- •Введение
- •Краткая история тенниса
- •Задачи дюсш и методика отбора на отделение тенниса
- •Ориентировочная оценка физического развития детей, поступающих на отделение тенниса
- •Виды испытаний и контрольные нормативы по специальной физической подготовке теннисистов
- •Основа начального обучения детей. "школа мяча"
- •3. Одиночные упражнения:
- •Техника игры и методика обучения
- •Способы держания ракетки
- •Передвижение теннисиста по площадке
- •Классификация ударов
- •Удары справа
- •Удары слева
- •Обучение ударам по отскочившему мячу справа и слева. Обучение способу держания ракетки
- •Приём подачи
- •Удары с лёта
- •Удар над головой
- •Укороченный удар
- •Удары с полулёта
- •Тактика
- •Тактика одиночной игры
- •Обводка соперника у сетки
- •Тактические действия теннисиста у задней линии
- •Тактика парной игры
- •Тактика партнёров при подаче соперника
- •Повышение теоретических знаний
- •Изучение тактических приёмов и комбинаций на площадке
- •Физическая подготовка теннисиста Основные требования, предъявляемые к физической подготовке на современном этапе
- •Быстрота
- •Прыжковая ловкость
- •Выносливость
- •Гибкость
- •Тренировка у стенки
- •Участие в соревнованиях
- •Планирование учебных занятий
- •Организация занятий в детско-юношеской спортивной школе
- •Примерный учебный план занятий (часы) детско-юношеской спортивной школе по теннису
- •Примерный годовой график расчета учебных часов для спортсменов I юношеского разряда и III разряда взрослых
- •Конспект урока
- •Учет работы
3. Одиночные упражнения:
а) бросок мяча вверх-вперед-в сторону левой рукой и ловля его после отскока от земли - правой.
То же упразднение в левую сторону, мяч ловится левой рукой.
И. п. - боковое положение к заградительной решетке или к фону. Ноги расставлены на ширину плеч. Правая рука сзади туловища в положении конечной точки замаха подготовлена, чтобы идти навстречу мячу. Для ясности направления и места подброса мяча следует нарисовать на земле координаты (рис. 1);
В момент броска тяжесть тела перемещается на правую ногу, в момент ловли мяча тяжесть тела переходит на левую ногу, шагающую вперёд с пятки на носок.
б) бросок мяча вверх-вперед-в сторону и ловля с лёта. И. п. Боком к фону. При ловле справа правая рука перед туловищем, согнутая в локте, кисть направлена вверх ладонью вперёд на уровне головы. При выполнении упражнения слева правая рука в таком же положении, как при ловле справа, только ладонью назад. Левая рука подбрасывает мяч вверх из-под правой руки. К моменту ловли мяча правая рука проходит вперёд под мячом до полного выпрямления, а левая рука ловит мяч; |
Мяч следует ловить впереди туловища с перенесением вперёд тяжести тела и с шагом ближней к фону ноги. Упражнение в ловле мяча выполняется в высокой, средней и низкой точке. Ловля мяча в низкой точке выполняется на сильно согнутых в коленях ногах. |
в) бросок мяча вверх левой и правой рукой и ловля его вытянутыми руками на уровне груди. Бросок мяча вверх на 2-Зм; |
Бросать мяч без прыжка, следить, чтобы мяч не закручивался пальцами. |
г) бросок мяча правой и левой рукой вперёд-вверх в заградительную решётку или фон движением, напоминающим выполнение подачи (с петлей), как обычно бросают камень. |
В замахе тяжесть тела (т.т.) на дальней от фона ноге, к моменту броска т.т. приходится на ближнюю ногу. |
И. п. Боком к фону. Рука с мячом впереди туловища на уровне пояса. Движение броска выполняется с замахом в сторону-назад-вверх, с петлёй и вытягиванием руки вверх; |
Перед стоящей впереди ногой провести черту, не разрешая её переступать. Следить за выполнением броска кистью. |
д) имитация подачи с мячом. Бросок мяча вверх левой рукой и ловля правой, вытянутой вверх. |
Бросать мяч на высоту вытянутой вверх руки с ракеткой. |
И. п. Боком к фону, т.т. на правой ноге. Левая рука, бросающая мяч на уровне пояса, правая рука в положении конечной точки замаха при подаче согнута в локте, отведенном назад на уровне плеча, кисть у основания шеи. |
В момент ловли мяча т.т. переходит на левую ногу. Следить, чтобы левая нога не сдвигалась. |
После освоения этого упражнения можно движение правой руки усложнить, выполняя полное движение замаха из и.п. правая рука впереди туловища около кисти левой руки |
Перед левой ногой начертить черту, на которую нельзя наступать. Ловить мяч с акцентом на движение кисти вперёд. |
4. Упражнения с мячом у стенки Одиночные упражнения: |
|
а) бросок мяча в стенку и ловля после его отскока от земли. И. п. учеников лицом к стенке на расстоянии 2-3 м друг от друга и в 3-4 м от стенки. Сначала ловить мяч двумя руками, потом то правой, то левой. Бросок левой - ловля правой, и наоборот; |
Бросать мяч в стенку снизу вверх |
б) ловля мяча от стенки с лета. Ловить мяч сначала двумя руками, потом одной: то правой, то левой; |
Расстояниие от стенки 2-4 м |
в) бросок мяча в стенку и ловля после отскока от земли или с лета после поворота кругом. |
|
Парная игра "отбегай" |
|
Один партнер стоит в 4-5 м от стенки, другой сзади него, сбоку на расстоянии 2 м. Стоящий сзади бросает мяч в стенку, впереди стоящий должен его поймать после отскока от земли (или с лёта) и, бросив мяч в стенку, отбежать назад. Побеждает тот, кто сделал меньше ошибок при ловле мяча. Играют до 6 ошибок. Плохо брошенный в стенку мяч переигрывается. В этой игре может быть второй вариант, когда стоящий впереди бросает мяч не в стенку, а назад своему партнёру. Один ловит мяч, другой бросает в стенку. А потом они меняются ролями. |
Бросивший мяч должен отбегать налево-назад. |
Полезным дополнением к этим упражнениям будет освоение детьми жонглирования сначала двумя, затем тремя мячами. Эти упражнения развивают быстроту зрительного восприятия мяча, вырабатывают сосредоточенность и большую точность движений в подбросе мяча. Эти упражнения незаменимы для домашних заданий.
Для освоения упражнении из "школы мяча" требуется 1-2 месяца. При систематическом выполнении домашних заданий по этим упражнениям всю программу "школы мяча" можно успешно пройти за 9-10 уроков.