Глава XIII

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Дыхательная гимнастика применяется уже очень давно. Она была известна как лечебное средство еще в древние времена грекам и римлянам.

Мы знаем также о существовании целого ряда систем дыхательной гимнастики в Индии, и в нашу эпоху мы постоянно встречаемся с дыхательной гимнастикой, получившей большое распространение во всех видах физкультуры.

Существует также и дыхательная гимнастика применительно к постановке голоса.

Для речевой постановки голоса, необходимой драматическому актеру, нашей школой разработана целая система дыхательных упражнений. Эти упражнения построены на цифровых соотношениях и потому дают ясную картину возрастающей трудности упражнения, а также дают возможность учащемуся самому проверить рост своих достижений.

Указанные ниже упражнения могут быть применяемы только в данной последовательности и только после того, как учащийся свободно овладеет приведенными выше тремя элементами вдоха.

Проработав в несколько дней (5—6) первые предварительные упражнения, можно перейти к первому цифровому упражнению. Время для предварительных упражнений, конечно, может быть сокращено, если учащийся обладает хорошо развитой диафрагмой.

Вся подготовительная работа, в таком случае, сводится только к осознанию имеющегося типа дыхания и закреплению его в определенной последовательности в моменты упражнения:

1) предварительный выдох,

2) вдох (три элемента).

3) небольшая задержка дыхания и

4) выдох, т. е. постепенное приведение дыхательных органов в первоначальное состояние для нового вдоха.

К подготовительным упражнениям по дыханию следует приступить, как уже указано (см «О методике преподавания»), лишь после некоторого ознакомления с анатомией и физиологией речевого аппарата, т. е. примерно через 1—2 декады после начала работы над четкостью произношения.

Здесь напоминаем учащимся, что параллельно с занятиями по дыханию должны продолжаться упражнения по дикции и, стало быть, дальнейшее изучение главы V, а затем знакомство с главами VI, VII и т. д.

УПРАЖНЕНИЯ

По сравнению с подготовительными упражнениями цифровые упражнения по существу не представляют собой чего-либо нового. Сущность и распорядок элементов в упражнениях остаются те же.

Новое заключается лишь в том, что элементы вдоха и выдоха должны быть уложены в определенные отрезки времени, которые постепенно удлиняются, благодаря чему учащийся вырабатывает выдержку, гибкость и легкость вдоха и выдоха.

1-е упражнение

Схема А

Вдох 5 сек 3 сек. задержка выдох 5 сек.

Указанные в этом упражнении цифры обозначают количество секунд, в течение которых должны быть произведены вдох, задержка и выдох.

В течение 5 секунд, указанных для вдоха, нужно успеть сократить диафрагму (в течение 3 секунд), расширить грудную клетку (в течение 1 секунды) и подобрать нижние стенки живота (в течение 1 секунды).

Все это — не переполняя легкие воздухом и без излишних усилий. В течение 3 секунд дыхание задерживается, а в течение 5 секунд оно выпускается спокойно, равномерно и без толчков.

Самый счет секунд должен производиться мысленно, а не вслух и не ш о п о т о м. Можно также отбивать его легко рукой. Длительность секунды нужно проверить по секундной стрелке часов.

Эти первые и довольно легкие упражнения обычно прорабатываются не более 2, самое большее 3 дней подряд, утром и вечером, не больше 3—4 раз в один прием.

Если это упражнение почему-либо за такой срок не будет удаваться с нужной легкостью, то следует продлить количество дней для работы над ним, а в случае утомления после упражнения сократить количество повторений в каждый прием.

Условия для упражнения в смысле одежды, воздуха, времени и т. д. должны быть те же, что и в предварительных упражнениях (см. главу XII).
Овладев первым упражнением, переходим к следующему.

2-е упражнение Схема Б

6 сек. вдох 5 сек. адержка 8 сек. выдох

При увеличении количества секунд на вдох и выдох в этом упражнении распределение их при вдохе будет такое: сокращение диафрагмы — 4 секунды, расширение грудной клетки— 1 секунда и подтягивание нижних стенок живота — 1 секунда.

Вообще следует запомнить, что во всяком упражнении любой длительности в дальнейшем вдох всегда будет распределяться таким образом, что на второй и третий элементы вдоха затрачивается т о ль к о по 1 секунде, как ни была бы велика вся цифра вдоха.

На этом упражнении следует задерживаться дня 3, а если оно удается с трудом, то 4—5 дней. 1-е упражнение, однако, не отменяется, а повторяется по одному разу перед тренировкой на новом упражнении. Вообще, пока ко-личество упражнений не особенно велико, повторение старых, предыдущих упражнений обязательно.

Когда работа над 2-м упражнением не представляет никаких трудностей, можно перейти к 3-му.

3-е упражнение

С х е м а В

Вдох 8 сек. 5 сек. задержка 10 сек. выдох

Это упражнение представляет уже большую трудность для учащегося и требует поэтому более длительной тренировки, примерно 5—6 дней, и повторения при этом 1-го и 2-го упражнений.

Усвоив указанные 3 упражнения, переходим к следующему упражнению, имеющему несколько иную цель. Это упражнение рассчитано на экономное и равномерное распределение выдыхаемого воздуха.

Заключается оно в следующем: берем небольшое количество воздуха (примерно, как при 2-м упражнении), задерживаем дыхание на 1 секунду ,и начинаем его выпускать на согласных Ф, С, Ш, X с таким расчетом, чтобы затратить при выдохе на каждый согласный одинаковое количество выдыхаемого воздуха.

Рекомендуется отстукивать рукой во время выдоха при каждом согласном звуке определенное количество раз с таким расчетом, чтобы последний удар руки точно совпадал с последним моментом выдоха.

Выдыхаемые согласные должны идти плавно, без перерыва и без толчков.

Схема Г.

Вдох 5—6 сек. задержка 1 сек

Ф 3 удара
С 3 .
Ш 3 .
X 3

выдох

Ни в каких упражнениях при вдохе не следует переполнять легких, как и не следует выдыхать всего воздуха доотказа.

Прибавив это упражнение к трем имеющимся уже цифровым упражнениям и проводя его отдельно (1 раз в день 2 раза подряд), переходим к 4-му упражнению, после которого можно приступить к применению дыхания на звучании (раздел III — «Голос».)

4-е упражнение

Схема Д

Вдох 10 сек. 10 сек. задержка 12 сек. выдох

Это упражнение прорабатывается в течение 6—7 дней с повторением предыдущих упражнений. Повторять можно не все упражнения подряд, а в разбивку то одно, то другое, чередуя их в течение 6—7 дней. Задержка дыхания, как видно по схемам, больше не меняется (5 сек.) и дальше не будет изменяться.

Чересчур долго задерживаемое дыхание плохо действует на сердце и совершенно не нужно в процессе речи. При болезни легких или сердца задержку можно свести к 3 и даже к 1 секунде.

Не всегда, однако, бывает нужно в речи, а также в пении пользоваться полным вдохом, т. е. использовать при вдохе все 3 элемента. Сделав в начале фразы или песни полный вдох, дальше мы можем вполне обойтись частично добираемым воздухом.

Нужно только умело использовать встречающиеся во фразе или между фразами паузы и обладать достаточно тренированной диафрагмой, чтобы произвести необходимый короткий и очень быстрый вдох. Для закрепления таких навыков предлагается следующее упражнение на «добирание воздуха».

Нужно вдохнуть небольшое количество воздуха, пользуясь при этом, как обычно, всеми 3 элементами смешанно-диафрагматического дыхания, после чего нужно выпускать его, произнося вслух определенное количество цифр.

Сначала это количество должно быть невелико, примерно до 5. После первой пятерки счет прекращается и, замолчав на секунду, нужно быстро сократить диафрагму для нового краткого вдоха, таким образом, получается новый приток воздуха, на выдохе которого снова продолжается счет вслух до 5.
Такой счет можно вести очень долго, нисколько не утомляясь.

Грудная клетка в момент добирания воздуха остается слегка расширенной, а нижние стенки живота слегка подтянутыми как во время «добирания», так и во время речи. Усвоив это упражнение, можно в дальнейшем увеличить и разнообразить количество произносимых перед «добиранием» цифр.

Во время упражнений по постановке голоса к «добиранию» приходится прибегать довольно часто. Поэтому при переходе к следующим упражнениям это упражнение ни в коем случае не нужно забывать, а тренироваться в нем параллельно с остальными дыхательными упражнениями за счет какого-нибудь из первоначальных и более легких.

Теперь возвращаемся к цифровым упражнениям и переходим к 5-му.

5-е упражнение

С х е м a F.

Вдох 5 сек. 12 сек. задержка 15 сек. выдох

Оно прорабатывается в течение 10—12 дней, после того как предыдущее упражнение хорошо усвоено.

С х е м а Ж

Вдох 3 сек. 15 сек. задержка 18 сек. выдох

Прорабатывается по усвоении предыдущего в течение 12—15 дней. Задержка указывается.

Параллельно с этим упражнением можно включить в работу еще несколько упражнений, связанных с одновременным произнесением отдельных звукосочетаний. При этом выдох должен быть рассчитан так, чтобы его точно вполне хватило на данное произносимое сочетание.

Схема 3

вдох 6 сек. задержка 1 сек. на выдохе:

кпт и, э, а, о, у, кпт ы или еще кпт какие-либо кпт сочетания

Первое звукосочетание (согласные) произносится шопотом, плавно, подряд 6, 8, 10, 12 раз, второе (гласные)— вслух от 4 до 8 раз на одном выдохе.
После упражнений дыхания при произнесении отдельных звукосочетаний можно перейти к произнесению на одном дыхании отдельных фраз поговорок, пословиц.

Например, можно произносить на одном выдохе (после предварительно взятого дыхания) сначала один раз и в медленном темпе следующий текст:
«Как у горки на пригорке жили 22 Егорки».

Эта фраза может повторяться до 8—9—10 раз Соответственно количеству текста должен увеличиваться запас предварительно взятого воздуха, и, что самое главное, количество выдыхаемого при произнесении этих фраз воздуха должно быть строго и точно рассчитано, чтобы его вполне хватило до конца.

Кроме количественных изменений при произнесении этой фразы, могут быть изменения и в звучании его. Можно произносить его, пользуясь теми же принципами тренировки дыхания, шопотом, вполголоса, громко, медленно, ускоряя, совсем быстро и в конце концов комбинируя все эти виды техники произношения между собой.

Например: начать медленно, громко и, ускоряя постепенно темп, уменьшать силу голоса до шопота и т. д. Перейдем к 7-му упражнению:
7-е упражнение
Схема И

Вдох 18 сек. задержка 3 сек. 20 сек. выдох

Прорабатывать в течении 15-20 дней.

Ввиду большой нагрузки дыхания в этом упражнении задержку (в случае представляющейся трудности) можно уменьшить до 3, даже до 1 секунды.

Параллельно с этим упражнением необходимо работать над другим, трени-рующим дыхание уже в применении к практическому заданию. До сих пор параллельно с выдохом мы удлиняли и вдох.

Поскольку же диафрагма в результате пройденных 7 упражнений уже достаточно укреплена и трениро-вана, возможно использовать ее на коротком вдохе, применяясь к условиям речи. Сначала упражнение проводится, как обычно, на цифрах.

8-е упражнение

Схема К

Вдох 3 сек. задержка 1 сек выдох 18—20 сек.

Для того чтобы связать это упражнение с реальными условиями речи, нужно сочетать его с каким-нибудь текстом, разбив его на отдельные строчки, произноси мы енаодном выдохе.

Например:
Буря мглою небо кроет, Вихри снежные крутя, То как зверь она завоет, То заплачет, как дитя, То по кровле обветшалой Вдруг соломой зашуршит, То как путник запоздалый К нам в окошко застучит.
(А. Пушкин.)

Это упражнение проводится следующим образом.
Надо взять дыхание, рассчитывая его сначала на произнесение первых двух строк (т. е. очень немного воздуха).

Задержав его не больше чем на секунду, надо начать выдыхать, произнося первые 2 строчки спокойным, ровным, негромким голосом, не отчеканивая слова и строчки, а произнося их как можно проще. Выдохнув воздух на этих 2 строчках и отдохнув 1—2 стекунды. нужно снова «взять дыхание», но уже рассчитывая его на первые 4 строчки, которые также произносятся на одном выдохе.

Затем весь процесс повторяется для произнесения 6, а потом 8 строк. На тренировке дыхания полезно провести это упражнение также в обратном порядке, т. е. от произнесения 8 строк постепенно перейти к 6, затем от 6 к 4, от 4 к 2 и обратно.

Добиваясь четких результатов в овладении дыханием на этом упражнении в течение 8—10 дней, а если нужно и (больше, можно перейти к произнесению всего текста лишь на «добирании» воздуха, которым наполняются легкие, только 1—2 раза при чтении всех 8 строк. Например: дыхание берется на 4 строчки и произносится:

Буря мглою небо кроет, Вихри снежные крутя,
То как зверь она завоет, То заплачет, как дитя.
Воздух добирается при помощи одного лишь движения диафрагмы для следующих 4 строк и произносится дальше:

То по кровле обветшалой Вдруг соломой зашуршит, То как путник запоздалый К нам в окошко застучит.

Это «добирание» можно использовать и чаще — после каждых 2 или 3 строк. Этот текст тоже можно произно-100 сить по-разному, пользуясь вышеприведенным примером: «Как у горки на пригорке жили 22 Егорки».

Тренировка правильного дыхания может происходить также на материале скороговорок, к изучению которых учащийся уже приступил в настоящий момент. Наиболее длинные скороговорки могут произноситься на том или ином количестве выдохов, в зависимости от задачи, поставленной педагогом перед учащимся в каждом отдельном случае.

Овладев дыханием благодаря указанным приемам тренировки на этом и еще на других текстах, можно видоизменять и самое произношение текста. Он может быть произнесен в различных темпах, постепенно или внезапно меняющихся, в различной высоте и чередующейся силе звука.

Комбинации здесь могут быть многочисленны, и их построение вполне может быть предоставлено самим учащимся. Важно лишь то, чтобы дыхание при этом было использовано правильно, целесообразно и без особого усилия.

Совершенно обязательной в этих упражнениях опять-таки является постепенность при переходе от легких упражнений к более трудным.
Укрепив дыхание предыдущими упражнениями, следует вернуться опять к цифровым, наиболее трудным.

9-е упражнение

Схема Л

Вдох 3 сек. задержка 1 сек. выдох 23—25 сек.

10-е упражнение Схема М

Вдох 3 сек. задержка 1 сек выдох 28—30 сек.

Каждое из этих упражнений требует настолько хорошей подготовки, что приступить к ним можно, только легко преодолев предыдущие упражнения, хотя бы и пришлось на них задержаться довольно долго.

Работу над 9 и 10-м упражнениями также нельзя ограничивать каким-нибудь сроком, а добиваться полного их преодоления, не спеша и не насилуя дыхательного аппарата.

При невозможности выполнить сразу указанную цифру вдоха или выдоха не только в этих, но и в любых упражнениях, нужно, как уже было указано, вернуться временно к проработке более легкого упражнения, либо временно несколько уменьшить данную цифру, подходя к поставленному заданию исподволь.

Заканчивая на этом дыхательные упражнения, отнюдь не следует считать работу над дыханием вообще законченной.

Вышеуказанные упражнения закрепляют наиболее целесообразные навыки дыхания, развивают дыхательный аппарат и создают необходимую основу для голосовой речевой техники.

Но как во всякой тренировке, так и здесь необходима дальнейшая постоянная работа над укреплением приобретенных навыков, хотя бы курс и был пройден.

Тренироваться нужно дальше при помощи тех же упражнений, скомбинировав ряд заданий различной трудности. Цифровые нагрузки однакож далее увеличивать не следует.

Такой разнообразный круг упражнений, прорабатываемых ежедневно, послужит не только для закрепления пройденного, но также и для развития дальнейшего.

Раздел третий ГОЛОС