Тема 2. 4 Основы методики самомассажа

Студент должен знать:

назначение, правила, приемы тонизирующего и восстановительного массажа.

Должен уметь:

применять приемы самомассажа в зависимости от цели.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам массажа, приемам, способам, требованиям к проведению восстановительного и тонизирующего массажа.

Вопросы для самоконтроля:

1. Для чего необходим массаж?

2. Какие приемы массажа существуют?

3. Перечислите показания и требования к проведению массажа

4. Перечислите приемы тонизирующего массажа.

5. Перечислите приемы восстановительного массажа.

Тема 2. 5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз

Студент должен знать:

виды упражнений, способы и порядок проведения гимнастики для глаз.

Должен уметь:

использовать гимнастику в учебной и трудовой деятельности.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим методам профилактики близорукости, средствам и методике проведения коррегирующей гимнастики для глаз.

Вопросы для самоконтроля:

1. Перечислите средства профилактики близорукости

2. Как использовать гимнастику в трудовой и учебной деятельности?

3. Перечислите упражнения для восстановления зрения

Тема 2. 6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью

Студент должен знать:

методику составления и проведения занятий с гигиенической направленностью (утренняя гимнастика, физкультурная пауза), методику составления и проведения занятий с тренировочной направленностью в зависимости от цели (развитие физических качеств, коррекция телосложения).

Должен уметь:

пользоваться методикой для самостоятельных занятий.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим умениям составления комплексов физических упражнений, планирования занятий, технике безопасности, режимах нагрузки.

Вопросы для самоконтроля:

1. Для чего необходима утренняя гимнастика, физкультурная пауза?

2. Назовите правила составления комплекса упражнений

3. Составьте комплекс упражнений для проведения утренней гимнастики.

4. Составьте комплекс упражнений для коррекции фигуры.

Тема 2. 7 Методика организации и проведения туристического похода

Студент должен знать:

правила организации, виды и условия проведения турпохода.

Должен уметь:

организовать и провести туристический поход с ночлегом.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам организации туристических походов, правилам техники безопасности, первой помощи при травмах.

Вопросы для самоконтроля:

1. Какие виды туризма существуют?

2. Перечислите правила техники безопасности при проведении пеших походов?

3. Перечислите приемы первой помощи при переломах и вывихах.

4. Как правильно развести костер?

5. Что необходимо взять с собой в пеший поход?