Практическая работа № 40 Тема: Закономерности восстановления работоспособности.

Цель: исследовать динамику восстановления работоспособности после выполнения физических упражнений.

Оборудование: секундомер.

Ход работы

1. Выполнить первое двигательное задание: сгибание-разгибание рук в упоре лежа (до отказа), фиксируется количество повторений. Все испытуемые выполняют первую нагрузку одновременно.

2. Выполнить второе двигательное задание через соответствующие интервалы отдыха: 1-й испытуемый через минуту, 2-й через 3 минуты, 3-й через 5 минут, 4-й через 7 минут, 5-й через 10 минут, 6-й через 12 минут, 7-й через 15 минут, 8-й через 17 минут, 9-й через 20 минут, 10-й через 25 минут.

3. Проанализировать полученные результаты и сделать выводы о характере восстановительных процессов.

Результаты исследований

Протокол №8

№ п/п	Фамилия	1-й результат	интервал отдыха	2-й результат	%
			1 минута
			3 минуты
			5 минут
			7 минут
			10 минут
			12 минут
			15 минут
			17 минут
			20 минут
			25 минут

Примечание: в последнюю графу заносятся процентное соотношение 2-го результата к 1-му.

Справочный материал

Характерной особенностью восстановительных процессов является их волнообразных характер. Он отражает общую закономерность восстановления возбудимости тканей в ответ на раздражение, установленную Н.Е. Введенским. За фазой абсолютной рефрактерности наступают последовательно фазы относительной рефрактерности, экзальтации и стабилизации.

Волнообразный характер восстановления является основой для построения тренировочного процесса, как в рамках одного занятия, так в годичном цикле. Необходимо учитывать индивидуальные особенности спортсменов, а также влияние посторонних внешних факторов на физическое и психологическое состояние.

Литература

1.Возрастная анатомия, физиология и школьная гигиена: Учебное пособие/ Н.Ф. Лысова, Р.И. Айзман, Я.Л. Завьялова, В.М. Ширшова – Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2009.

2. Рабочая тетрадь для практических занятий по возрастной анатомии, физиология и школьной гигиене/Под ред. Р.И. Айзмана. – Новосибирск, 2010.

3. Рохлов В.С. Практикум по анатомии и физиологии человека. – М.: Академия, 2000.

4. Сердюков О.Э. Практикум по физиологии физического воспитания и спорта. Учебное пособие, Белгородский государственный университет, 2001.

62