Добавил:
kiopkiopkiop18@yandex.ru Вовсе не секретарь, но почту проверяю Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Скачиваний:
7
Добавлен:
24.03.2024
Размер:
27.73 Mб
Скачать

Основные формы оздоровительной физической культуры

Утренняя гимнастика

Способствует более быстрому приведению

организма в рабочее состояние после

пробуждения, поддержанию высокого уровня

работоспособности

в течение

трудового дня, совершенствованию

координации нервно-мышечного аппарата,

деятельности сердечно-сосудистой и

дыхательной систем. Водные процедуры,

сопровождающие зарядку, обеспечивают

закаливание, действуя

на

терморецепторы кожи.

 

Физиологические основы оздоровительной физической культуры

342

Основные формы оздоровительной физической культуры

Производственная гимнастика

Используется в различных формах

непосредственно на производстве. Вводная

гимнастика перед началом работы

способствует активизации двигательных

нервных центров и усилению кровообращения в

рабочих мышечных группах.

Она

необходима особенно в тех видах

производственной деятельности, которые

связаны

с длительным сохранением

сидячей рабочей позы

и точностью

выполнения мелких механических операций.

Физиологические основы оздоровительной физической культуры

343

Основные формы оздоровительной физической культуры

Ритмическая гимнастика – темп

движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения.

Физиологические основы оздоровительной физической культуры

344

Основные формы оздоровительной физической культуры

Атлетическая гимнастика – вызывает

выраженные морфофункциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости.

Физиологические основы оздоровительной физической культуры

345

Основные формы оздоровительной физической культуры

Аэробика – система физических

упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода.

Физиологические основы оздоровительной физической культуры

346

Основные формы оздоровительной физической культуры

Оздоровительная (ускоренная) ходьба

При соответствующей скорости (до 6,5 км/ ч) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120–130 уд./мин).

Физиологические основы оздоровительной физической культуры

347

Основные формы оздоровительной физической культуры

Лечебная гимнастика

Обеспечивает восстановление нарушенного здоровья человека. Имеет узкую специфическую направленность в зависимости от характера заболевания.

Физиологические основы оздоровительной физической культуры

348

Тема: «Особенности занятия физической культурой

с лицами разного пола, возраста и функционального состояния»

Морфофункциональные особенности женского организма.

Влияние биологического цикла на работоспособность женщин.

Физиологические особенности переработки информации у спортсменов разного возраста. Скорость и эффективность тактического мышления. Помехоустойчивость спортсменов.

Морфофункциональные особенности женского организма

Морфофункциональные особенности женского организма

В среднем женщины ниже ростом, чем мужчины;

физиологические показатели на физические

нагрузки

у женщин ниже, чем у мужчин;

общее количество жировой ткани, а также

абсолютное количество жира у женщин больше, чем у

мужчин;

 

 

у женщин сила отдельных мышечных групп, общая

сила мышц, а также тренируемость мышечной силы в

среднем ниже, чем у мужчин;

 

у женщин более низкая емкость фосфагенной

 

(АТФ + креатинфосфат) и

а

гликолитической системы,

следовательно, и более низкая мощность анаэробных энергетических систем, чем у мужчин.

Особенности занятия физической культурой

 

с лицами разного пола, возраста и функционального состояния

350

Морфо-функциональные особенности женского организма

Специфические особенности деятельности мозга женщин

Доминирующая роль левого полушария у них проявляется в меньшей степени, чем у мужчин;

женщин отличает высокая способность

кпереработке речевой информации;

при запоминании слов женщины превосходят мужчин как по кратковременной, так

ипо долговременной вербальной памяти.

Особенности занятия физической культурой

 

с лицами разного пола, возраста и функционального состояния

351