •Упражнение 3: оставайтесь со страхом
- •Упражнение 4: делайте то, чего вы боитесь, и страх исчезнет
- •Исцеление недружелюбного сердца и освобождение от гнева
- •Упражнение 5: осознайте издержки гнева
- •Упражнение 6: сообщите о гневе
- •Упражнение 7: вспомните свои собственные ошибки
- •Упражнение 8: припомните добро
- •Упражнение 9: подумайте о любящих людях
- •Упражнение 10: давать, чтобы прощать
- •Упражнение 11: медитация прощения
- •Ценность терпения
- •Вершины прощения
- •Глава 13 развитие любви и благодарности
- •Благодарность: путь к любви
- •Упражнение 12: читайте благодарственную молитву
- •Упражнение 13: вспомните тех, кто вам помогал
- •Упражнение 14: день благодарности
- •Непосредственное развитие любви
- •Упражнение 15: вспомните любящих людей
- •Давать, значит получать
- •Упражнение 16: я получу то, что теперь предлагаю
- •Упражнение 17: всеобъемлющая любовь
- •Упражнение 18: медитация любящей доброты
- •Глава 14 вершины любви
- •Любовь: личная и надличная
- •Преимущества добродетели
- •Издержки аморального образа жизни
- •Преимущества нравственной жизни
- •Глава 16 что такое нравственная жизнь?
- •Правильная речь и правильное действие Правильная речь
- •Правильное действие
- •Ловушка ритуала
- •Нравственные побуждения
- •Прежде всего, не причинять вреда
- •Исцеление прошлого
- •Рекомендации по исцелению прошлого
- •Примеры исцеления прошлого
- •Глава 17 упражнения в нравственном образе жизни
- •Упражнение 1: поразмышляйте о своих добрых делах
- •Упражнение 2: целый день говорите только правду
- •Упражнение 3: Откажитесь от сплетен
- •Упражнение 4: не причиняйте вреда
- •Упражнение 5: общайтесь для исцеления
- •Упражнение 6: исправляйте неправильное
- •Глава 18 вершины нравственной жизни
- •Можете ли вы укротить свой ум?
- •Психология бессильна перед проблемой
- •Великие религии решили проблему
- •Зачем сосредоточиваться?
- •Издержки неумения сосредоточиться
- •Преимущества сосредоточенного ума
- •Глава 20 развивайте спокойный ум
- •Медитация: универсальная практика
- •Общие элементы
- •Преобразование повседневных дел
- •Упражнение 1: делайте всякий раз что-нибудь одно
- •Упражнение 2: превращайте повседневные дела в священные ритуалы
- •Упражнение 3: превратите помехи в призывы к пробуждению
- •Остановитесь, чтобы вздохнуть
- •Упражнение 4: три вздоха
- •Упражнение 5: регулярно занимайтесь дыхательной медитацией
- •Упражнение 6: длительное сосредоточение на дыхании
- •Упражнение 7: первый вздох, последний вздох
- •Священные звуки
- •Упражнение 8: повторяйте имя бога
- •Упражнение 9: созерцательная молитва
- •Регулярная практика
- •Как долго и как часто?
- •Продвижение по пути
- •Глава 21 вершины сосредоточения и спокойствия
- •Непрерывное сосредоточение
- •Издержки бессознательного существования
- •Рассеянность
- •Самоотчуждение
- •Автоматизм
- •Жизнь в заблуждении
- •Преимущества вдумчивой жизни16
- •1. Межличностная восприимчивость
- •2. Совершенствование чувств
- •3. Познание собственного ума
- •4. Освобождение от автоматизма
- •Целительная сила сознавания
- •Глава 23 упражнения в сознавании
- •Упражнение 1: ешьте вдумчиво
- •Упражнение 2: вдумчивая музыка
- •Упражнение 3: станьте хорошим собеседником
- •Упражнение 4: найдите красоту в этом моменте
- •Упражнение 5: повышайте осознание своего тела
- •Упражнение 6: медитация вдумчивости
- •Упражнение 7: вдумчивая речь
- •Глава 24 видеть божественное во всем
- •Ослепляющая власть науки
- •Новый способ видения
- •Божественное внутри
- •Божественный мир
- •Преображение взаимоотношений
- •Глава 25 упражнения в божественном видении
- •Упражнение 8: откройтесь божественному в природе
- •Упражнение 9: видеть внутренний свет
- •Упражнение 10: в окружении святых
- •Упражнение 11: повсюду видеть учителей
- •Глава 26 вершины видения
- •Экстатическое видение и темная ночь души
- •Преобразование вспышек озарения в постоянный свет
- •Йоги сновидений
- •Лабораторные исследования состояний ясности
- •Что не является мудростью
- •Интеллект
- •Особые переживания
- •Сила личности
- •Определение мудрости
- •Два аспекта мудрости
- •Видение и понимание
- •Природа реальности
- •Практическая или прикладная мудрость
- •Глава 28 пробуждение мудрости
- •Подготовка к мудрости
- •Мудрость неведения
- •Источники мудрости
- •Природа: родина божественного
- •Тишина и уединение
- •Мудрые люди
- •Познай самого себя
- •Нахождение тайны жизни
- •Обучение познанию собственной Самости
- •Приятие себя
- •Глава 29 упражнения в мудрости
- •Упражнение 1: посвятите время тишине и уединению
- •Упражнение 2: поразмышляйте о "четырех преобразователях ума"
- •Упражнение 2: духовное чтение
- •Упражнение 4: узнавайте своих учителей и их дары
- •Упражнение 5: наслаждайтесь обществом мудрого человека
- •Упражнение 6: откройте свою философию жизни
- •Упражнение 7: просмотрите свою жизнь
- •Упражнение 8: коррекционная визуализация
- •Упражнение 9: обратитесь к своему внутреннему учителю
- •Глава 30 вершины мудрости
- •Тонкая мудрость
- •Мудрость чистого сознания
- •Недвойственная мудрость
- •Кто повторяет имя будды?
- •Освобождающая сила мудрости
- •Во славу служения
- •Все мы хотим помогать
- •Препятствия для подлинного великодушия
- •Рост великодушия
- •Радость служения
- •Триумф помогающего
- •Служение как высшая практика
- •Служение как средство
- •Трудности – это потенциальные вклады
- •Выяснить, как именно вам бы хотелось помогать
- •Правильная мотивация для даяния
- •Начинать с малого
- •Йога пробуждающего служения
- •Действовать ради высшей цели
- •Избавляться от привязанности
- •Учиться на всем, что вы делаете
- •Глава 33 упражнения в великодушии и служении
- •Упражнение 1: превращайте работу в служение
- •Используйте силу посвящения
- •Упражнение 3: превращайте боль в сострадание
- •Упражнение 4: практика всеобъемлющей доброты
- •Упражнение 5: пробуждающее служение
- •Упражнение 6: триумф помогающего – давать анонимно
- •Упражнение 7: находите время для пробуждающего служения
- •Глава 34 вершины великодушия
- •Служение и духовное зрение
- •Нуждающийся мир
- •Глава 35 наслаждайтесь своей самостью: пробужденное сердце, пробужденный ум
- •Не медлите, начинайте сегодня
- •Сделайте практику важнейшим делом дня
- •Находите духовных друзей и сообщества единомышленников
- •Найдите наставника
- •Не давайте себя обескуражить кажущимся неудачам
- •Начинайте сызнова
- •Занимайтесь практикой ради общего блага
- •Примечания по источникам цитирования
- •Глава 1: Открывая священное
- •Глава 2: Открытие семи практик
- •Глава 3: Как пользоваться этой книгой
- •Глава 4: Духовные практики – что они делают и как они это делают?
- •Первая практика: преобразование мотивации
- •Глава 5: Секрет счастья
- •Глава 6: Упражнения для избавления от пристрастий
- •Глава 7: Найдите желание своей души
- •Глава 8: Упражнения для переориентации желаний
- •Глава 9: Вершины желания
- •Вторая практика: развитие эмоциональной мудрости
- •Глава 10: Дар любви
- •Глава 11: Проблема трудных эмоций
- •Глава 12: Упражнения для избавления от страха и гнева
- •Глава 13: Развитие любви и благодарности
- •Глава 14: Вершины любви
- •Третья практика: нравственная жизнь
- •Глава 15: Ценность добродетели
- •Глава 16: Что такое нравственная жизнь?
- •Глава 20: Развивайте спокойный ум
- •Глава 21: Вершины сосредоточения и спокойствия
- •Пятая практика: пробуждение духовного зрения
- •Глава 22: Целительная сила осознания
- •Глава 23: Упражнения в сознавании
- •Глава 24: Видеть божественное во всем
- •Глава 25: Упражнения в божественном видении
- •Глава 26: Вершины видения
- •Шестая практика: воспитание духовного ума
- •Глава 27: Что такое мудрость?
- •Глава 28: Пробуждение мудрости
- •Глава 29: Упражнения в мудрости
- •Глава 30: Вершины мудрости
- •Седьмая практика: выражение духа в действии
- •Глава 31: Дух служения
- •Глава 32: Воспитание щедрого сердца
- •Глава 33: Упражнения в великодушии и служении
- •Глава 34: Вершины великодушия
- •Глава 35: Наслаждайтесь своей Самостью
Глава 25: Упражнения в божественном видении
Ты живешь в иллюзии...: Слова Калу Ринпоче, упомянутые в выступлении Джозефа Голдстейна в Обществе интуититивной медитации в Барре, Массачузетс, 1981.
Один философ спросил Св. Антония...: In Merton, 1960, p. 62.
сияние Дао внутри: Wong, 1997, p. 200.
Если мы хотим быть свободными...: Буддистская пословица.
Гуляя в компании...: Конфуций, in Lau, VII: 22, 1979, p. 88.
Глава 26: Вершины видения
Учитель Тун Кво спросил Чжуан Цзы...: Merton, 1965, p. 123.
Всякий раз, когда ты зачерпываешь воду...: Будда, in Surya Das, 1997, p. 302.
Бывало, луг, и роща и ручей...: Wordsworth, 1952, pp. 321-322.
Тот свет, что видел я когда-то...: Wordsworth, 1952, p. 322.
Тот, кто удовлетворяет этим условиям...: Maimonides, in Hoffman, 1985, p. 18.
Слушайте слова Мои...: Чис 12:6.
Тогда молитва вовсе не прекращается...: Св. Исаак Сирин, in Harvey, 1998, p. 63.
Человек должен управлять...: Ибн Араби, in Shah, 1971, pp. 159-160.
"свидетельствование": Mason et al., 1997, p. 103.
ум начинает воспринимать...: Патанджали, in Shearer, 1989, 4:26.
Можно даже достигать...: Ауробиндо, in Walsh & Vaughan, 1993, p. 84.
"вездесущая бдительность": Плотин, in Wilber, 1995.
"космическое сознание": In Alexander & Langer 1990.
Это постоянное сознание...: In Wilber, 1999, p. 55.
Шестая практика: воспитание духовного ума
Блажен человек, который снискал мудрость...: Притч 3:13, 17, 4:5.
Глава 27: Что такое мудрость?
Знание изучает других,...: Лао Цзе, in Bynner, 1944/1980, p. 46.
Те, кому дана мудрость...: Коран 11.2 69.*
Тот, кто учен, не мудр...: In Perry, 1981, p. 739.
Мимолетный проблеск Божественной Мудрости...: Gampopa, 1958/1971, p. 65.
милости, которые мы получаем...: Григорий Нисский, in Harvey, 1998, p. 46.
"духовный материализм": Trungpa, 1973.
"психические способности": Обзоры научных исследований см. в: Broughton, 1991, Radin, 1997.
Если человек проникает в глубину себя,...: Lu Shiang-shan, in Creel, 1953, p. 213.
исследуй вещи так...: Wang Yang-ming, in Creel, 1953, p. 214.
несравненный учитель эпохи...: Rudolph, 1987, p. 401.
Даже самый высочайший...: Kohlberg, in Alexander and Langer, 1990, p. 206.
выходят за пределы личных амбиций...: Staudinger & Baltes, 1994, p. 1147.
Глава 28: Пробуждение мудрости
Мудрость сияет и расцветает...: Wisdom of Solomon 6:12-13, 15, 17,24. (перевод)
"Мудрость не коснется вероломной души...: Wisdom of Solomon 1:4. (перевод)
Глупец, считающий себя мудрым...: Будда, in Byrom, 1976, p. 25.
Наша жизнь – такая же тайна...: Smith, 1991, p. 389.
Бытие открывается от чуда к чуду...: Лао Цзы, in Bynner, 1944/1980, p. 25,
На мгновение остановимся..: Anonymous, 1992, Vol. 1, 12:1-3; Vol. 2 (Lesson 189), 7:1-5.
Мир нам слишком велик...: Wordsworth, 1952.
Тому, что я знаю о божественных науках...: Св. Бернар, in Brown, 1987, p. 31.
Именно в тишине сердца говорит Бог...: Слова Матери Терезы, приведенные в журнале Time, Sept. 15, 1997, p. 83.
Сила уединения велика...: Rasmussen, 1929, p. 114.
"только отвлекают и отвращают"...: Коран, in Cleary, 1993, p. 126.
Ведь разве тишина...: Black Elk, in Brown, 1987, p. 78,
Бог говорит на языке тишины...: Fr. Thomas Keating, 1994, p. 44.
В тишине (ум) становится ясным...: Wong, 1997, p. 200.
Чем больше ты говоришь и думаешь о нем...: Sengstan, ND.
мудрость спешит открыться...: Wisdom of Solomon, 6:13.(перевод)
Тот, кто будет пить из моих уст...: Иисус, Евангелие от Фомы, in Robinson, 1981, p. 108.
Однако лучшая дисциплина...: Рамакришна, in Hixon, 1992, p. 170.
Сделай свой дом местом встречи...: Hoffman, 1985, p. 92.
Если ты внимателен в присутствии учителя...: Будда, in Byrom, 1976, pp. 26, 29.
Подружиться с искренним...: Конфуций, 16:4, in Lau, 1979, p. 139.
Что приносит счастье?...: Шанкара, in Prabhavananda & Isherwood, 1945/1978, p. 137.
Находи друзей, любящих истину: Будда, in Byrom, 1976, p. 31.
Самопознание – кратчайший путь...: Aziz ibn Muhammad al Nasaji, in Perry, 1981, p. 859 Я сперва должен познать себя...: Платон, Федр, 299E, in Perry, 1981, p. 859.
Что мне делать, чтобы...: Aziz ibn Muhammad al Nasafi, in Perry, 1981, p. 855.
Дай мне познать...: Св. Августин, in Perry, 1981, p. 860.
Познавшие себя...: Мохаммед, in Perry, 1981, p. 855.
Мой путь так просто...: Лао Цзы, 70, in Bynner, 1944/1980, p. 70.
Мы рабы того, чего мы не знаем...: Nisargadatta, 197 3, p. 15.
Мудрый человек учится...: Кобринский раввин, Рэбби Нахман, in Hoffman, 1985, p. 94.
Вы будете способны использовать любой...: Рэбби Нахман, in Hoffman, 1985, p. 94.
Осуждение не освобождает...: Jung, 1958, p. 3 39.