Тема 5.4 Техника торможения и поворотов

Студент должен знать:

технику торможения упором одной и двумя лыжами, способы торможения палками и остановку падением; технику поворотов при спуске (переступанием, «упором»); правила техники безопасности при торможении и поворотах.

Должен уметь:

технически правильно выполнить торможение и поворот в зависимости от рельефа местности.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам торможения «плугом», «упором», боковым скольжением, упором на одну и две палки.

Упражнения для самоконтроля:

1. Перечислите требования правил техники безопасности при торможении

2. Выполните торможение одним из изученных способов

Раздел 6 плавание

Тема 6.1 Техника плавания кролем

.

Студент должен знать:

технику плавания кролем на груди и спине, правила поведения на воде, требования программы по плаванию.

Должен уметь:

проплыть кролем на груди и спине по 50 метров в соответствии с контрольными нормативами.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам плавание кролем в координации на груди и спине, подводящим и специальным упражнениям пловца

Упражнения для самоконтроля:

1. Перечислите требование правил техники безопасности при занятиях на воде

2. Проплывите кролем в координации 50 метров в соответствии с требованиями контрольных Нормативов

Тема 6.2 Техника старта и поворота

Студент должен знать:

технику стартового прыжка и старта из воды, технику выполнения открытого, закрытого поворота и поворота-сальто.

Должен уметь:

выполнить стартовый прыжок с проплыванием 15 метров, выполнить один из поворотов по выбору.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения стартового прыжка, старта из воды, закрытого поворота, поворота-сальто.

Упражнения для самоконтроля:

1. Выполните старт одним из изученных способов

2. Выполните поворот одним из изученных способов

Тема 6.3 Прикладное плавание

Студент должен знать:

правила поведения на воде, способы ныряния, оказание первой помощи тонущему (буксировка освобождение от захватов, искусственное дыхание).

Должен уметь:

поднять со дна и отбуксировать «утопающего» одним из способов на отрезке 25 метров.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам ныряния, способам буксировки утопающих, освобождению от захватов, оказания первой помощи тонущему.

Упражнения для самоконтроля:

1. Выполните ныряние одним из изученных способов

2. Выполните буксировку одним из изученных способов

Раздел 7 баскетбол

Тема 7.1 Совершенствование техники владения мячом

Студент должен знать:

технику ведения, ловли и передачи мяча, передвижения и остановок, броска в корзину; правила соревнований по баскетболу, специальные упражнения баскетболиста.

Должен уметь:

выполнять специальную разминку игрока, вести мяч обеими руками на месте и в движении, ловить и передавать мяч различными способами, бросать мяч в корзину с различных расстояний.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения перебежки без мяча, способам передвижений, способы ловли и передачи мяча, ведению, броску в корзину с места, после ведения.

Упражнения для самоконтроля:

1. Выполните ведение, передачу, бросок баскетбольного мяча

2. Выполните комплекс разминки для баскетболистов