Понятие о ловкости и гибкости. Механизмы и закономерности их развития

Гибкость – высокая подвижность в

суставах, движение с максимальной амплитудой.

Общая гибкость – подвижность во всех

(или многих) суставах, позволяющая выполнять движения мягко, эластично и с большой амплитудой.

Понятие о ловкости и гибкости. Механизмы и закономерности их развития

Специальная гибкость – показатель

обеспечения подвижности в тех суставах, которые непосредственно задействованы в данной профессиональной или спортивной деятельности.

Понятие о ловкости и гибкости. Механизмы и закономерности их развития

Активная гибкость – гибкость,

возникающая при произвольных движениях в суставах.

Пассивная гибкость – гибкость,

возникающая при растяжении мышц внешней силой.

Понятие о ловкости и гибкости. Механизмы и закономерности их развития

Ловкость – качество, обладая которым спортсмен может хорошо координировать свои действия, что необходимо при изучении и овладении сложными движениями. Способность человека быстро осваивать новые движения, а также перестраивать

их в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Физиологические механизмы формирования двигательных навыков

В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-

физиологическиханатомо-морфологическиезадатков:и физиологические

особенности мозга и нервной системы;

физиологические особенности сердечно- сосудистой и дыхательной систем;

биологические (особенности биологического

окисления, эндокринной регуляции, обмена

веществ, энергетики мышечного сокращения и

др.);

телесные (длина тела и конечностей, масса

тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);

хромосомные (генные);

психодинамические задатки.

Физиологические механизмы формирования двигательных навыков

Двигательные навыки –

произвольные движения, которые в результате многократных повторений становятся привычными.

Физиологические механизмы формирования двигательных навыков

Первая фаза – иррадиации

(распространение) возбуждения в двигательных центрах. Разучивание движений неэкономно, малокоординированно.

Физиологические механизмы формирования двигательных навыков

Вторая фаза – возбуждение в нервных

центрах распространяются в меньшей степени. Концентрация возбуждения в необходимых корковых зонах. Условно- рефлекторные связи достаточно закреплены. Образовавшийся стереотип нервных процессов

еще нестоек.

Физиологические механизмы формирования двигательных навыков

Третья фаза – помехоустойчивость рабочей доминанты повышается. Стереотип нервной

и мышечной деятельности становится прочным и не нарушается при усложнении внешних условий.