Стрибок у довжину з місця

Вправа застосовується в фізичному вихованні як універсальний, практичпий та інформативний тест на силу ніг. Стрибок в довжину з місця (результат) має високий коефіцієнт кореляції як з бігом на короткі дистанції (30-100 м), так і з показниками в присіданнях зі штангою на плечах та становій динамометрії. Цілеспрямовані тренування “на результат” у цій вправі - явище досить нетипове, бо це випробування, зазвичай, опосередковано інформує про стан швидкісно-силової кондиції. До комплексних аматорських змагань, в які іноді включають стрибок у довжину з місця одним з видів програми, як правило, не ведуть серйозної цілеспрямованої підготовки. У системі ж ФД цілеспрямоване поліпшення показників в цих стрибках матиме декілька ціквих функцій і системних проекцій, в тому числі і пізнавальну функцію. Тому для тренувальних програм доречно використовувати вправи з методичного арсеналу різних видів спорту (переважно легкої атлетики, важкої атлетики чи волейболу та ін). А це можуть бути ривки штанги в півприсід, швунги жимові з-за голови, вистрибування з гирею стоячи на плінтах, вистрибування на підвищення, стрибки “в глибину” і т.д.. Власне сам стрибок в довжину з місця, як тренувальну вправу, слід використовувати не надто часто, тому що приземлення на жорстку опору “накопичує” мікротравматизацію опорно-рухового апарату.

Очкова таблиця

Одиниці,см Десятки, см	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9
21 (210см)	1	1	1	1	1	1	2	2	2	2
22	3	3	3	4	4	4	5	5	5	6
23	6	6	7	7	7	8	8	8	9	9
24	10	10	11	11	12	12	13	13	14	14
25	15	15	16	16	17	17	18	18	19	19
26	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29
27	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39
28	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
29	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
30	80	82	84	86	88	90	92	94	96	98
31	100	103	106	109	112	115	118	121	124	127
32	130	133	136	139	142	145	148	151	154	157