Наука побеждать

Как организовать умственный труд Умственным трудом мы называем освоение нового

материала и создание собственного: подготовку к урокам и экзаменам, активное чтение, написание докладов и статей.

Основное правило всем известно, нам его талдычут с детства, с той же примерно частотой, что «не сутулься»: делай перерывы в работе, не сиди до полного изнеможения. Но почему-то так устроено, что соблюдать это правило – как и другие подобные ему очевидно здравые предписания – способны лишь единицы.

В том, как лучше организовать перерывы, есть свои хитрости. Если свести рекомендации разных авторов, теоретиков и практиков, в общий рецепт, получится примерно следующее.

Умственной работой невозможно заниматься дольше 6–8 часов в день. При этом восемь часов – это очень много, на износ, нельзя работать восемь часов

вдень дольше нескольких дней аврала, иначе вас ждёт выгорание, нервный срыв. Умственный труд очень энергоёмкий. Шесть часов – очень хороший показатель, свидетельство высокой трудоспособности. Многие известные люди – учёные и писатели – признаются, что полностью выкладываются за куда меньшее время. (Помню, как на первой лекции

вуниверситете профессор поразил нас рассказом о том, что норма и предел его активной умственной работы – три часа в день.)

Предвижу, что эти цифры вызовут у многих читателей ропот или даже возмущение. Они скажут, что и им, и их ученикам приходится тратить на учёбу и работу куда больше шести часов в день. Что здесь ответить? Во-первых, обратите внимание, что речь идёт об активной умственной работе – чтение беллестристики и заполнение журнала не в счёт. Вовторых… во-вторых, нужно назвать вещи своими именами: многочасовая неэффективная работа – это распространённая плохая привычка, которую мы воспитываем и в наших детях, хваля их больше за то,

сколько часов они просидели над уроками, чем за то, что они высидели.

Важно и то, что время должно считаться «по-тайм- менеджерски», то есть учитывать, записывать нужно только то время, которое ушло на саму работу. Вот, скажем, для редакционного дня хороший показатель, если собственно работа заняла хотя бы половину времени, в редакции проведённого: остальное уходит на общение с авторами и коллегами.

Итак, шесть часов. Но ни в коем случае не шесть часов подряд. Нужна целая система перерывов, откалиброванная каждым человеком под себя. Прежде всего обязателен большой перерыв в середине дня, делящий объём ежедневной работы на две примерно равные части. Это перерыв с полной сменой деятельности: пообедать, подвигаться любым способом, поспать, наконец, – и с полной сменой мыслей. Не надо продолжать думать над работой за обедом. Продолжаться такой перерыв должен не меньше двух часов.

Утренний и дневной (или утренний и вечерний, дневной и ночной – у кого как) блоки работы тоже

должны делиться на части. «Единица эффективного непрерывного рабочего времени» у каждого человека своя, но в среднем размеры её колеблются от 25 до 45 минут. Чем труднее работа, тем чаще должны быть перерывы. Когда ваши 25 или 45 минут истекли, нужно обязательно встать от работы, даже если вы не чувствуете никаких признаков усталости. Длительность перерыва должна составлять примерно от 10 до 30% рабочего времени.

Лучше не делать все перерывы одинаковыми (ведь недаром и в школе перемены обычно разной длины). Если блок вашей работы состоит из четырёх рабочих циклов, лучше первый и третий перерыв сделать довольно короткими, а второй – более длинным.

Во время таких перерывов можно полежать, попить чаю, поговорить с кем-то – а лучше всего подвигаться. (Возьмём на себя смелость напомнить вам, что человеку, ведущему сидячий образ жизни, стоит ежедневно делать упражнения для самых своих страдающих «узлов» – глаз и шеи.)

Удобно заранее решить, чем заниматься в перерывах. Если вы будете вставать от работы, просто намереваясь отдохнуть, вы почти наверняка потратите время без пользы. А если у вас будет план – успеете сделать несколько мелких дел.

Важно, что и внутри рабочего цикла обязательны миниперерывы: посмотреть в окно, нарисовать чёртика на полях. Не нужно сидеть, не отрывая взгляда от монитора или книги. Если компьютер долго грузится, не проклинайте его, а скажите ему спасибо

иповертите головой или постреляйте глазами. Часто, несмотря на все усилия вести правиль-

ный образ жизни, мы сильно устаём и начинаем засыпать за работой. Вот несколько способов быстрой тонизации, подходящих для миниперерывов. Умойтесь холодной водой. Разотрите изо всех сил уши. Пощекочите себя, в том числе в углах глаз, рта, около ушей. Потянитесь, зевните, положите ладони на затылок и упритесь в них головой изо всех сил. Выгнитесь назад. Погримасничайте: зажмурьтесь,

нахмурьтесь, оскальтесь… Особенно полезны ассиметричные гримасы. Впрочем, для учителя, человека обычно серьёзного, полезны любые.

Иещё два совета, касающиеся умственной рабо-

ты.

В конце каждого цикла окиньте взглядом основные изученные или написанные пункты, опорные точки. И после большого перерыва – тоже.

Иобязательно в начале всякой работы чётко определите её цели и время, которое она предположительно займёт.

Как читать. Вопрос о целях предстоящей деятельности – это вообще один из основных вопросов, которые человек должен приучиться себе задавать автоматически. Любая работа может быть по-настоящему эффективной, только если определены и поняты её цели. При этом в школе почти никогда не учат ученика задавать себе вопрос: «Зачем

ясобираюсь что-то делать?» И это неудивительно. Частым ответом будет «чтобы отстали» или «чтобы не ругали» – и взрослым придётся как-то на это реагировать. Проще существовать в системе «так положено», не задавать опасных вопросов, не приучать детей осознавать собственные желания и потребности. А побочный эффект этой ситуации – в том, что ученики не приучаются работать осознанно, в полную силу.

Читать в школе, конечно, учат. Учат выделять в тексте главную мысль, тему и идею. Учат пересказывать. Но это всё навыки, направленные на текст, а не на читающего, не на его отношения с текстом. Для осознанного, результативного чтения нужно прежде всего ответить на простые вопросы: для чего

ячитаю? Где собираюсь использовать прочитанное? Что я хочу узнать? Что уже знаю по этой теме? За какое время я планирую прочитать текст? Сколько хочу его помнить?

Нужно также определить заранее, что именно вы хотите из текста запомнить. Хотите ли вы запомнить его подробно, так, чтобы можно было пересказать его, сохраняя его структуру? Или вас интересуют только главные мысли? Или только неизвестная вам информация? И собираетесь ли вы запомнить источник? Запоминать необязательно, но удивительно большое число детей не приучено делать сознательное усилие, чтобы сохранить в памяти автора и название прочитанной книжки.

Вначале, перед чтением, хорошо осмотреть текст, чтобы понять его структуру. Если он небольшой – пробежать глазами по диагонали. Если это целая книга – пролистать её, посмотреть содержание. Если вот так пролистать, почитать, залезть в содержание нового учебника – учиться по нему будет проще.

При чтении стоит отслеживать в тексте как можно больше смысловых связей и задавать себе почаще вопрос «почему так?», связывая новые факты с уже известными. И придумывать свои связи – ассоциа-

тивные, мнемотехнические. Тогда текст будет казаться вам не однородным неразличимым полотном, а узорным, с узелками.

Как слушать. Все вопросы, которые нужно задавать себе при чтении, актуальны и для слушанья. Есть только два небольших добавления.

Не старайтесь, слушая, запоминать. Невозможно одновременно сосредоточиться и на понимании, и на запоминании. Лучше составлять мысленный план: это первое, это второе… Так услышанное само запомнится наилучшим образом.

И обратите внимание на свою позу, когда слушаете. Поза связана с вниманием. Если вы хотите, чтобы оно не отключалось от оратора, не разваливайтесь на стуле. Лучше выпрямитесь и слегка наклонитесь к говорящему.

Как писать. Есть два основных способа письма, и у каждого из них есть подходящее применение. Первый способ традиционен для школы – я бы даже сказала, что школа навязывает его ученику в жёсткой форме. Это способ логический. Его главный приём – составление подробного плана. Школьный план часто слишком прямолинеен, он плодит «изоморфные» сочинения, имеющие одинаковую и простую структуру, подобную кратчайшему пути из точки А в точку В. Так получается, когда план составляется формально, путём заполнения готовых «ячеек» (вступление, тезис 1, антитезис 1…).

А ведь структура сочинения может иметь разную форму, в том числе и очень изящную. Для этого начинать нужно не с формальных пунктов, а с опорного конспекта, с записи в схематическом виде всего, о чём хочется в сочинении сказать. Записать все пункты на большом листе, соединить стрелочками, сгруппировать, нарисовать схему будущего текста. Тогда форма сочинения получится органичной, а не искусственно правильной.

Логический способ работы над текстом подходит для докладов, аналитических работ, сочиненийрассуждений.

Если же пишется эссе, творческое сочинение, лучше пойти другим путём. Лучше начать вовсе без плана, руководствуясь общим направлением мыслей, неясными пока до конца ощущениями, как делают писатели и поэты. Сначала излить из себя всё, что сможешь, а потом уж редактировать.

Написанный таким способом текст может прихотливо извернуться и завести автора и читателя в живописное место, в которое прочерченная по линейке магистраль его никогда не заведёт1.

Если вы пишете длинный текст, который не осилить за один день, прислушайтесь к словам Хемингуэя: «Я всегда работал до тех пор, пока чтонибудь не сделаю, и останавливался, когда ещё знал, что будет происходить в рассказе дальше. Так я мог быть уверен, что смогу продолжить завтра».

март 2012 Л И Т Е РАТ У РА 61

И помните о периоде «разогрева мотора». Если вам мучительно трудно начинать писать, вы грызёте ручку, бессмысленно смотрите перед собой и никак не можете сосредоточиться, утешайте себя мыслью, что вы не одиноки – это проблема большинства людей. Не сдавайтесь: после того, как вы перетерпите первые полчаса, дело пойдёт легче, и через некоторое время вы так разгонитесь, что вам, возможно, не захочется останавливаться.

Как запоминать. Главный секрет хорошей памяти – не в мнемотехнических хитростях, а в простых вещах, связанных с интересом, мотивацией и – снова – с ответом на вопрос «зачем?». Лучше всего запоминается нужное и любимое. Крепче всего запоминает тот, кто намерен пользоваться новыми знаниями в дальнейшем. Человек запоминает настолько прочно, насколько хочет запомнить. И только волевое заучивание даёт знания навсегда. Это значит, что нужно сказать себе: «я хочу это запомнить», – и поработать над запоминанием.

Что же делать, если материал, предмет неинтересен, а урок запомнить надо? Правильный выход – подключить воображение, придумать себе собственную игру. В разведчика, который готовится к внедрению во вражеский тыл и в спешном порядке учит вражеский язык. В гонщика, изучающего все тонкости страны, по которой пройдёт ралли. В отличника, наконец. Или в отличника народного образования – при запоминании всех приёмов педагогической техники, которые нужно продемонстрировать пред очами методиста. А ещё хорошо играть в амнезию: представить себе, что весь материал, который нужно выучить, ты когда-то знал, но почему-то забыл и теперь как бы припоминаешь. Если играть в такое припоминание по-честному, память срабатывает особенно продуктивно.

Воображение вообще необходимо для хорошего запоминания. Неразвитое воображение – отговорка. Воображение – это навык, такой же, как и память, логическое мышление или концентрация внимания. Оно развивается, если его упражнять.

Как можно полнее представляйте себе то, что изучаете, – причём подробно, в красках, запахах и звуках, давая работу всем органам чувств. Чем больше человек ощущает, тем больше он запоминает. Прочувствывайте переживания персонажей или исторических деятелей – эмоциональная включённость тоже улучшает работу памяти.

Важно помнить, что все люди запоминают –

ивоспринимают мир – по-разному, в зависимости от того, визуалы они, аудиалы или кинестетики. Проще говоря, одному проще запомнить то, что он видит, –

иему хорошо рисовать схемы и картинки и книжку читать глазами. Другой не поймёт молчаливой демонстрации опыта – ему важно слышать объяснения. Ему поможет чтение параграфа вслух, запись на диктофон, прослушивание аудиокниги. Третий хорошо запоминает во время движения, голова у него лучше

20 ȔȈȘȚȈ ǶȚȒȘȣȚȐȍ

ǬȍȕȤ ȒȓȈșșȕȖȋȖ ȘțȒȖȊȖȌȐȚȍȓȧ 21 ȔȈȘȚȈ ǬȍȕȤ ȠȒȖȓȤȕȖȋȖ ȗșȐȝȖȓȖȋȈ

22 ȔȈȘȚȈ ǬȍȕȤ ȏȌȖȘȖȊȤȧ ȌȍȚȍȑ, ȒȖȘȘȍȒȞȐȖȕȕȖȑ ȗȍȌȈȋȖȋȐȒȐ, ȓȖȋȖȗȍȌȈ, ȐȕȒȓȦȏȐȊȕȖȋȖ ȖȉȘȈȏȖȊȈȕȐȧ Ȑ ȓȍȟȍȉȕȖȑ ȜȐȏȐȟȍșȒȖȑ ȒțȓȤȚțȘȣ

ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȚȍȝȕȖȓȖȋȐȐ (ǾǶ ȹ 293)

23 ȔȈȘȚȈ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȕȈȟȈȓȤȕȖȑ ȠȒȖȓȣ

(ȌȍȕȤ ȗȍȘȊȣȑ)

24 ȔȈȘȚȈ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȕȈȟȈȓȤȕȖȑ ȠȒȖȓȣ

(ȌȍȕȤ ȊȚȖȘȖȑ)

25 ȔȈȘȚȈ ǬȍȕȤ ȌȖȠȒȖȓȤȕȖȋȖ ȖȉȘȈȏȖȊȈȕȐȧ

27 ȔȈȘȚȈ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȋȍȖȋȘȈȜȐȐ

28 ȔȈȘȚȈ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȝȐȔȐȐ

ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ǶǩǮ

(DzȈȌȍȚșȒȈȧ ȠȒȖȓȈ ȹ 1784)

29 ȔȈȘȚȈ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȉȐȖȓȖȋȐȐ

30 ȔȈȘȚȈ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȐȕȜȖȘȔȈȚȐȒȐ

31 ȔȈȘȚȈ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȜȐȏȐȒȐ

1 ȈȗȘȍȓȧ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȔȈȚȍȔȈȚȐȒȐ

3 ȈȗȘȍȓȧ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȐșȚȖȘȐȐ Ȑ ȖȉȡȍșȚȊȖȏȕȈȕȐȧ

4 ȈȗȘȍȓȧ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ǴǽDz, ȔțȏȣȒȐ Ȑ ǰǯǶ

5 ȈȗȘȍȓȧ ǬȍȕȤ ȠȒȖȓȤȕȖȋȖ Ȑ ȌȍȚșȒȖȋȖ ȉȐȉȓȐȖȚȍȒȈȘȧ

6 ȈȗȘȍȓȧ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȓȐȚȍȘȈȚțȘȣ

7 ȈȗȘȍȓȧ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȘțșșȒȖȋȖ ȧȏȣȒȈ

8 ȈȗȘȍȓȧ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȈȕȋȓȐȑșȒȖȋȖ ȧȏȣȒȈ

10 ȈȗȘȍȓȧ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȜȘȈȕȞțȏșȒȖȋȖ ȧȏȣȒȈ

11 ȈȗȘȍȓȧ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȕȍȔȍȞȒȖȋȖ ȧȏȣȒȈ

12 ȈȗȘȍȓȧ ǬȍȕȤ țȟȐȚȍȓȧ ȜȐȏȐȟȍșȒȖȑ ȒțȓȤȚțȘȣ

13 ȈȗȘȍȓȧ ǬȍȕȤ ȠȒȖȓȤȕȖȑ ȈȌȔȐȕȐșȚȘȈȞȐȐ

ǯȈȒȘȣȚȐȍ