Планирование учебных занятий

Учебно-тренировочный процесс в ДЮСШ должен быть чётко организованным, плановым, глубоко продуманным. Успешно планировать обучение и тренировку теннисистов - значит правильно намечать цель подготовки и верно определять путь и средства к её достижению, систематически поднимая уровень подготовленности своих учеников на более высокую ступень.

Спортивная тренировка должна быть спланирована таким образом, чтобы периоды достижения теннисистом высокой спортивной формы соответствовали периодам важнейших соревнований.

Годичный цикл спортивной тренировки, как известно, делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. В каждом из периодов ставятся особые задачи и устанавливаются средства для их выполнения. Продолжительность каждого периода зависит во многом от особенностей календаря соревнований и климатических условий. Учитывая климатические условия средней полосы нашей страны, можно установить следующую продолжительность каждого периода для детей, не участвующих в соревнованиях в зимнее время:

1) подготовительный - с 1 ноября по 15 мая;

2) основной - с 16 мая по 1 октября;

3) переходный - с 2 октября по 1 ноября.

Для детей, участвующих в соревнованиях в зимнее и летнее время, будет по два подготовительных, соревновательных и переходных периода.

Подготовительный период начинается после окончания активного отдыха, которым завершается переходный период, и продолжается до начала первых календарных соревнований летнего сезона. Спортивную тренировку в подготовительном периоде следует рассматривать как фундамент высоких достижений в основном периоде. В процессе спортивной тренировки подготовительного периода решаются следующие основные задачи: совершенствование техники и тактики; повышение уровня разносторонней физической подготовленности, подготовка к сдаче норм комплекса ГТО, укрепление морально-волевых качеств и повышение теоретических знаний.

Особое внимание в подготовительном периоде следует обращать на исправление недостатков в спортивной подготовке. Совершенствование в технике предусматривает исправление отдельных движений при ударах и развитие в игре все большей точности.

Если совершенствование в технических приемах связано со значительным исправлением движении, то необходимо постепенно усложнять условия, в которых эти технические приемы выполняются. Внести существенные изменения в технику сразу же в обычной игре со счетом очень трудно. В связи с этим в начале подготовительного периода широко используются простейшие упражнения с заранее обусловленным направлением ударов ("игра по диагонали", "игра по линии", "треугольник", "восьмерка" и др.). К игре со счетом соревновательного характера переходят после того, как удары с внесенными в них изменениями закреплены в специальных упражнениях и в игре.

Одновременно с совершенствованием техники изучаются тактические комбинации и приёмы ведения игры. Периодически проводятся различные учебные игры, в которых теннисисты выполняют определенные тактические задания.

Примерно за месяц до начала основного периода спортивная тренировка сводится главным образом к подготовке к календарным соревнованиям. В это время условия тренировочных занятий часто приближаются к условиям соревнований. Особое внимание обращается на тренировочные игры со счетом соревновательного характера.

Для лучшей подготовки к соревнованиям проводятся товарищеские встречи как внутри ДЮСШ, так и с детьми других коллективов.

В течение всего подготовительного периода осуществляется разносторонняя физическая подготовка, предусматривающая совершенствование всех основных физических качеств: быстроты, выносливости, силы, прыжковой ловкости, гибкости. Особое внимание следует обращать на совершенствование тех качеств, которые по сравнению с другими недостаточно хорошо развиты.

Главная задача теннисистов в соревновательном периоде - хорошо подготовиться к каждому из соревнований и показать в них наилучшие спортивные результаты. Для осуществления этой задачи необходимо достичь высокой спортивной формы и неуклонно повышать её от соревнования к соревнованию. Достижение и совершенствование высокой спортивной формы осуществляется за счет специальной всесторонней подготовки к определенным соревнованиям, участия в многочисленных соревнованиях правильно организованного отдыха в промежутке между соревнованиями.

В соревновательном периоде одинаково важны все виды спортивной подготовленности: техническая, тактическая, физическая и морально-волевая. Например, хорошо подготовленный физически спортсмен, достигший успехов в технике и тактике, не покажет все же высоких результатов, если его волевые качества во время соревнования окажутся низкими. В технической подготовке особое внимание обращается на развитие в игре все большей точности.

В этот период несколько сокращается время, отводимое на специальную физическую подготовку. Выносливость совершенствуется уже главным образом в процессе продолжительных тренировочных игр на площадке и участия в многочисленных соревнованиях. Развитие других качеств - быстроты, ловкости, силы и гибкости - составляет главную задачу специальной физической подготовки в этом периоде.

Спортивная тренировка строится с учетом особенностей ближайших соревнований. Первые соревнования рассматриваются как контрольные. В них проверяется качество предварительной подготовки и выявляются недостатки, которые определяют содержание спортивной тренировки в дальнейшем.

Переходный период начинается после последних соревнований сезона и длится примерно месяц. Обеспечить постепенный переход от высокой нагрузки соревнований к активному отдыху и правильно его организовать, восстановить физические силы и нервно-волевую энергию - такова основная задача переходного периода.

Участие в многочисленных соревнованиях требует от теннисиста огромного напряжения. Высокое напряжение в спортивной тренировке не может сохраняться в течение всего года, а тем более в течение нескольких лет. Кратковременный активный отдых является необходимым условием совершенствования из года в год.

В первой половине переходного периода проводятся так называемые облегченные тренировки, в процессе которых продолжается совершенствование в беге и игровых навыках при постепенном снижении нагрузки.

Вторая половина переходного периода посвящается активному отдыху. В процессе активного отдыха используются физические упражнения с умеренной нагрузкой. Хорошим активным отдыхом может оказаться переключение на другой вид физических упражнений, например на умеренные занятия другими спортивными играми или плаванием.

Исходным документом, на который опирается тренер при планировании занятии, является программа ДЮСШ по теннису. Она составляется на весь период обучения в ДЮСШ.

Учебные группы комплектуются с учётом спортивной подготовленности занимающихся (табл. 4).

Таблица 4