1 курс / Психология / Краткосрочные_интервенции_для_радикальных_изменений_Принципы_фокусированной

Глава 2. Почему люди "застревают"? 51

Засыпаете — и вот он в другой форме. Лучше всего эту мысль передает

использованная одним клиентом аналогия: “Мой разум похож на опе-

рационную систему компьютера. Всегда в нем идет обработка инфор- мации, и всегда, когда я смотрю на свой монитор, там есть сообщение”.

Наблюдающее Я

Если разум — это операционная система, непрерывно обрабатыва-

ющая информацию и выводящая результаты на экран, то кто или что смотрит на этот экран? FACT называет эту сущность “наблюдающим

Я”. Это — основа основ самосознания. Как и “разум”, “самосознание”

не является объектом, у него нет границ или краев. Самосознание не-

прерывно, даже если мы переживаем его качественно разными спосо-

бами (например, сон, опьянение или медитация). В конечном счете, мы погружены в самосознание и именно его “глазами” видим продукты

разума, как если бы наблюдали их на мониторе компьютера. Это — то расстояние, с которого мы можем видеть мысли как просто мысли, чув-

ства как просто чувства, а воспоминания как просто воспоминания.

Ключевой принцип FACT в том, что люди более или менее активно

связаны сразу со всеми тремя контекстами и находятся с ними в посто-

янном взаимодействии. Наш “интерфейс” — это внешний мир, “выход

обработки” — разум, а “глаз”, который на это смотрит, — базовое са-

мосознание. Когда три этих контекста взаимодействуют гармонично,

человеческое поведение бывает невероятно гибким. Если отношения между ними нарушены или не сбалансированы, поведение становится

ригидным и неэффективным. Одним из важных клинических приме-

нений этого принципа является то, что сама терапия как для психоте- рапевта, так и для клиента становится полем взаимодействия этих трех

контекстов. Например, психотерапевт FACT может сказать: “На самом

деле нас сейчас четверо в этой комнате — вы, я, ваш разум и мой”.

Человеческое поведение организовано

и целенаправленно

Человеческое поведение организовано и целенаправленно. Нет та- кого понятия, как случайное поведение. Это потому, что мы либо на-

следуем его от своих родителей, либо ему обучаемся. То есть причина

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 2. Почему люди “застревают"? 53

продукт человеческого языка и мышления. В этом разделе мы попыта-

емся показать, как человеческий разум может производить страдания и поведенческую ригидность. Келли Уилсон, одна из основательниц терапии принятия и ответственности, в трогательном посвящении сво-

ему брату, покончившему жизнь самоубийством, описала человеческий разум как “машину по производству слов” [30]. Это удачная аналогия,

поскольку указывает на бесчеловечные по своим мотивам механиче-

ские процессы, управляемые причинно-следственными связями. Такой

способ подходить к человеческому разуму может показаться слишком

мрачным, но учтите, что люди — это единственные существа, которые совершают самоубийства. Также люди — единственные существа, ко-

торые чувствуют стигму, имеют предубеждения и ненавидят других

только из-за их цвета кожи. Люди сознательно убивают себе подобных только потому, что те выполняют другие религиозные обряды или при-

держиваются других взглядов. Наши клиенты, хоть и в меньшей сте-

пени, испытывают на себе те же основные условности языка, которые привели к величайшим в мире зверствам.

Реляционные фреймы — основа языка и мышления

Многие лежащие в основе FACT клинические концепции опирают-

ся на научную модель человеческого языка и мышления, называемую

теорией реляционных фреймов (RFT) [28]. Когда в этой книге мы ис-

пользуем понятие “язык”, то имеем в виду не просто вербальное по-

ведение, например, разговорную речь, а всю символическую систему, объединяющую язык с мыслью (интернализованную версию языка).

RFT придерживается того, что люди с младенчества последователь-

но овладевают символическими способностями. И по мере развития их языковая система начинает напрямую управлять их постоянно расширяющимися паттернами поведения. Младенцы и маленькие дети нуждаются в том, чтобы их поведение управлялось извне, но уже в среднем школьном возрасте дети усваивают социальные нормы, ко-

торые помогают им самим регулировать свое поведение.

Согласно RFT, реляционные фреймы — это краеугольный камень

символических способностей человека. Примером реляционного фрейма являются отношения “Я — ты”. Младенцы не могут усвоить

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 2. Почему люди “застревают"? 55

(например, к штрафу на 100 долларов за превышение скорости!), что

заставляет человека быстро изменить поведение, используя более эф-

фективные реакции. Наш социальный мир полон таких случайных

обстоятельств. Вы не будете говорить ругательства совершенно не-

знакомому человеку, если только не хотите вступить с ним в драку. Вы

не придете на работу без одежды, если только не хотите ее потерять.

Список можно продолжать и продолжать, вплоть до очень скрытого

социального поведения (например, лучший способ понравиться ко-

му-то — это улыбаться, смотреть в глаза и задавать общие вопросы).

Поведение, регулируемое правилами

Язык появился не для того, чтобы помочь нам медитировать или

копаться в своих проблемах. Он развивался как система, обеспечива- ющая человеческое выживание. Главная особенность человеческого языка заключается в том, что он позволяет регулировать поведение

символически, без необходимости участвовать в связанных с правила-

ми реальных ситуациях. Поведение, которое инициируется и регули-

руется символически, называется регулируемым правилами поведени-

ем. К примеру, возьмите обычное предписание для детей: “Не говори

с незнакомцами, когда ты один”. По своей сути это правило опреде-

ляет набор условий, при которых ребенок может подвергнуться риску (встреча с незнакомцем и отсутствие взрослых рядом) и конкретное

поведение, которое от него требуется (молчание, дистанция между ним

и человеком). Обратите внимание, что этому правилу и регулируемо- му им поведению обучают символически, как если бы ребенок узнал

об этом на собственном опыте. Если ребенок когда-нибудь встретит-

ся с незнакомцем, скорей всего, правило сработает, и он не подойдет

к нему. Следовательно, правило, согласно которому незнакомцы по- тенциально опасны и им нельзя доверять, никогда нельзя проверить непосредственно в реальном мире. Это — главная особенность регу- лируемого правилами поведения, имеющего прямое отношение к тем

проблемам, из-за которых клиенты обращаются за помощью. Правила

не только регулируют поведение, они также производят негативные

эмоциональные состояния (страх из-за возможной встречи “опасного”

незнакомца), которые сами по себе становятся причиной поведения,

пытающегося регулировать эти эмоциональные состояния (бегство из

ситуации или избегание ее).

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 2. Почему люди "застревают"? 57

Сравнение и категоризация

•Рабочее определение: способность сравнивать и противопостав- лять друг другу предметы, систематизировать и оценивать их на основе сходств и различий.

•Цель: классифицировать предметы, выявлять значимые разли- чия, решать проблемы на основе противопоставления.

•Плюсы: критически важны для человеческой способности ре-

шать проблемы, являются основой сострадания.

•Минусы: являются основой предубеждений, стереотипов и само-

уничижения.

Осмысление

• Рабочее определение: способность выявлять причинно-след-

ственные связи.

•Цель: искать редуктивные объяснения, обосновывать и оправды-

вать поведение.

•Плюсы: позволяет объяснить практически любую проблему во внешнем мире в понятиях причины и следствия, является осно- вой освоения человеком внешнего мира.

•Минусы: связывает одно или несколько жизненных событий в цепочку причинно-следственной связи, создает впечатление, что для получения лучших результатов нужно напрямую мани-

пулировать негативными “причинами”.

Я-нарратив

•Рабочее определение: способность давать согласованное описа-

ние своего опыта, связывая его с абстрактными и общими темами.

•Цель: обеспечить развитое социальное поведение между людьми, служить формой социального контроля над отдельными членами

сообщества.

•Плюсы: развивает социальные отношения, помогает продвигать

общие цели, позволяет лучше узнать друг друга, выражать и удов-

летворять свои потребности.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 2. Почему люди “застревают"? 59

Несмотря на этот смешанный набор положительных и отрицатель-

ных характеристик языка, примечательно то, что большинство людей

безоговорочно доверяет выводам своего разума, а заверения психоте-

рапевта в обратном (что разуму не всегда следует верить) часто встре- чаются с удивлением и подозрением.

Язык — наш друг

Каждую минуту язык организовывает и регулирует наше поведение.

Эта функция языка невероятно ценна для повседневной жизни. Когда

вы готовитесь перейти оживленный перекресток, ваш разум моменталь-

но сканирует все движущиеся в поле зрения объекты, оценивает их ско- рость и вычисляет поля безопасности. Затем он говорит вам идти или оставаться на месте. В такой ситуации вам лучше слушаться своего раз-

ума, иначе вы прямиком попадете в морг. Большинство из нас каждый день проходит сотни подобных этому перекрестков — символических,

основанных на языке взаимодействий, и во многих случаях у нас нет

причин мешать разуму просто выполнять свою работу. Это вызывает

улюдей безусловную веру в пользу своих символических способностей.

Спомощью повторения одних и тех же ситуаций мы обучаемся тому,

что разум играет центральную роль не только в выживании, но и в ор- ганизации и регулировании нашего поведения, и что это, в целом, хоро- шо. Поэтому людям трудно сделать разворот на 180 градусов и оспорить стратегию использования разума в решении всех своих проблем.

Невидимая операционная система

Когда клиенты начинают терапию, большинство из них не осознает,

что их поведением управляют правила. Потому что они склонны ви-

деть мир через призму языка. Сравнение разума с операционной си- стемой компьютера — по-настоящему удачная аналогия. Как конечные

пользователи мы видим только то, что появляется на экране компью-

тера. Мы не видим программу, отвечающую за то, что и как мы видим.

Опять же, есть сотни ежедневных примеров того, что разуму полезно

доверять “делать свое дело”, не особо задумываясь о том, как эта си-

стема работает. И действительно, в нормальной повседневной жизни

было бы трудно намеренно мешать этому автоматическому процессу.

Того факта, что система работает, для большинства людей достаточно,

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/