- •Физическая культура: определение, результат деятельности в физической культуре, совокупность ценностей, представляющих физическую культуру.
- •Компоненты физической культуры.
- •Структура физической культуры личности.
- •Мотивационно-ценностный компонент (мцк)
- •Система мотивов в области компонент физической культуры личности.
- •Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре.
- •Уровни проявления компонент физической культуры личности.
- •Социальные функции компонент физической культуры личности в университете.
- •Понятие здоровья, факторы, влияющие на здоровье.
- •Здоровый образ жизни и его составляющие.
- •Что составляет основу работоспособности.
- •Период психофизического состояния студента в учебном дне.
- •Динамика умственной работоспособности в учебном недельном цикле студента.
- •Профилактические и оздоровительно-лечебные мероприятия оптимизации режимов труда и отдыха.
- •Дать характеристику активного и пассивного отдыха.
- •Методы развития силы (метод повторных, максимальных, динамических и изометрических усилий). Метод повторных усилий
- •Метод максимальных усилий
- •Метод динамических усилий
- •Метод изометрических усилий
- •Физиологические механизмы регуляции мышечной силы.
- •Развитие быстроты (три основных формы).
- •Методика развития быстроты двигательной реакции (простой и сложной).
- •Методика развития быстроты движения.
- •Выносливость (общая, специальная, типы утомления. Развитие выносливости
- •Основы методики развития выносливости
- •Методика повышения аэробных и анаэробных возможностей. Методика повышения аэробных возможностей
- •Методика повышения анаэробных возможностей
- •Развитие ловкости.
- •Развитие гибкости.
- •Формы и содержание самостоятельных занятий.
- •Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.
- •Классификация видов спорта.
- •Системы физических упражнений, характеристика систем.
- •Древние Олимпийские игры. Когда начало проведения и в каком городе.
- •Кто является родоначальником современных Олимпийских игр, в каком году они состоялись впервые.
- •Зимние Олимпийские игры. Когда и где впервые проведены.
- •Начало выступления российских спортсменов на Олимпийских играх. Первые российские чемпионы Олимпийских игр.
- •Понятие и значение ппфп.
- •Структура ппфп.
- •Ппфп в процессе учебы в университете
- •На формирование чего направлена ппфп.
- •Факторы, определяющие содержание ппфп (примеры).
- •Направленность ппфп (общие и специальные требования). Общие требования
- •Специальные требования
- •Специальные психофизические требования к специальности, по кото-рой обучается студент (конкретизировать).
- •Производственная гимнастика, как составная часть ппфп, формы за-нятий производственной гимнастикой.
- •Формы занятий производственной гимнастикой.
- •Определение и задачи производственной гимнастики, влияние ее на работоспособность.
- •Группы профессий. Краткая характеристика их и особенности с точки зрения подбора упражнений для комплекса.
Производственная гимнастика, как составная часть ппфп, формы за-нятий производственной гимнастикой.
Производственная гимнастика – использование физических упражне-ний как до, так и в режиме рабочего дня с целью сокращения периода врабаты-вания организма в трудовую деятельность, повышения профессиональной рабо-тоспособности, снятия утомления, профилактики профессиональных заболева-ний.
Давно уже научно обосновано и доказано положительное влияние произ-водственной гимнастики на здоровье трудящихся, повышение их работоспособ-ности и производительности труда, снижение травматизма и производственного брака. Систематически выполняемые гимнастические упражнения оказывают целенаправленное влияние на различные функции организма, улучшают точ-ность движений и делают их более экономичными, снижают профессиональное утомление организма, устраняют застойные явления в мышцах.
Гимнастика на производстве отнимает всего несколько минут рабочего времени, но приносит неоценимую пользу трудящимся и самому производст-венному процессу. Проводится она непосредственно на рабочем месте (в лабо-ратории, цехе, отделе и т.п.).
Формы занятий производственной гимнастикой.
Вводная гимнастика Цель вводной гимнастики – ускорить протекание физиологических про-цессов в организме, повысить функциональную готовность к работе, сократить период врабатываемости организма в трудовую деятельность (обычно он про-должается 1,5-2часа). Продолжительность вводной гимнастики 7-10мин.
Физкультурная пауза С помощью физкультурной паузы осуществляется активный отдых, дос-тигается устойчивая и высокая работоспособность ЦНС, снижается профессио-нальное утомление. Проводится она за2часа до окончания рабочего дня (при обеденном перерыве в 1-ой половине рабочего дня).
Физкультминутки Это малые формы активного отдыха, практикующиеся там, где нет воз-можности проводить физкультурные паузы. Состоят они из 2-3-х упражнений и имеют целью усиление деятельности функциональных систем организма.
Микропаузы Проводятся они в течение 20-30сек. непосредственно на рабочем месте в виде 2-3-х упражнений для снятия утомления мышц, доминирующих в данной трудовой деятельности.
Определение и задачи производственной гимнастики, влияние ее на работоспособность.
Улучшение здоровья трудящихся, достигаемое систематическими заня-тиями физическими упражнениями.
Увеличение работоспособности людей, снижение профессиональных заболеваний и утомления.
Повышение общей культуры движений и точности выполнения рабочих операций.
Приобщение широких масс трудящихся к регулярным занятиям физи-ческими упражнениями, что в свою очередь в определенной степени решает во-прос приобщения людей к «здоровому образу жизни».
Эстетическое воспитание занимающихся, достигаемое красивым пока-зом упражнений и выполнением их под музыку.
Организацией производственной гимнастики занимается администрация предприятия (учреждения). Методическую работу ведут методисты, начальники цехов, отделов.
Для реализации вышеизложенных задач необходимо:
определить наиболее удобные места для занятий, соответствующие са-нитарно-гигеническим нормам;
приобрести звуко- и видеозаписывающую аппаратуру и радиофициро-вать места занятий;
изучив особенности профессиональной деятельности сотрудников (с точки зрения преобладающих рабочих поз и совершаемых движений, определе-ния наиболее утомляемых мышц) и динамику работоспособности в течение ра-бочего дня, разработать комплекс упражнений, которые окажутся наиболее эф-фективными для данной профессии.