Тема 4.4 Метание гранаты

.

Студент должен знать:

технику метания гранаты (способы держания, разбег, скрестные шаги, финальное усилие), специальные упражнения метателя, подготовительные упражнения; правила техники безопасности, требования к организации занятий.

Должен уметь:

технически правильно метнуть гранату в соответствии с контрольными нормативами.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам метания различными способами, специальным упражнениям метателя, правилам техники безопасности

Упражнения для самоконтроля:

1. Перечислите требования правил техники безопасности при метании

2. Выполните комплекс подводящих упражнений метателя

3. Выполните метание гранаты в соответствии с требованиями контрольных нормативов

Раздел 5 лыжный спорт

Тема 5.1 Техника передвижения на лыжах

Студент должен знать:

технику попеременного двухшажного и одновременных ходов, выбор способа передвижения в зависимости от рельефа местности и условий скольжения; правила техники безопасности и требования к организации занятий лыжным спортом, первую помощь при обморожениях.

Должен уметь:

передвигаться на лыжах изученными способами в зависимости от рельефа и условий скольжения.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом, одновременным одношажным ходом, бегу по пересеченной местности, предупреждению и первой помощи при обморожениях.

Упражнения для самоконтроля:

1. Назовите требования по предупреждению и первой помощи при обморожениях

2. Пройдите на лыжах по пересеченной местности 3км с соблюдением техники лыжных ходов

Тема 5.2 Техника преодоления подъемов

Студент должен знать:

технику преодоления подъемов (ступающим и скользящим шагом, «лесенкой», «елочкой», «полуелочкой»), правила техники безопасности при подъеме.

Должен уметь:

технически правильно преодолеть подъем.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам подъема на лыжах скользящим и ступающим шагом, «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой».

Упражнения для самоконтроля:

1. Перечислите требования правил техники безопасности при спусках и подъемах

2. Преодолейте подъем на лыжах одним из изученных способов

Тема 5.3 Техника преодоления спусков

Студент должен знать:

требования к технике спуска на лыжах в основной, низкой, высокой стойках, «лесенкой», способы преодоления неровностей, технику безопасности при спусках, оказание первой медицинской помощи при травмах.

Должен уметь:

технически правильно преодолеть спуск в зависимости от рельефа, оказать первую помощь в случае травмы.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения стоек: основной, высокой, низкой, спуска «лесенкой», способам преодоления неровностей.

Упражнения для самоконтроля:

1. Выполните спуск на лыжах в одной из стоек

2. Выполните спуск на лыжах «лесенкой»