Глава XI

ТИПЫ ДЫХАНИЯ

Все сказанное о дыхании до сих пор касалось главным образом дыхания применительно к здоровью человека. Не отказываясь от этого основного принципа и в дальнейшем, приступим к рассмотрению вопросов дыхания применительно к цели этого руководства: применение дыхания в речи главным образом в сценических условиях.

Вопрос этот ставится здесь, конечно, не впервые, так как всевозможные школы постановки голоса, насчитывающие, большое количество различных направлений и систем, постоянно касаются этой чрезвычайно важной проблемы.

Из имеющихся многочисленных систем дыхания, выработанных до сего времени, основными, представляющими интерес, можно назвать следующие типы:

ключичное, или плечевое;

грудное;

боковое, или реберное;

диафрагматическое, или брюшное.

Тот или иной тип дыхания получается в зависимости от того, какие мышцы дыхательного аппарата преимущественно действуют при этом дыхании. При первом указанном здесь типе действуют мышцы плечевого пояса, которые расширяют грудную клетку вверху и главным образом поднимают плечи.

В грудном типе дыхания участвуют мышцы, расширяющие грудную клетку в среднем и верхней ее частях. Боковое, или реберное, дыхание приближается к нижнему типу дыхания, поскольку при расширении ребер во время вдоха в гораздо большей степени участвует и диафрагма, в то время как в предыдущих типах она находится в менее подвижном состоянии.

Диафрагматическое дыхание, уже знакомое нам, совершается главным образом при помощи сокращения (опускания) диафрагмы во время вдоха, отчего стенки живота несколько выпячиваются вперед. Поэтому такой тип дыхания иногда называется просто брюшным.

Однако каждый из этих типов дыхания при наличии кое-каких положительных сторон обладает в то же время и такими крупными недостатками, что использование этих типов дыхания в сценических условиях возможно только в некоторых исключительных случаях.

Так, например, ключичное, или плечевое, дыхание, применяемое иногда специально для проветривания и гимнастики верхушек легких у людей со слабыми и вялыми верхушками, совсем неприменимо как система дыхания для постановки голоса.

Неизбежное поднятие плеч, слишком короткий выдох при этом типе дыхания, в котором участвуют только верхушки легких, делают его утомительным, назойливо заметным для зрителя и не только бесполезным, но даже вредным при работе над голосом.

Грудное дыхание, основанное главным образом на работе средней и верхней частей легких, имеет то большое преимущество, что в нем целиком используется грудная клетка, имеющая важное значение как резонатор, т. е. как полость, усиливающая звук (см. раздел III—«Голос»).

Но то обстоятельство, что в этом типе дыхания совсем не участвует нижняя, самая широкая часть легких и что к тому же постоянное поднимание грудной клетки чрезвычайно утомляет, тяжелит дыхание и мешает естественному использованию голосового аппарата, сильно снижает положительные качества такого типа дыхания.

Таким образом, применение грудного дыхания возможно на сцене лишь в единичных исключительных случаях.

Боковое, или реберное, так же как и диафрагматическое дыхание, ближе всего подходит к тем целям, которые мы ставим перед собой, говоря о естественном, здоровом дыхании.

При полном использовании диафрагмы, кроме уже названных положительных моментов, имеются еще следующие чрезвычайно важные преимущества: не столь быстрая утомляемость благодаря естественности движения, отсутствие внешних резко выраженных признаков и свободное, нормальное положение голосового аппарата при звуковедении.

Учитывая специфические условия, при которых используется этот тип дыхания, необходимо дополнить его еще одним элементом, тогда только можно считать исчерпывающей данную систему дыхания.

Не следует забывать, что использование грудной клетки как резонатора при постановке голоса — момент чрезвычайно важный, которого в диафрагматическом типе дыхания не имеется.

Отсюда делаем вывод, что нужно, очевидно, найти еще один, т. е. уже пятый, тип дыхания, который соответствовал бы всем требованиям вместе: дыхание должно быть естественным, спокойным, глубоким, н е з а м е т н ы м и
равномерным.

Такой тип дыхания называется с м е ш а н н о – диафрагматическим. Он, как и боковое, реберное дыхание, нашел себе общее признание в наше время и положен в основу системы постановки голоса. Боковое, или реберное, дыхание более соответствует певческой постановке голоса.

Так как во время речи дыхание берется гораздо чаще и непроизвольнее, то и тип дыхания требуется более гибкий, легкий, каким и является смешанно-диафрагматический тип.

г л а в а XII

СМЕШАННО-ДИАФРАГМАТИЧЕСКИЙ ТИП ДЫХАНИЯ И ЕГО ПРЕИМУЩЕСТВА

В чем же, наконец, будет заключаться практическое знакомство со смешанно-диафрагматическим типом дыхания? Каким образом можно ему научиться и как им пользоваться?

Приобретение всяких новых навыков требует прежде всего постоянного повторения одних и тех же движений, т. е. систематической тренировки, выражающейся в данном случае в дыхательной гимнастике.

Гимнастические упражнения должны быть построены так, чтобы постепенно изучить и затем укрепить однажды найденное учащимся правильное движение, пока оно не станет почти таким же непроизвольным и незаметным, каким было его дыхание раньше.

Для того чтобы развить технику дыхания до такой степени, что оно станет подспорьем актеру в его мастерстве, необходимо пройти ряд этапов дыхательной гимнастики, постепенно подводящих учащегося к цели.

Чрезвычайно важно запомнить, что в работе над дыханием нельзя допустить ни малейшей поспешности; Последовательность в упражнениях идет в очень определенные сроки, несоблюдение которых помешает учащемуся успешно и с соответствующей пользой овладеть последующими трудностями.

Недостаточная работа над первоначальными упражнениями, кажущимися часто чрезвычайно легкими, сильно отражается впоследствии на успеваемости учащегося, ибо преждевременный переход к последующему упражнению не дает никаких положительных результатов и заставляет тратить лишнее время на проработку.

Прежде всего учащийся должен выяснить, в достаточной ли мере он владеет диафрагматическим типом дыхания.

Став прямо и крепко на обе ноги и плотно положив правую руку на то место, где находится диафрагма, выдохнув при этом находящийся в легких воздух, учащийся должен медленно, глубоко и спокойно вздохнуть, не прибегая при этом ни к какому особенном) усилию или напряжению.

Диафрагма, как было уже указано, при вдохе выпрямляется, опускается и давит на внутренности, отчего стенки живота выпячив а ю т с я. Стало быть, при наличии такого движения рука, лежащая на границе грудной и брюшной полости, должна это движение ощутить.

При выдохе рука снова займет прежнее положение. Если же при вдохе диафрагма остается малоподвижной, то неподвижной остается и рука учащегося; это доказывает, что он плохо пользуется диафрагмой и, стало быть, обладает каким-нибудь из верхних типов дыхания (поднимается либо только грудная клетка, либо плечи).

Повторив глубокий вдох еще несколько раз и не добившись успеха, учащийся должен добиваться правильных результатов уже при несколько иных условиях.

Нужно найти правильный вдох в лежачем положении. Нужно лечь на спину, положив голову низко, почти вровень с телом, и, положив руку на верхние стенки живота, снова повторить медленный, спокойный, глубокий выдох — вдох и снова — выдох.

Выдох можно провести на протяженном, медленном, непрерывном произнесении звука Ф, С или 3, чтобы, закончив его, снова вдохнуть глубоко и медленно, не снимая руки с диафрагмы.

Проделав такое упражнение в течение нескольких дней (2—3) каждое утро и каждый вечер, учащийся найдет тот правильный вдох, который нужен, и, запомнив найденное движение при вдохе лежа, уже сумеет произвольно повторить его стоя.

Это упражнение на сознательное сокращение диафрагмы, как и )вообще последующие упражнения смешанно-диафрагматического типа, нужно проделывать ежедневно и в ограниченном количестве не более 3—4 раз подряд в один прием утром и вечером до еды.

Не следует злоупотреблять этими упражнениями не потому, что этот тип дыхания вообще является почему-либо вредным, а лишь потому, что глубокий вдох и заполнение воздухом большей части легких вызывают усиленное кровообращение, а стало быть, и усиленную работы сердца, особенно если человек до сих пор вообще не привык так дышать.

Поэтому людям с расширенным сердцем или пораженными легкими эти упражнения доступны только с разрешения врача, а здоровым людям полезны только в известной дозе. Получая постепенно увеличивающуюся нагрузку, легкие и сердце также постепенно крепнут, и в дальнейшем правильное пользование смешанно-диафрагматическим дыханием уже не представляет для актера никакой опасности.

Необходимо добавить, что все дыхательные упражнения следует делать в свободной одежде (без стягивающего диафрагму пояса) и в хорошо проветренном помещении (если очень сухая и не холодная погода, можно и на воздухе, там, где нет пыли) не после плотной еды.

Мы выяснили до сих пор условие действия только одного из элементов смешанно-диафрагматического типа дыхания, хотя, правда, одного из самых основных. Перейдем теперь к дальнейшему процессу дыхания.

Сокращениями диафрагмы отнюдь не заканчивается момент вдоха. Вторым элементом вдоха является наполнение воздухом средней и верхней частей легких, т. е. легкое расширение грудной клетки.

Правильно использовав при вдохе первый элемент, мы легко, плавно и без толчков переходим ко второму, слегка расширяя грудную клетку в нижней и средней ее частях. Именно расширяем, а не поднимаем ее.

Эти два комбинированных момента являются вторым подготовительным шагом к развитию смешанно-диафрагматического типа дыхания. Оба один за другим непрерывно проделываются (уже только стоя) и при таких же условиях, как первый элемент.

Сократив диафрагму, расширив слегка грудную клетку, закрепляем это легким подтягивание м или подбиранием нижних стенок живота. Это делается для того, чтобы при помощи брюшных мышц удержать диафрагму в сокращенном состоянии и регулировать, таким образом, выдох.

Этот момент, конечно, исключительно важен при подаче звука, так как такое укрепленное, устойчивое положение диафрагмы дает некоторую опору звуку в пении и речи.

Следовательно, выясняется, что смешанно-диафрагматический тип дыхания состоит из трех элементов, распределяющихся следующим образом:
сокращение диафрагмы (диафрагма при вдохе сокращается, выпрямляется, идет вниз и давит на внутренности, отчего верхние стенки живота выпячиваются);

легкое расширение грудной клетки в нижней и средней ее частях (средняя часть легких наполняется воздухом, и грудная клетка используется в качестве резонатора);

подтягивание нижних стенок живота (для опоры звука и удержания диафрагмы в сокращенном состоянии).

Произведя такой вдох, мы на секунду задерживаем дыхание, чтобы затем постепенно, плавно начать выдыхать воздух. Выдох не должен быть разбит на отдельные моменты подобно вдоху.

Он должен именно идти медленно, плавно, равномерно и в дальнейшем при з в у к о т е ч е н и и, т. е., переключаясь в звук, стать послушным инструментом в руках актера. Несмотря на то, что на вдох тратится как будто большее внимание и время, чем на выдох, наиболее важным моментом в речи и пении все же является выдох.

Говорим и поем мы на выдохе. Не умея, однако, как следует набрать воздух и не обладая при этом достаточно тренированными дыхательными мышцами, трудно располагать и полностью владеть выдохом. Поэтому мы и тренируем вдох.

Таким образом, мы рассматриваем упражнения на вдох не только как средство снабжения легких воздухом, но и как упражнения, развивающие выносливость, упругость и гибкость дыхательных мышц.

При всем этом следует заметить, что произвольный процесс дыхания идет в несколько ином порядке, чем непроизвольный. Обычно мы наблюдаем: вдох, выдох, задержка. Во время же упражнений последовательность такая: вдох, задержка, выдох; снова — вдох, задержка, выдох и т. д.

Развивая ежедневно свое дыхание вышеуказанным способом, учащийся вырабатывает ряд навыков, дающих ему возможность в дальнейшем наилучшим образом применить их к речи и главным образом в звуковедении.

Смешанно-диафрагматический тип дыхания, более чем какой-либо другой, отвечает нашим требованиям. Использование диафрагмы при вдохе, во-первых, дает возможность пополнить воздухом нижнюю часть легких, оз-доровляя их и предоставляя возможность актеру в случае необходимости значительно запасаться воздухом для речи или пения.

Во-вторых, расширение грудной клетки нужно и полезно для использования ее как резонатора, а также и как добавочного источника при необходимости дальнейшего пополнения средней и верхней частей легких воздухом. И, наконец, работа брюшного пресса в роли регулятора (сокращение брюшных мышц) дает всей проделанной работе целесообразное завершение.

В применении этого типа дыхания принцип достижения «наибольших результатов при наименьшей затрате сил» действительно можно считать осуществленным.