Вагова категорія понад 90 кг

Одиниці (кг) Десятки (кг)	0	2,5	5	7,5
6(60кг)	1	1	2	2
7	3	3	5	7
8	9	11	13	15
9	17	18	19	20
10	22	24	26	28
11	30	32	34	36
12	38	40	42	44
13	46	48	50	52
14	54	57	60	64
15	68	72	75	77
16	81	85	90	95
17	100	105	110	115
18	120	125	130	135
19	140	145	150	155

Підтягування або “цейтнот-підтягування”

Для осіб з невисокими показниками у підтягуваннях використовується традиційний варіант випробування (підтягування на поперечині на кількість разів).

Але у випадку, коли учасник здатен перевищити результат у 17 разів традиційних підтягуваннях, він допускається до модернізованого варіанту випробування “цейтнот- підтягування”, який створений для більш вивіреної, поліфункціональної оцінки рівня розвитку фізичної якості, яку прийнято називати силовою чи спеціальною витривалістю.

“Цейтнот-підтягування” або 40 підтягувань на поперечині на час є випробуванням, похідним від класичного підтягування, воно розроблене для визначення рівня силової витривалості м’язів рук (згиначів). Така форма (цейтнот) дозволяє створити системні і функціональні, прогресуючі очкові шкали, додати випробуванню динамізму і азарту, знизити вплив суб’єктивізму судді-фіксатора. В системі оцінювання цього випробування врахована відома закономірність (статистична) зменшення результативності відповідно до збільшення власної ваги учасників. Причому ця тенденція, як показує практика і статистика держтестів, не прямопропорційна збільшенню ваги учасника, а різке зниження результативності помітне у студентів , важчих за 75-77 кг(загальна вибірка).

Форма випробування наступна: учасник повинен набрати 40 підтягувань на поперечині в максимально стислий термін, причому у процесі виконання цього виду програми перекладину можна залишати і відпочивати, але час відпочинку (відновлення) також враховується в загальний час виконання вправи. Допуском до випробування «цейтнот» є результат вищий за 17 разів, показаний в першому підході, коли цей результат не досягнутий, то вправу завершено і застосовується таблиця № 1 або № 1’. Але у варіанті цейтнот також можливою (нечасто) є ситуація, коли учасник не вкладається в п’ять хвилин, це при тому, що у першому підході 17 разів набрано, тоді в залік йде кількість вже виконаних (набраних) підтягувань за цей, у цьому випадку застосовується таблиця № 2 і №2’.

Не можна підтягуватись в одному підході менше 3-х разів ( крім завершальних).

Особи з високим рівнем тренованості, що виконують випробування швидше, ніж за хвилину, роблять вправу з прикріпленою до поясу (зі спини) вагою 5, 10 або 15 кг відповідно до рівня своєї підготовки. За до­даткових 5 кг до очок, отриманих за відповідною до власної вагової категорії таблицею, додається ще 20 очок, за додаткових 10 кг – 37 очок, за 15 кг – 55 очок («перехідний еквівалент» визначався власними експериментами за участю 25 осіб високого рівня підготовки). Вправа з додатковим обтяженням вважається виконаною і в залік йдуть очки при виконанні підтягування в ліміті 3 хвилин 30 секунд. (про це важливо попередити учасників перед випробуванням) При перевищенні цього ліміту очковий бонус не нараховується. Про використання ваги учасник вносить попередню заявку перед випробуванням.

Отож, повторимось: коли учасник в першому підході не набирає 17-ти повторень, то до наступних підходів не допускається, а очки нараховуються згідно з таблицею №1 і №1’. Таблиця №2 і №2’ застосовується у тому випадку, коли учасник після 17 підтягувань в першому підході і під час подальшого виконання вправи в варіанті «цейтнот» протягом 5 хвилин не набрав 40 підтягувань (що буває але не часто). Тому фіксується кількість підтягувань за 5 хвилин. З вагою учасник має вкластись у 3хв.30 сек.