- •3. Влияние плавания на организм занимающегося.
- •История развития плавания.
- •Развитие плавания в р.Б.
- •Классификация видов плавания, олимпийская программа.
- •Цель, задачи, методические особенности занятий плаванием в детских дошкольных учреждениях.
- •9.Характеристика раздела «Плавание» в Комплексной программе физического воспитания учащихся общеобразовательной школы.
- •84.Судейское обеспечение соревнований: судьи и их обязанности.
- •12.Характеристика занятий плаванием с грудными детьми
- •13.Методика организации и проведения занятий по плаванию в оздоровительных лагерях.
- •15.Правила безопасности при проведении занятий по плаванию в бассейнах и на естественных водоемах.
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Основные закономерности гидростатики.
- •Основные закономерности гидродинамики.
- •Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании кролем на груди.
- •22.Анализ техники движений руками и дыхания в плавании кролем на груди.
- •23.Анализ техники общего согласования движений в плавании кролем на груди.
- •24.Анализ техники стартов и поворотов в плавании кролем на груди.
- •25.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании кролем на спине.
- •26.Анализ техники движений руками и дыхание в плавании кролем на спине.
- •27.Анализ техники общего согласования движений в плавании кролем на спине.
- •28.Анализ техники стартов и поворотов в плавании кролем на спине.
- •29.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании брассом.
- •30.Анализ техники движений руками и дыхание в плавании брассом.
- •31.Анализ техники общего согласования движений в плавании брассом.
- •32.Анализ техники стартов и поворотов в плавании брассом.
- •33.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании баттерфляем (дельфином).
- •35.Анализ техники общего согласования движений в плавании баттерфляем (дельфином).
- •36.Анализ техники стартов и поворотов в плавании баттерфляем (дельфином).
- •37.Анализ техники прикладного способа плавания на боку.
- •38.Анализ техники прикладного способа плавания брассом на спине.
- •39.Анализ техники ныряния.
- •41.Оказание помощи пострадавшему в воде (способы освобождения от захватов, техника транспортировки пострадавших).
- •43.Оказание доврачебной помощи пострадавшим в воде при «бледном» утоплении.
- •44.Этапы обучения плаванию.
- •45.Характеристика средств и методов обучения плаванию.
- •Характеристика игровых средств в плавании.
- •Использование средств плавания для развития физических качеств.
- •51.Использование средств плавания для исправления физических недостатков.
- •52.Методика формирования начальных навыков плавания: задачи, особенности организации занятий, критерии сформированности начальных навыков плавания.
- •53.Методика обучения начальному плаванию: освоение со свойствами воды; погружения, открывание глаз в воде, всплывания (упражнения).
- •54.Методика обучения начальному плаванию: лежание на воде, скольжение, выдохи в воду, прыжки в воду (упражнения).
- •55.Методика обучения плаванию кролем на груди: движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •56.Методика обучения плаванию кролем на груди: движения руками (упражнения, типичные ошибки).
- •57.Методика обучения плаванию кролем на груди: дыхание, согласование дыхания с движениями руками (упражнения, типичные ошибки).
- •58.Методика обучения плаванию кролем на груди: согласование движений руками и ногами (упражнения, типичные ошибки)
- •59.Методика обучения плаванию кролем на груди: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •60.Методика обучения плаванию кролем на спине: движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •62Методика обучения плаванию кролем на спине: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •63.Методика обучения плаванию брассом: движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •64.Методика обучения плаванию брассом: движения руками (упражнения, типичные ошибки).
- •65.Методика обучения плаванию брассом: дыхание, согласование дыхания с движениями руками (упражнения, типичные ошибки).
- •66.Методика обучения плаванию брассом: согласование движений руками и ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •67.Методика обучения плаванию брассом: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •68.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •69.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): движения руками (упражнения, типичные ошибки).
- •70.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): дыхание, согласование дыхания с движениями руками (упражнения, типичные ошибки).
- •71.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): согласование движений руками и ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •72.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •73.Методика обучения старту и повороту в способе баттерфляй (упражнения, типичные ошибки).
- •Методика обучения старту и повороту в способе кроль на спине (упражнения, типичные ошибки).
- •75.Методика обучения старту и повороту в способе брасс (упражнения, типичные ошибки).
- •76.Методика обучения старту и повороту в способе кроль на груди (упражнения, типичные ошибки).
- •Методика обучения прикладному способу плавания на боку (задачи, упражнения, типичные ошибки).
- •Средства и методы тренировки пловца.
- •81.Спортивный отбор в плавании.
- •Правила старта. Прохождение дистанции на соревнованиях.
22.Анализ техники движений руками и дыхания в плавании кролем на груди.
Движения руками. Движения руками попеременные. Это обеспечивает экономичность техники и ее эффективность, так как попеременная работа позволяет большее время без перерыва создавать тяговые усилия внутри цикла, «мягче» передавать движение с одного работающего звена на другое.
Руки — основной движитель в кроле.
Выделяют следующие фазы: «захват», «подтягивание», «отталкивание», «выход руки из воды», «движение руки над водой», «вход руки в воду».
Вход руки в воду завершает подготовку к началу гребка. В воду последовательно входят кисть, предплечье, плечо. Вход осуществляется развернутой кнаружи ладонью, со стороны большого пальца. Рука входит в воду напротив одноименного плечевого сустава или чуть ближе к продольной оси тела. Крен тела в момент входа руки в воду составляет от 10 до 30°.
Фаза «захвата» начинается сразу после входа руки в воду. Она относительно кратковременна и выполняется энергично. Сначала рука идет вперед-вниз и несколько в сторону.
Фаза «подтягивания» начинается с активного вращения руки в плечевом суставе. Пловец усиливает давление ладони на юду. Меняется направление выполняемого движения: оно те-1ерь выполняется назад-внутрь-вниз. Кисть начинает смещать-;я относительно воды назад. Пловец усиливает давление ладо-
ш на воду.
Фаза «отталкивания». Наиболее энергичная и решающая часть гребка. Кисть с ускорением движется под животом и тазом спереди назад и немного кнаружи, сохраняя предельно положение, близкое к фронтальному. Рука разгибается в локтевом суставе. Завершается гребок опорным скользящим движением кисти вверх-назад и немного кнаружи.
Фаза «выход руки из воды». Начало данной фазы и окончание предыдущей совпадают с креном туловища на противоположную сторону, за счет чего часть плечевого пояса руки оказывается над водой. Затем над поверхностью последовательно появляются локоть, предплечье и кисть. Кисть выходит из воды за линией таза, у бедра.
Движение руки над водой» выполняется в едином ритме с противоположной рукой, находящейся в гребке, то есть «в про-тивофазе».
Выдох после кратковременной задержки дыхания на протяжении всей остальной части движения, выполняется в воду: сначала плавно, через рот, потом (в конце рабочего движения рукой), усиливаясь, через нос и рот. Завершается дыхательный цикл в момент появления рта над поверхностью воды.
23.Анализ техники общего согласования движений в плавании кролем на груди.
Общая согласованность движений. Двухударный кроль. В двухударном кроле на два поочередных гребка руками приходится два последовательных удара ногами.
Если взять за начало цикла момент окончания удара ногой (а это было бы наиболее правильно), то согласованность окажется следующей. Левая нога заканчивает удар, при этом правая рука закончила захват, начала подтягивание и находится под углом 36° к поверхности воды. Другая рука, левая, находится в середине подготовительного движения — проноса. В дальнейшем следует аналогичное движение: правая нога заканчивает удар в тот момент, когда левая рука находится в гребке под углом около 30°. Некоторая асимметрия связана с преимущественным дыханием пловцов в одну сторону.
Вдох выполняется в момент окончания гребкового движения рукой.
В двухударном кроле отмечается выраженный акцент на движении руками, гребки выполняются сильно и энергично, темп движений — высокий.
Четырехударный кроль. В четырехударном кроле на два поочередных гребка руками приходится четыре последовательных удара ногами.
Шестиударный кроль. В шестиударном кроле на полный цикл движений руками приходится шесть ударов ногами. В этом варианте техники пловцы используют длинные силовые гребки с относительно медленным захватом. Движения ногами выполняются с небольшой амплитудой и быстрой сменой направления. Ритм движений ногами полностью подчинен движениям руками.
В цикле можно выделить акцентированные удары (не все удары равноценны), они выполняются в момент завершения гребка одноименной рукой.