Тема 3.6 Опорные прыжки

Студент должен знать:

технику выполнения прыжков через козла, коня, способы страховки, правила установки снарядов, первую помощь при травмах.

Должен уметь:

выполнить опорный прыжок через козла в ширину и в длину, прыжок через коня в длину.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения прыжка согнув ноги, ноги врозь через козла в ширину и в длину, прыжка ноги врозь через коня в длину.

Упражнения для самоконтроля:

1. Выполните прыжок через козла одним из изученных способов.

2. Выполните прыжок через коня одним из изученных способов.

Раздел 4 легкая атлетика

Тема 4.1 Бег на короткие дистанции

Студент должен знать:

технику бега (низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование, эстафетный бег), требования программы по легкой атлетике.

Студент должен уметь:

пробежать 100 метров в соответствии с требованиями программы, выполнить специальные беговые упражнения, правильно выполнить передачу эстафетной палочки.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим технике бега на короткие дистанции различным видам старта, разбегу, финишированию, эстафетному бегу.

Упражнения для самоконтроля:

1. Перечислите виды легкой атлетики

2. Расскажите и покажите технику низкого и высокого старта

3. Выполните комплекс специальных беговых упражнений легкоатлета

4. Пробегите 100 метров с низкого старта с соблюдением требований техники бега

5. Выполните передачу эстафетной палочки одним из способов

Тема 4.2. Бег на средние дистанции, кросс

Студент должен знать:

технику бега по дистанции и по пересеченной местности (старт, стартовое ускорение, бег в гору и под уклон, финиширование).

Студент должен уметь:

преодолеть среднюю дистанцию в соответствии с требованиями программы, кросс на дистанции 2 и 3 километра.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам бега на средние дистанции, кроссовому бегу.

Упражнения для самоконтроля:

1. Объясните особенности бега в гору и под уклон

2. Пробегите 2 км по пересеченной местности в соответствии с требованиями контрольный нормативов

Тема 4.3 Прыжок в длину с разбега

Студент должен знать:

технику выполнения прыжка, подготовительные упражнения и специальные упражнения прыгуна; правила техники безопасности при прыжках, требования к организации занятий.

Должен уметь:

выполнить прыжок в длину с разбега в соответствии с контрольными нормативами.

Методические указания

Тема должна дать понятие и обучить практическим навыкам выполнения прыжка в длину с разбега, подготовительным и специальным упражнениям прыгуна, правилам техники безопасности.

Упражнения для самоконтроля:

1. Перечислите требования правил техники безопасности при прыжках в длину с разбега

2. Выполните подготовительные упражнения перед прыжком в длину с разбега

3. Выполните прыжок в длину в соответствии с требованиями контрольных нормативов