- •Міністерство освіти і науки України Науково-дослідний Інститут українознавства
- •Програма багатоборства Формула досконалості (Формуда д-6) Жим штанги лежачи
- •Вагова категорія до 60 кг
- •Вагова категорія до 75 кг
- •Вагова категорія до 90 кг
- •Вагова категорія понад 90 кг
- •Підтягування або “цейтнот-підтягування”
- •Очкові таблиці
- •Очки по підтягуванню трад (16р) Таблиця №1
- •Стрибок у довжину з місця
- •Біг (або крос) 3000 м
- •Додатки очок за категоріями:
- •Настільний теніс
- •Фітнес-стандарт (оцінка тілобудови)
- •Логіка системи оцінювання в проекті
- •Ранги проекту фд
- •Спеціальна типова навчально-тренувальна програма для багатоборства фд
- •Друга група підготовленості
- •Третя група підготовленості
- •Четверта група підготовленості
- •Типовий план тренувань в тренажерному залі.
- •Підготовленості
- •1 Місяць (чотири тижні) План а (понеділок)
- •2 Місяць (чотири тижні) План а (понеділок)
- •3 Місяць (чотири тижні) План а (понеділок)
- •План тренувань для 3 – 4 группідготовленості
- •План а (понеділок)
- •План б (четвер)
- •План а (понеділок)
- •План б (четвер)
- •План а (понеділок)
- •План б (четвер)
- •Наукове видання
Вагова категорія до 75 кг
Одиниці (кг) Десятки (кг) |
0 |
2,5 |
5 |
7,5 |
5 |
0(очок) |
1 |
2 |
5 |
6 |
7 |
8 |
11 |
13 |
7 |
15 |
17 |
19 |
20 |
8 |
22 |
24 |
25 |
27 |
9 |
28 |
31 |
34 |
37 |
10 |
40 |
44 |
47 |
50 |
11 |
53 |
56 |
59 |
62 |
12 |
65 |
68 |
71 |
74 |
13 |
77 |
80 |
83 |
87 |
14 |
91 |
95 |
100 |
103 |
15 |
105 |
108 |
110 |
115 |
16 |
120 |
125 |
130 |
135 |
17 |
140 |
145 |
150 |
155 |
Вагова категорія до 82,5 кг
Одиниці (кг) Десятки (кг) |
0 |
2,5 |
5 |
7,5 |
5 |
|
|
|
1 |
6 |
2 |
3 |
5 |
8 |
7 |
10 |
12 |
14 |
15 |
8 |
17 |
18 |
19 |
20 |
9 |
22 |
24 |
26 |
28 |
10 |
31 |
33 |
35 |
37 |
11 |
39 |
41 |
43 |
45 |
12 |
48 |
51 |
54 |
57 |
13 |
60 |
63 |
66 |
70 |
14 |
74 |
78 |
81 |
85 |
15 |
88 |
92 |
96 |
100 |
16 |
105 |
110 |
115 |
120 |
17 |
125 |
130 |
135 |
140 |
Вагова категорія до 90 кг
Одиниці (кг) Десятки (кг) |
0 |
2,5 |
5 |
7,5 |
5 |
|
|
|
1 |
6 |
1 |
2 |
2 |
3 |
7 |
5 |
8 |
10 |
12 |
8 |
14 |
15 |
17 |
18 |
9 |
19 |
20 |
22 |
24 |
10 |
26 |
28 |
31 |
33 |
11 |
35 |
37 |
39 |
41 |
12 |
43 |
45 |
47 |
49 |
13 |
51 |
53 |
55 |
58 |
14 |
61 |
64 |
68 |
72 |
15 |
75 |
77 |
81 |
85 |
16 |
90 |
95 |
100 |
105 |
17 |
110 |
115 |
120 |
125 |
18 |
130 |
135 |
140 |
145 |