Питание и режим кормящей женщины

Для обеспечения хорошей лактации и оптимального состава молока большое значение имеет правильное питание кормящей женщины. Пища компенсирует расходы организма и обеспечивает полноценный состав молока. Кормящей матери рекомендуется принимать пищу 5 раз в день в одно и то же время, а ее рацион должен содержать 88 г белка, из них 70-80% животного происхождения, 88 г жира, из них 20-25% - за счет растительного масла, 450-500 г углеводов, при общей энергетической ценности рациона 2970 ккал.

Из продуктов, содержащих полноценные белки, в послеродовом периоде рекомендуются: творог, молоко, неострые сорта сыра, кефир, простокваша, отварное мясо, курица, рыба. В качестве источников жира следует использовать продукты, содержащие легкоусвояемые жиры (сливочное масло, сметана, сливки), растительные масла. Потребность в углеводах удовлетворяется за счет хлеба из муки грубого помола, овощей, фруктов, ягод, свежей зелени. Из рациона исключают крепкий кофе, алкогольные напитки. Количество жидкости в рационе кормящей матери должно быть не менее 2 л, включая суп, чай, соки, молоко, кефир. Источником витаминов и микроэлементов служат овощи и фрукты. В рацион кормящих женщин включают цветную и белокочанную капусту, кабачки, тыкву, зеленый горошек, фасоль, огурцы, помидоры, салат, редис, репу, яблоки, сливы, гранаты, груши. В небольшом количестве можно употреблять арбузы и дыни. Злоупотребление такими продуктами, как огурцы, слива и чернослив, абрикосы или курага, инжир, виноград может вызвать у ребенка нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Ряд продуктов (цветная капуста, спаржа, сельдерей, чеснок, лук) придают неприятный вкус молоку. Однако от укропа грудное молоко приобретает приятный вкус, поэтому дети начинают более активно сосать грудь и, следовательно, у матери увеличивается лактация. Стимулирующее влияние на лактацию оказывают семена укропа, морковь и продукты, содержащие солод.

С материнским молоком к ребенку могут попасть аллергены. Наиболее опасны в этом отношении яйца, клубника, цитрусовые, мед, какао, шоколад, пряности. Данные продукты используются только с учетом индивидуальной переносимости как матерью, так и ребенком. Также с грудным молоком к ребенку могут поступать принимаемые женщиной лекарства (снотворные, слабительные, антибиотики и др.), которые также становятся одной из причин развития аллергических реакций у ребенка.

Для улучшения обеспеченности кормящих женщин витаминами наряду с традиционными поливитаминными препаратами («Матерна», США, «Декамевит», Россия, «Сана-Сол» - витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих женщин) можно включать в рацион питания соки и напитки, дополнительно обогащенные основными витаминами, которые выпускает фирма «ХиПП».

Для обеспечения хорошей лактации кормящей матери наряду с правильным питанием необходимо обеспечить полноценный отдых, сон не менее 8 часов ночью и 1-2 часа днем, спокойную обстановку, прогулки с ребенком. Кормящие женщины не должны выполнять тяжелую физическую работу.

Чрезмерная усталость является частой причиной недостаточной лактации, поэтому кормящей женщине необходимо находить время для отдыха. Особенно важно отдохнуть за 15 минут непосредственно перед кормлением и после него.

Психологическое состояние женщины – также важнейший фактор, от которого зависят количество и длительность лактации. Поэтому кормящая мать должна быть окружена любовью и вниманием со стороны близких и родных.

Большую роль в становлении и поддержке полноценной лактации играет психологическая установка женщины и окружающих лиц на грудное вскармливание, которая обозначается как "доминанта лактации". Доминанта лактации – это сознательное сосредоточение внимания беременной женщины, а после родов – матери на необходимости вскормить ребенка своим молоком. Это является одним из важнейших компонентов положительного материнского инстинкта. Ввиду того, что лактация – процесс, имеющий нейроэндокринную регуляцию, успех ее зависит от стабильности психологического состояния женщины, от ее уверенности в своих возможностях успешно кормить своего ребенка.