Конспект урока по физвоспитанию

Содержание

Дозировка

Методические указания

ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ ПРИХОД В СПОРТЗАЛ. ПОСТРОЕНИЕ В ОДНУ ШЕРЕНГУ. Подача команд и сдача рапорта. Приветствие. Сообщение задач урока .Повороты на месте:»Направо!»»Налево!»»Кругом» Расчет на первый-второй ,перестроение в шеренгу по два и в одну. Передвижение по залу с перестроением и в колонну по два ,разведением и сведением в колонну по одному.

4-5 мин

Сосредоточить внимание учащихся.Обратить внимание на спортивную форму.Следить за осанкой и равнением во время передвижения по залу.

Медленный бег. Передвижение правым и левым боком приставными шагами .Ходьба в присяде .Дыхательные упражнения. Упражнения на расслабление.

12 мин

Упражнение у гимнастической стенки.

1.Сгибание и разгибание рук лежа в упоре.

2.И.П.-стоя на 3 рейке ,хват руками на уровне груди.

1-2-коснуться правой ногой пола

3-4-сгибая руки, сильно оттолкнуться правой ногой.

3.И.П.-стоя на 3 рейке спиной ,ноги на ширине плеч ,руки вверх на уровне головы.

8-10 мин

Коснуться грудью пола

4.И.П.-лежа на полу, руки за головой зацепиться носками ног за нижнюю рейку.

1-2 подняться до положения сидя

3-4-И.П.

5-7 мин

Выпрямлять руки и сгибать поочередно ноги, выпад назад, коснуться ногой пола..

5.И.П.-стоя на полу лицом к снаряду;

Руки за рейку на уровне плеч. Левая нога на 3-4 рейке.

1.Прыжком сменить положение ног.

2.И.П.

10-15

Ногу на пол ставить на носок, МЯГКО НА РЕЙКУ НА СЕРЕДИНУ СТОПЫ.

6.Ноги врозь на первой РЕЙКЕ ЛИЦОМ К СНАРЯДУ, ХВАТ РУКАМИ ШИРЕ ПЛЕЧ НА УРОВНЕ ГРУДИ.

1-3 Выпрямляя руки, пружинистые наклоны вперед в вис согнувшись.

4.И.П.

8-10

Можно перехватываться руками за рейку ниже . вниз-вверх.

7.И.П.-Вис на рейке.

1-подтянуть колени к груди.

2-И.П.

8-10

Для слабых поочередное сгибание ног или разведение ног в стороны.

8.И.П.-стоя на полу, руки на уровне бедер.

1-присесть

2-И.П.

10 раз

25

Приседая руки выпрямлять полностью, ноги дальше под снаряд.

9.И.П.-вис спиной к снаряду.

Медленная ходьба по залу, упражнения на расслабление и дыхание.

30 сек.

1.Научить технике высокого старта.

а) представление о позе занимаемой бегуном по команде «На старт!»

б)выполнение команды «Внимание!» и «Марш!»

25 мин.

4

Чем выше старт, тем большой делается наклон туловища и тяжесть тела больше переноситься вперед.

По команде «Внимание!»больше перенести вес тела на впереди стоящую ногу. Пробегать первые шаги в большом наклоне вперед.

2.Научить низкому старту.

1.Показ и объяснение.

2.Установка стартовых колодок.

3.Выполнение команды «На старт!»

4.Выполнение команды «Внимание!»

5.Начало бега без сигнала,

Самостоятельно и по сигналу.

Ошибки.

1.Мало выведены плечи вперед.

2.Круглая спина.

3.Опущена или поднята голова.

4.Следить за правильным положением рук.

3.Учить технике прыжка в длину с места.

1.Показ и объяснение.

2.Фазы прыжка.

1.Объяснить значение движения руками.

2.Положение ног перед отталкиванием и приземлением.