- •3. Влияние плавания на организм занимающегося.
- •История развития плавания.
- •Развитие плавания в р.Б.
- •Классификация видов плавания, олимпийская программа.
- •Цель, задачи, методические особенности занятий плаванием в детских дошкольных учреждениях.
- •9.Характеристика раздела «Плавание» в Комплексной программе физического воспитания учащихся общеобразовательной школы.
- •84.Судейское обеспечение соревнований: судьи и их обязанности.
- •12.Характеристика занятий плаванием с грудными детьми
- •13.Методика организации и проведения занятий по плаванию в оздоровительных лагерях.
- •15.Правила безопасности при проведении занятий по плаванию в бассейнах и на естественных водоемах.
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Основные закономерности гидростатики.
- •Основные закономерности гидродинамики.
- •Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании кролем на груди.
- •22.Анализ техники движений руками и дыхания в плавании кролем на груди.
- •23.Анализ техники общего согласования движений в плавании кролем на груди.
- •24.Анализ техники стартов и поворотов в плавании кролем на груди.
- •25.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании кролем на спине.
- •26.Анализ техники движений руками и дыхание в плавании кролем на спине.
- •27.Анализ техники общего согласования движений в плавании кролем на спине.
- •28.Анализ техники стартов и поворотов в плавании кролем на спине.
- •29.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании брассом.
- •30.Анализ техники движений руками и дыхание в плавании брассом.
- •31.Анализ техники общего согласования движений в плавании брассом.
- •32.Анализ техники стартов и поворотов в плавании брассом.
- •33.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании баттерфляем (дельфином).
- •35.Анализ техники общего согласования движений в плавании баттерфляем (дельфином).
- •36.Анализ техники стартов и поворотов в плавании баттерфляем (дельфином).
- •37.Анализ техники прикладного способа плавания на боку.
- •38.Анализ техники прикладного способа плавания брассом на спине.
- •39.Анализ техники ныряния.
- •41.Оказание помощи пострадавшему в воде (способы освобождения от захватов, техника транспортировки пострадавших).
- •43.Оказание доврачебной помощи пострадавшим в воде при «бледном» утоплении.
- •44.Этапы обучения плаванию.
- •45.Характеристика средств и методов обучения плаванию.
- •Характеристика игровых средств в плавании.
- •Использование средств плавания для развития физических качеств.
- •51.Использование средств плавания для исправления физических недостатков.
- •52.Методика формирования начальных навыков плавания: задачи, особенности организации занятий, критерии сформированности начальных навыков плавания.
- •53.Методика обучения начальному плаванию: освоение со свойствами воды; погружения, открывание глаз в воде, всплывания (упражнения).
- •54.Методика обучения начальному плаванию: лежание на воде, скольжение, выдохи в воду, прыжки в воду (упражнения).
- •55.Методика обучения плаванию кролем на груди: движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •56.Методика обучения плаванию кролем на груди: движения руками (упражнения, типичные ошибки).
- •57.Методика обучения плаванию кролем на груди: дыхание, согласование дыхания с движениями руками (упражнения, типичные ошибки).
- •58.Методика обучения плаванию кролем на груди: согласование движений руками и ногами (упражнения, типичные ошибки)
- •59.Методика обучения плаванию кролем на груди: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •60.Методика обучения плаванию кролем на спине: движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •62Методика обучения плаванию кролем на спине: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •63.Методика обучения плаванию брассом: движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •64.Методика обучения плаванию брассом: движения руками (упражнения, типичные ошибки).
- •65.Методика обучения плаванию брассом: дыхание, согласование дыхания с движениями руками (упражнения, типичные ошибки).
- •66.Методика обучения плаванию брассом: согласование движений руками и ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •67.Методика обучения плаванию брассом: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •68.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): движения ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •69.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): движения руками (упражнения, типичные ошибки).
- •70.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): дыхание, согласование дыхания с движениями руками (упражнения, типичные ошибки).
- •71.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): согласование движений руками и ногами (упражнения, типичные ошибки).
- •72.Методика обучения плаванию баттерфляем (дельфином): общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).
- •73.Методика обучения старту и повороту в способе баттерфляй (упражнения, типичные ошибки).
- •Методика обучения старту и повороту в способе кроль на спине (упражнения, типичные ошибки).
- •75.Методика обучения старту и повороту в способе брасс (упражнения, типичные ошибки).
- •76.Методика обучения старту и повороту в способе кроль на груди (упражнения, типичные ошибки).
- •Методика обучения прикладному способу плавания на боку (задачи, упражнения, типичные ошибки).
- •Средства и методы тренировки пловца.
- •81.Спортивный отбор в плавании.
- •Правила старта. Прохождение дистанции на соревнованиях.
29.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании брассом.
Брасс — один из древнейших способов плавания. Археологические находки, имеющиеся ныне музейные ценности свидетельствуют, что уже за несколько тысячелетий до нашей эры народы многих стран умели хорошо плавать и им были известны способы, напоминающие современные кроль и брасс.
Движения ногами одновременны и симметричны, носят фазный характер. Условно их можно разделить на подготовительные и рабочие.
Подготовительные движения. Исходное положение — ноги вытянуты вдоль продольной оси тела и соединены. Носки стоп оттянуты.
Угол атаки в брассе несколько больший, чем в других спортивных способах плавания, и изменяется на протяжении цикла от 0 до 15° и даже значительнее.
Подготовительное движение (подтягивание) начинается сосгибания в коленных и тазобедренных суставах. Стопы во времяподтягивания остаются вместе, рядом, и практически расслаблены; носки стоп слегка развернуты внутрь. Благодаря сгибанию
ног стопы движутся вдоль поверхности воды или у самой поверхности. При разведенных коленях и соответствующем положении бедер встречные потоки воды Полее равномерно обтекают бедра с наружной и внутренней сторон, способствуя тем самым снижению сопротивления. Опыты и аэродинамических трубах показывают, что с точки зрения нстречного сопротивления такое положение коленей и бедер предпочтительнее. Это можно доказать и на практике, наблюдая визуально, используя серию скольжений в средних слоях воды, с разными положениями коленей и бедер (колени вместе; колени разведены на ширину линии таза; колени разведены широко; движения (подготовительные) выполняются резко; движения выполняются плавно, постепенно, с ускорением). Эти и многие другие сочетания наглядно иллюстрируют: с бортика хорошо видны различия в скорости скольжения пловца.
Такое положение коленей обусловливает «вертикальное» положение бедер. Голени и стопы все время «укрыты» за бедрами и тазом от встречного потока воды. Величина угла сгибания в тазобедренных суставах — 120—140° (угол всегда тупой), в коленных -50—60° (угол всегда острый). Как показывают специально выполненные исследования, большее сгибание в тазобедренных суставах сопровождается значительным приростом сопротивления
Рабочее движение. Отталкивание —- рабочая фаза движения ногами. Ноги, разгибаясь в коленных и тазобедренных суетавах. Для поддержания высокой скорости плавания выполняется «опорное» движение стопами внутрь.
В конце отталкивания бедра выходят вверх, ноги выпрямляются и тотчас расслабляются.
30.Анализ техники движений руками и дыхание в плавании брассом.
Движения руками играют значительную роль в создании движущей силы, они тесно связаны с дыханием. Последнее обстоятельство существенно повышает их значимость в плавании любым способом.
Исходное положение. Руки полностью вытянуты вперед, кисти вместе, но не у самой поверхности, а на глубине 15—20 см от ее поверхности, ладонями вниз и развернутыми кнаружи под углом 45".
Рабочее движение. Движения руками одновременны и симметричны, носят фазный характер: «захват» — «подтягивание» — «отталкивание» — «выведение рук вперед».
В фазе «захвата» руки (практически прямые) расходятся в стороны. Такое движение продолжается до тех пор, пока кисти не окажутся на ширине линии плеч. Начальное движение руками выполняется без заметного усилия. Встречный поток воды, скорость которого велика, в связи с окончанием рабочего движения ногами помогает выполнить захват плавно.
Б фазе «подтягивания» основным направлением движения становится направление «назад». Предплечье и кисть, жестко фиксированные в лучезапястном суставе, движутся назад-вниз-в стороны. Руки сгибаются в локтевых суставах, при этом локти разворачиваются в стороны, обозначается их высокое положение. К рукам, уже достаточно создавшим опору, пловец начинает подтягивать тело.
«Фаза отталкивания» — наиболее быстрая и мощная часть гребка. Пловец энергичным приведением плеч внутрь выталкивает себя вперед и чуть вверх. В заключительной части гребка кисти и локти округлым движением направляются внутрь-вперед к средней линии тела. Кисть и предплечье сохраняют оптимальное для опоры о воду положение. Движение кистью является ведущим, по отношению к локтю. Ее рабочая плоскость — ладонь — под небольшим углом атаки развернута к потоку воды. К концу фазы кисти выходят вперед в хорошо обтекаемое положение, локти сближаются внизу под подбородком.
Фаза «выведение рук вперед». Подготовительное движение выполняется мягко, но быстро. Ладони развернуты вниз и немного внутрь. Кисти могут сомкнуться, а могут двигаться рядом друг с другом. Цикл движений на этом заканчивается.
Дыхание. При плавании способом брасс мощный вдох осуществляется во время совмещенных подготовительных движений ногами и руками, т. е. в период, когда нет необходимости в проявлении каких-либо значительных усилий, хотя руки при этом энергично выводятся. Короткому и эффективному вдоху способствует освобождение грудной клетки от функции опоры для рук при гребке, уменьшение позно-тонического сокращения мышц живота снижает противодействие внутренних органов сокращению диафрагмы.