- •«Сыктывкарский государственный университет"
- •4. Структура и содержание дисциплины «плавание»
- •1. История развития плавания.
- •2. Биомеханические основы техники плавания
- •3. Техника плавания способами кроль на груди и кроль на спине
- •4. Средства и методы обучения и тренировки
- •5. Обучение технике плавания способами брасс и дельфин
- •6. Техника и методика обучения прикладному плаванию
- •7. Организация и проведение занятий и соревнований
- •8. Методика обучения технике спортивных способов плавания
- •1. Начальное обучение плаванию
- •3.Обучение технике выполнения поворотов
- •4. Обучение технике выполнения стартов при плавании способами кроль на груди и кроль на спине
- •5. Техника прикладных способов плавания
- •7. Методика обучения технике спортивных способов плавания
- •Темы контрольных работ
- •1. Средства и методы обучения и тренировки.
- •2. Техника плавания способами брасс и дельфин.
- •3. Прикладное плавание.
- •4. Совершенствование техники спортивных способов плавания
- •5. Спортивная база, оборудование и инвентарь.
- •6. Методика обучения
- •Тищенков и.И., Парнюгина е.Р., Серебряков а.В. Физическая культура: Учебная программа. – переизд., доп. – м.: Российский университет кооперации, 2010. - 36 с.
- •Распределение учебных часов по курсам
- •1 Курс обучения
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и
- •2 Курс обучения
- •Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или
- •3 Курс обучения
- •Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими
- •Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •Тема 11. Физическая культура в профессиональной
- •6.2 Практический раздел
- •Дополнительные темы рефератов
- •Литература
- •Обязательные тесты определения физической подготовленности студентов 1-4 курсов
- •Примерные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений Женщины
- •Мужчины
- •Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
- •Перечень контрольных упражнений для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения (мужчины и женщины)
- •Содержание
- •Тищенков Иван Иванович, профессор
3.Обучение технике выполнения поворотов
ПРИ ПЛАВАНИИ СПОСОБАМИ КРОЛЬ НА ГРУДИ И КРОЛЬ НА СПИНЕ
Описание техники выполнения плоского открытого поворота при плавании способом кроль на груди, наглядная демонстрация техники. Имитационные упражнения на суше: разучивание поворота по частям (постановка правой или левой руки, группировка, вращение, постановка ног, отталкивание).
Имитационные упражнения, стоя в воде: разучивание поворота по частям (постановка правой или левой руки на бортик, группировка, вращение, постановка ног на бортик, отталкивание, скольжение, выход на поверхность воды).
Выполнение открытого плоского поворота в скольжении. Проплывание дистанции кроль на груди с выполнением поворота.
Описание техники выполнения плоского поворота при плавании способом кроль на спине, наглядная демонстрация техники. Имитационные упражнения на суше: разучивание поворота по частям (постановка правой или левой руки, группировка, вращение, постановка ног, отталкивание).
Имитационные упражнения, стоя в воде: разучивание поворота по частям (постановка правой или левой руки на бортик, группировка, вращение, постановка ног на бортик, отталкивание, скольжение, выход на поверхность воды).
Выполнение плоского поворота в скольжении. Проплывание дистанции кроль на спине с выполнением поворота.
4. Обучение технике выполнения стартов при плавании способами кроль на груди и кроль на спине
Описание техники выполнения старта с тумбочки, наглядная демонстрация техники. Разучивание исходного положения при выполнении старта с тумбочки.
Имитационные упражнения на бортике: спад, сидя на бортике; спад, стоя на бортике; стартовый прыжок, стоя на бортике. Выполнение на технику стартового прыжка с тумбочки.
Описание техники выполнения старта из воды, наглядная демонстрация техники. Разучивание исходного положения при выполнении старта из воды.
Имитационные упражнения в воде: стоя в воде из положения группировки, прогнувшись назад, выполнить скольжение; старт с бокового бортика. Выполнение на технику старта из воды.
5. Техника прикладных способов плавания
Описание техники плавания способом на боку и способом брасс на спине, наглядная демонстрация техники. Особенности обучения технике плавания способами на боку и брасс на спине:
- изучение движений ногами: имитационные упражнения на суше; упражнения в воде с неподвижной опорой; упражнения в воде с подвижной опорой; упражнения в воде без опоры.
- изучение движений руками: имитационные упражнения на суше; упражнения, стоя в воде; упражнения в воде с подвижной опорой; упражнения в воде без опоры.
- согласование движений руками и дыхания: имитационные упражнения на суше; упражнения, стоя в воде; упражнения в воде с подвижной опорой; упражнения в воде без опоры.
- общее согласование движений: имитационные упражнения на суше; упражнения в воде с подвижной опорой; упражнения в воде без опоры.
Описание техники ныряния в длину и на глубину, наглядная демонстрация техники способов ныряния.
Имитационные упражнения на суше: движения руками; группировка; отталкивание.
Имитационные упражнения, стоя в воде: балансирующие движения руками; группировка и погружение под воду; отталкивание и первые плавательные движения.
Выполнение на технику ныряние на глубину способами вниз головой и вниз ногами. Выполнение на технику ныряние в длину комбинированным способом и способом брасс.
Описание приемов освобождения от захватов, наглядная демонстрация техники приемов. Имитация техники захватов и приемов освобождения от захватов на суше: захват одной рукой за волосы; захват одной рукой за запястья; захват сзади двумя руками за запястья; захват спереди или сзади пальцами за шею; захват спереди или сзади руками за шею; захват спереди или сзади за туловище под руками; захват спереди или сзади за туловище и руки; захват спереди или сзади руками за ноги. Приемы освобождения от захватов тонущего в воде.
Описание способов транспортировки пострадавшего, наглядная демонстрация техники способов. Имитация способов транспортировки на суше: транспортировка уставшего пловца двумя спасателями; транспортировка пострадавшего пловца одним спасателем и в паре. Применение способов транспортировки пострадавшего в воде.
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ СПОРТИВНЫХ
СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ
Особенности применения упражнений в воде для совершенствования техники плавания способом кроль на груди: плавание при помощи движений ногами с различными положениями рук; плавание в положении на боку с применением плавательной доски; плавание при помощи движений руками с плавательными лопатками; плавание при помощи движений руками с плавательной доской в одной руке; плавание при помощи ласт; плавание при помощи движений руками с поддерживающими поплавками для ног; плавание с поочередными гребковыми движениями рук; плавание 6-ти, 8-ми ударным кролем на груди; плавание на задержке дыхания; скоростные упражнения на короткие дистанции.
Подбор упражнений в воде для совершенствования техники плавания способом кроль на спине: плавание при помощи движений ногами с различными положениями рук и с помощью плавательных досок; плавание в положении на боку с различными положениями рук; плавание при помощи движений руками с плавательными лопатками; плавание при помощи ласт; плавание при помощи движений руками с поддерживающими поплавками для ног; плавание при помощи движений руками с плавательной доской в одной руке; плавание 6-ти, 8-ми ударным кролем на спине; плавание с поочередными гребковыми движениями рук; скоростные упражнения на короткие дистанции.