Фітнес-стандарт (оцінка тілобудови)

Формування естетичної, атлетичної будови тіла є чи не найголовнішим мотиваційним чинником у заняттях юнацтва в атлетичних залах і самостійно з важкоатлетичним обладнанням, а тому цей напрям і такий вид програми як ФС, логічно, мав знайти відображення в концепції ФД. Оцінювання тілобудови (ОТ) - вид програми, що нагадує собою змінений і спрощений варіант змагань з бодібілдінгу і фітнесу. В нашому варіанті учасники не використовують гриму і виходять не в плавках, а в спортивних шортах (сучасних трикотажних) однорідного кольору, що закривають стегно не більше, як на 1/3.

Атлети виходять на подіум перед суддями по одному учаснику і проводять демонстрацію в трьох позиціях:

1) позиція “фронт”;

2) спина;

3) вигляд збоку.

Оцінювання проводиться за такими критеріями:

- розвиток мускулатури (загальний);

- співвідношення розвитку м’язових груп;

- постава (відсутність функціональної сутулості);

- рельєф;

- відсутність жирових відкладень.

Критерії оцінювання ближчі до критеріїв фітнесу для чоловіків (надмірний розвиток (гіпертрофія) “не вітається” суддями).

Кожен суддя проводить оцінювання за такими позиціями:

а) розвиток м’язів – до 5 балів;

б) м’язові пропорції – до 2 балів;

в) постава – до 1 балу;

г) рельєф – до 2 балів;

д) жирові відкладення – від мінус 3 балів

Мінімальний “крок” оцінювання 0,5 бала

Очковим результатом виступу буде сума всіх суддівських оцінок.

Наприклад:

	Позиції					Сума
	А	б	в	г	д
І суддя	4	2	1	1	-0,5	7,5
ІІ суддя	3,5	1,5	0,5	1,5	-0,5	6,5
ІІІ суддя	3,0	1,0	0,5	1	-1	3,5
ІV суддя	3,5	1,5	1	0,5	-0,5	6,0
V суддя	4	2	0,5	1	0	7,5
						31 очко

Результат – 31 очко

Кількість суддів визначається рівнем змагань:

низький та середній – 5 суддів

високий – до 8 суддів

Тренування спрямованні на поліпшення будови тіла, матимуть в системі ФД наступні цілі:

- створити позитивну систему естетичних орієнтирів щодо тіло- будови, пропагуючи здорову, збалансовану та гармонійну естетичну концепцію. ;

- вчасно навчити молоде покоління ефективній і практичній методиці підтримки тіла в доброму стані, використовуючи для цього серед іншого й спортивні атлетичні тренування;

- не допустити розвитку функціональної сутулості внаслідок акцентованого навантаження в жимі лежачи й частково підтягуванні (поширене явище серед самодіяльних “качків”).

Організація змагань з багатоборства „Формула досконалості”

Змагання проводиться в такій послідовності: жим лежачи, фітнес-стандарт, стрибок з місця, підтягування, біг 3000 м, настільний теніс.

Переможцем стає учасник, що набрав в сумі всіх видів програми найбільшу кількість очок. Для решти учасників складається підсумкова очкова таблиця відповідно до результату.

Преміювання чемпіонів і призерів – важливий мотиваційний елемент проекту. Оптимально це 5 премій за 1 – 5 місця.