Тема 4. Двигательная активность и здоровье

Понятие здоровья и здорового образа жизни. Количественный и качественный показатель здоровья. Здоровье индивида, здоровье групп, здоровье популяции. Факторы, ухудшающие состояние здоровья. Болезнь и способы ее интерпретации. Стадии болезни. Болезнь и болезненность.

Недостаток движения. Гипокинезия и гиподинамия. Физическая нагрузка и методы ее регулирования. Особенности двигательной активности в различные возрастные периоды.

Вредные привычки, предрасположенности к ним и меры профилактики.

Тема 5. Питание современного человека

Учет анатомо-физиологических особенностей ЖКТ. Процесс пищеварения, возрастные отклонения. Учет состояния организма. Питание как потребность. Валеологическая оценка некоторых блюд и пищевых веществ. Супы. Кофе и чай. Молоко. Усвояемость пищевых веществ.

Влияние химического состава пищи на здоровье человека. Белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, вода в питании. Лечебное питание. Диета и диетотерапия.

Суточный пищевой рацион. Режим питания. Условия построения рационального питания. Возрастные, сезонные, климатические условия питания. Питание при беременности, грудном вскармливании, детское питание. Компенсаторная роль питания при различных заболеваниях.

Тема 6. Иммунитет и дисфункции иммунной системы

Понятие об иммунитете. Характеристика защитных механизмов. Естественный и приобретенный иммунитет. Механизмы иммунной защиты. Специфический и неспецифический иммунитет. Органы иммунной системы. Неспецифические гуморальные системы. Неспецифические клеточные системы. Факторы риска иммунитета. Причины и признаки снижения иммунитета. Стресс и иммунитет.

Диапазон температур окружающей среды для человека. Терморегуляция – функция всего организма. Физическая терморегуляция. Химическая терморегуляция.

Валеологические основы закаливания. Принципы закаливания. Психологический настрой. Принцип систематичности. Принцип пульсирующих температурных воздействий. Принцип постепенности. Принцип комплексности. Принцип индивидуализации. Средства общего характера воздействия. Местные средства закаливания.

Факторы, провоцирующие простудные заболевания. Простудные и простудно-инфекционные заболевания. Симптоматика. Предупреждение простудных и простудно-инфекционных заболеваний.

Раздел III. Психологические основы здоровья

Тема 7. Биосоциальная сущность человека

Многообразие форм и факторов изменчивости человека. Единство биологических и социальных факторов в формировании индивидуального здоровья. Рост и развитие человеческого организма. Периодизация индивидуального развития. Понятие биологического возраста. Взаимосвязь физического и умственного развития. Соотношение возраста с периодами взросления. Социально-профессиональные вариации конституциональных типов. Связь телосложения с физиологическими функциями, болезнями, поведением. Кризисы развития и кризисы жизни и их роль в здоровье личности: подростковый, уход из родительского дома, родительский, болезнь, прерывание беременности, менопауза, кризис середины жизни, кризис предпенсионного возраста, узелковый кризис. Проблемы биологической адаптации человека. Экологические аспекты конституции.