Тема 2. 8 Методика оценки и коррекции телосложения

Студент должен знать:

стандарты, индексы, формулы оценки телосложения, способы коррекции в зависимости от цели.

Должен уметь:

составить собственную программу коррекции телосложения.

Методические указания

Тема должна дать понятие о типах телосложений, нормах, антропометрических стандартах, индексах и обучить методике и практическим навыкам коррекции фигуры средствами физической культуры.

Вопросы для самоконтроля:

1. Какие существуют типы телосложений?

2. Назовите формулы для оценки антропометрических данных (вес, рост, объемы и их нормы)

3. Составьте программу коррекции собственной фигуры с помощью средств физической культуры

Тема 2. 9 Методы контроля за функциональным состоянием организма

Студент должен знать:

нормы и способы тестирования систем. Средства нормализации состояния организма.

Должен уметь:

пользоваться пробами и формулами для оценки и коррекции собственного состояния.

Методические указания

Тема должна дать понятие об ортостатической и клиностатической пробах, жизненной емкости легких, пробе Штанге, пробе Генче, теппинг-тесте, позе Ромберга и обучить практическим умениям по применению этих тестов.

Вопросы для самоконтроля:

1. Как определить состояние сердечно-сосудистой системы?

2. Как провести пробу Штанге?

3. Что определяет теппинг - тест?

4. Перечислите средства коррекции переутомления нервной системы

Тема 2.10 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств

Студент должен знать:

формулы, тесты для оценки уровня развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости).

Должен уметь:

оценить уровень физических качеств и составить программу их дальнейшего развития.

Методические указания

Тема должна дать понятие о физических качествах, возрастных особенностях и методике развития физических качеств и обучить практическим навыкам тестирования физических качеств.

Вопросы для самоконтроля:

1. Как оценить силовые возможности спортсмена?

2. Назовите тесты для определения уровня развития быстроты?

3. В каком возрасте лучше развивать гибкость?

4. Назовите средства и методы развития выносливости.

Тема 2.11 Основы методики судейства по избранному виду спорта

Студент должен знать:

правила проведения соревнований и судейскую жестикуляцию по избранному виду спорта.

Должен уметь:

провести судейство соревнований.

Методические указания

Тема должна дать понятие о правилах соревнований по баскетболу, волейболу, легкой атлетике, лыжному спорту, плаванию, организации и требованиям техники безопасности, судейской жестикуляции и обучить практическим навыкам судейства и организации соревнований.

Вопросы для самоконтроля:

1. Перечислите виды легкой атлетики

2. Как провести соревнования по волейболу?

3. Сколько судей должно быть на соревнованиях по баскетболу?

4. Для чего нужен секретарь соревнований?