Добавил:
kiopkiopkiop18@yandex.ru Вовсе не секретарь, но почту проверяю Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Скачиваний:
7
Добавлен:
24.03.2024
Размер:
27.73 Mб
Скачать

Методы тестирования физической работоспособности

Гарвардский степ-тест – подъемы на

 

 

мужчин и 40 см

ступеньку высотой 50 см для

для женщин

в течение 5 минут в

темпе 30 подъемов в 1 мин

(2 шага в

1 с).

 

 

Физиологическая работоспособность и физиологические основы утомления

232

спортсменов

 

Методы тестирования физической работоспособности

Индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ)

Продолжительность работы (с)·100 / 5,5·Число ударов пульса (с–71).

Физиологическая работоспособность и физиологические основы утомления

233

спортсменов

 

Методы тестирования физической работоспособности

ИГСТ

t · 100 / (f1 + f2 + f3) · 2,

где t – время восхождения на ступеньку (с); f1, f2, f3 – число пульсовых ударов за 30 с

со 2-й, 3-й и 4-й мин восстановления.

Физиологическая работоспособность и физиологические основы утомления

234

спортсменов

 

Методы тестирования физической работоспособности

Оценка физической работоспособности по индексу Гарвардского степ-теста

ИГСТ

Оценка

До 55

Слабая

56–64

Ниже средней

65–79

Средняя

80–89

Хорошая

90 и более

Отличная

Физиологическая работоспособность и физиологические основы утомления

235

спортсменов

 

Методы тестирования физической работоспособности

Максимальное потребление кислорода (МПК) для нетренированных лиц и спортсменов скоростно-силовых видов спорта:

1,7 · PWC170 + 1240 / вес (кг).

Физиологическая работоспособность и физиологические основы утомления

236

спортсменов

 

Методы тестирования физической работоспособности

Максимальное потребление кислорода (МПК)

для высококвалифицированных спортсменов циклических видов спорта:

2,2 · PWC170 + 1070 / вес (кг).

Физиологическая работоспособность и физиологические основы утомления

237

спортсменов

 

Методы тестирования физической работоспособности

Уровни физического здоровья человека в соответствии с величинами МПК

Уровень

 

Величина МПК (мл/мин/кг)

 

физическог

 

 

Возраст (лет)

 

 

о здоровья

 

 

 

 

 

человека

20–29

30–39

40–49

50–59

60–69

 

Низкий

32

30

27

23

20

Ниже

32–37

30–35

27–31

23–28

20–26

среднего

 

 

 

 

 

Средний

38–44

36–42

32–39

29–36

27–32

Выше

45–52

43–50

40–47

37–45

33–43

среднего

 

 

 

 

 

Высокий

>52

>50

>47

>45

>43

Физиологическая работоспособность и физиологические основы утомления

238

спортсменов

 

Методы тестирования физической работоспособности

Уровни физического здоровья человека в соответствии с ДМПК

Уровень физического

% ДМПК

здоровья человека

 

Низкий

50–60

Ниже среднего

61–74

Средний

75–90

Выше среднего

91–100

Высокий

101 и выше

Физиологическая работоспособность и физиологические основы утомления

239

спортсменов

 

Методы тестирования физической работоспособности

ДМПК

Для мужчин: 52 – (0,25 · возраст). Для женщин: 44 – (0,20 · возраст).

% ДМПК

МПК / ДМПК · 100 %.

Физиологическая работоспособность и физиологические основы утомления

240

спортсменов

 

Физиологические механизмы развития утомления. Фазы утомления

Утомление – особый вид функционального состояния человека, временно возникающий под действием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности.

Физиологическая работоспособность и физиологические основы утомления

241

спортсменов