Биологические факторы, определяющие развитие силы. Физиологические основы тренировки мышечной силы

Сила – способность за счет мышечных

сокращений преодолевать сопротивление.

Биологические факторы, определяющие развитие силы. Физиологические основы тренировки мышечной силы

Чтобы развить силу, нужно:

укрепить мышечные группы всего двигательного аппарата;

развить способности выдерживать различные усилия (динамические, статические и др.);

приобрести умение рационально использовать свою силу.

Биологические факторы, определяющие развитие силы. Физиологические основы тренировки мышечной силы

Факторы, влияющие на проявление силовых способностей:

собственно мышечные;

центрально-нервные;

личностно-психические;

биомеханические;

биохимические;

физиологические факторы;

различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная

деятельность.

Биологические факторы, определяющие развитие силы. Физиологические основы тренировки мышечной силы

Собственно мышечные факторы –

сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных (относительно медленно сокращающихся) мышечных волокон.

Биологические факторы, определяющие развитие силы. Физиологические основы тренировки мышечной силы

Центрально-нервные факторы –

интенсивность (частота) эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, координация их сокращений и расслаблений, трофическое влияние

центральной нервной системы на их функции.

Биологические факторы, определяющие развитие силы. Физиологические основы тренировки мышечной силы

Нервная регуляция силы

Увеличение частоты нервных импульсов,

поступающих в скелетные мышцы;

активация многих двигательных единиц;

синхронизация активности двигательных единиц;

межмышечная координация.

Биологические факторы, определяющие развитие силы. Физиологические основы тренировки мышечной силы

Личностно-психические факторы –

готовность человека к проявлению мышечных усилий (мотивационные и волевые компоненты, также эмоциональные процессы).

Биологические факторы, определяющие развитие силы. Физиологические основы тренировки мышечной силы

Биомеханические факторы –

расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно- двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.

Биологические факторы, определяющие развитие силы. Физиологические основы тренировки мышечной силы

Биохимические факторы – гормональная

регуляция.

Физиологические факторы – особенности

функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания и др.

Физиологические механизмы развития скорости (быстроты) движений

Быстрота – способность выполнять движения с большой скоростью и высокой частотой.