- •Міністерство освіти і науки України Науково-дослідний Інститут українознавства
- •Програма багатоборства Формула досконалості (Формуда д-6) Жим штанги лежачи
- •Вагова категорія до 60 кг
- •Вагова категорія до 75 кг
- •Вагова категорія до 90 кг
- •Вагова категорія понад 90 кг
- •Підтягування або “цейтнот-підтягування”
- •Очкові таблиці
- •Очки по підтягуванню трад (16р) Таблиця №1
- •Стрибок у довжину з місця
- •Біг (або крос) 3000 м
- •Додатки очок за категоріями:
- •Настільний теніс
- •Фітнес-стандарт (оцінка тілобудови)
- •Логіка системи оцінювання в проекті
- •Ранги проекту фд
- •Спеціальна типова навчально-тренувальна програма для багатоборства фд
- •Друга група підготовленості
- •Третя група підготовленості
- •Четверта група підготовленості
- •Типовий план тренувань в тренажерному залі.
- •Підготовленості
- •1 Місяць (чотири тижні) План а (понеділок)
- •2 Місяць (чотири тижні) План а (понеділок)
- •3 Місяць (чотири тижні) План а (понеділок)
- •План тренувань для 3 – 4 группідготовленості
- •План а (понеділок)
- •План б (четвер)
- •План а (понеділок)
- •План б (четвер)
- •План а (понеділок)
- •План б (четвер)
- •Наукове видання
Очкові таблиці
Вагова категорія до 75 кг
Очки по підтягуванню трад (16р) Таблиця №1
К-сть під- тягувань |
3 |
5 |
7 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
К-сть очок |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
10 |
12 |
14 |
16 |
Таблиця № 2
К-сть під- тягувань за 5 хв |
17 |
19 |
21 |
23 |
25 |
27 |
29 |
31 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
К-сть очок |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
“Цейтнот-підтягування”
Таблиця № 3
40 підтягувань на час
Секунди Хвилини |
55” |
50” |
45” |
40” |
35” |
30” |
25” |
20” |
15” |
10” |
5” |
0” |
4’ |
18оч |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
3’ |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
2’ |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
52 |
54 |
56 |
1’ |
58 |
60 |
63 |
65 |
68 |
70 |
73 |
75 |
78 |
80 |
83 |
86 |
Вагова категорія понад 75 кг
Таблиця №1’
Підтягуванню традиційне 1(підхід)
К-сть під- тягувань |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
К-сть очок |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
13 |
14 |
16 |
18 |
19 |
Таблиця №2’
К-сть під- тягувань за 5 хв |
10 |
12 |
14 |
18 |
21 |
23 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
К-сть очок |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
“Цейтнот-підтягування”
Таблиця №3’
40 підтягувань на час
Секунди Хвилини |
55” |
50” |
45” |
40” |
35” |
30” |
25” |
20” |
15” |
10” |
5” |
0” |
4’ |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
3’ |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
2’ |
47 |
48 |
49 |
50 |
52 |
54 |
56 |
58 |
60 |
62 |
64 |
67 |
1’ |
70 |
73 |
76 |
79 |
82 |
84 |
89 |
93 |
98 |
102 |
107 |
111 |