- •«Сыктывкарский государственный университет"
- •4. Структура и содержание дисциплины «плавание»
- •1. История развития плавания.
- •2. Биомеханические основы техники плавания
- •3. Техника плавания способами кроль на груди и кроль на спине
- •4. Средства и методы обучения и тренировки
- •5. Обучение технике плавания способами брасс и дельфин
- •6. Техника и методика обучения прикладному плаванию
- •7. Организация и проведение занятий и соревнований
- •8. Методика обучения технике спортивных способов плавания
- •1. Начальное обучение плаванию
- •3.Обучение технике выполнения поворотов
- •4. Обучение технике выполнения стартов при плавании способами кроль на груди и кроль на спине
- •5. Техника прикладных способов плавания
- •7. Методика обучения технике спортивных способов плавания
- •Темы контрольных работ
- •1. Средства и методы обучения и тренировки.
- •2. Техника плавания способами брасс и дельфин.
- •3. Прикладное плавание.
- •4. Совершенствование техники спортивных способов плавания
- •5. Спортивная база, оборудование и инвентарь.
- •6. Методика обучения
- •Тищенков и.И., Парнюгина е.Р., Серебряков а.В. Физическая культура: Учебная программа. – переизд., доп. – м.: Российский университет кооперации, 2010. - 36 с.
- •Распределение учебных часов по курсам
- •1 Курс обучения
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и
- •2 Курс обучения
- •Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или
- •3 Курс обучения
- •Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими
- •Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •Тема 11. Физическая культура в профессиональной
- •6.2 Практический раздел
- •Дополнительные темы рефератов
- •Литература
- •Обязательные тесты определения физической подготовленности студентов 1-4 курсов
- •Примерные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений Женщины
- •Мужчины
- •Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
- •Перечень контрольных упражнений для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения (мужчины и женщины)
- •Содержание
- •Тищенков Иван Иванович, профессор
6.2 Практический раздел
6.2.1 Методико-практические занятия
1 курс обучения
Тема 1. Методика овладения жизненно важными умениями и навы- ками (ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание).
Тема 2. Простейшие методики самооценки работоспособности, уста- лости, утомления и применения средств физической культуры для их кор- рекции.
Тема 3. Методика гимнастики.
Тема 4. Методика гимнастики для глаз.
Тема 5. Методика применения средств физической культуры для развития отдельных физических качеств.
2 курс обучения
Тема 6. Методика развития и совершенствования физических ка- честв.
Тема 7. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития.
Тема 8. Методика составления и проведение самостоятельных заня- тий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направ- лености.
Тема 9. Методы самоконтроля функционального состояния организ-ма.
3 курс обучения
Тема 10. Основы массажа и самомассажа.
Тема 11. Средства и методы мышечной релаксации.
Тема 12. Методы регулирования психоэмоционального состояния и способы их применения на занятиях физической культуры и спортом.
Тема 13. Методы оценки состояния здоровья.
Тема 14. Методы развития профессиональных качеств.
Тема 15. Методика формирования и контроля за развитием профес- сиональных физических качеств.
Тема 16. Методика проведения производственной физической куль- туры.
Тема 17. Разработка под руководством преподавателя индивидуаль- ной программы сохранения здоровья.
6.2.2 Учебно-тренировочные занятия
1 курс обучения
Тема 1. Обязательные виды спорта:
- легкая атлетика;
- спортивные игры;
- лыжная подготовка;
- гимнастика;
- единоборства.
Тема 2. Физические упражнения, направленные на воспитание физи- ческих качеств:
- силы;
- быстроты;
- выносливости;
- ловкости;
- гибкости.
2 курс обучения
Тема 1. Занятия видами спорта и системами физических упражне- ний.
Тема 2. Общая и специальная физическая подготовка.
Тема 3. Основы спортивной техники.
3 курс обучения
Тема 1. Занятия различными видами спорта, направленными на раз- витие и совершенствование профессиональных качнств.
Тема 2. Формирование основ спортивного мастерства.
Тема 3. Системы физических упражнений и виды спорта, направ- ленные на развитие и совершенствование психофизических и личностных профессионально важных качеств.
Тема 4. Повышение уровня спортивной подготовленности в избран- ных видах спорта.
Контрольный раздел
1 курс обучения
Тесты контроля общей физической подготовленности (Приложение 1,2).
Тесты контроля функционального состояния студентов (Приложение 4).
2 курс обучения
Тесты контроля общей физической подготовленности (Приложение 1,2).
Тесты контроля специальной (спортивной) подготовленности (Приложение 3).
Тесты контроля функционального состояния студентов (Приложение 4).
Тесты контроля физического развития (Приложение 1,2).
3 курс обучения
Тесты врачебного контроля и самоконтроля.
Тесты оценки спортивной подготовленности (Приложение 3).
Тесты оценки развития профессиональных психофизических качеств.
Комплексные тесты оценки спортивной подготовленности (Прило- жжение 3).
ИТОГОВАЯ АТТЕСТАЦИЯ
Оценка освоение учебного материала
Студенты всех учебных отделений, выполнившие рабочую учебную программу, в каждом семестре сдают зачет по физической культуре. Усло- вием допуска к зачетным упражнениям является регулярность посещения учебных занятий.
Критерием успешности освоения учебного материала студентов яв- ляется оценка преподавателя регулярности посещения обязательных учеб- ных занятий и результатов соответствующих тестов.
Усвоение материала раздела определяется по уровню овладения тео- ретическими и методическими знаниями, соответствующими практиче- скими умениями и навыками их использования на оценку не ниже «удов- летворительно».
В каждом семестре студенты выполняют не более 5 тестов, включая четыре обязательных теста контроля за физической подготовленностью в каждом втором полугодии.
Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в вуз и активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце – как определяющие сдвиг за прошедший учебный период. Студенты специальной медицинской группы выполняют тесты с уче том отклонений в состоянии здоровья.
Студент, завершивший обучение по дисциплине «Физическая культу- ра», должен обнаружить знание, общую и специальную физическую под- готовленность, соответствующие требования Государственного образо- вательного стандарта высшего профессионального образования по данной обязательной дисциплине. Студенты, временно освобожденные от практи- ческих занятий по состоянию здоровья, оцениваются по результатам уст- ного опроса и тематических рефератов.
Контрольные вопросы
Физическая культура и спорт как социальные феномены.
Физическая культура – часть общечеловеческой культуры.
Спорт – явление культурной жизни.
Компоненты физической культуры:
- физическое воспитание;
- физическое развитие;
- профессионально-прикладная физическая культура;
- оздоровительно-реабилитационная физическая культура;
- фоновые виды Физической культуры.
5. Физическая культура в структуре профессионального образования.
6. Физическая культура личности студента.
7. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепле- ния здоровья студентов, их физического и спортивного совершен- ствования.
8. Профессиональная направленность физической культуры.
9. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта.
10.Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.
11.Гуманитарная значимость физической культуры.
12.Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.
13.Основы организации физического воспитания в вузе.
14.Понятие о социально-биологических основах физической культу- ры.
15.Саморегуляция и самосовершенствование организма в процессе его развития.
16.Общее представление о строении тела человека.
17.Строение и функции опорно-двигательного аппарата.
18.Нервная и гуморальная регуляция физиологических процессов в организме. Понятие о рефлекторной дуге.
19.Физиологическая характеристика утомления и восстановления.
20.Внешняя среда. Природные, биологические и социальные факто- ры. Экологические проблемы современности.
21.Физиологическая классификация физических упражнений.
22.Показатели тренировок в покое.
23.Показатели тренированности при выполнении стандартных на- грузок.
24.Показатели тренированности при длительно напряженной работе.
25.Представление об обмене белков и его роль в мышечной деятель- ности.
26.Представление об обмене углеводов при физической нагрузке.
27.Представление о водном обмене в процессе мышечной работы.
28.Обмен минеральных веществ и физическая нагрузка.
29.Витамины и роль в обмене веществ.
30.Обмен энергии. Состав пищи и суточный расход энергии.
31.Понятие об основном рабочем обмене.
32.Регуляция обмена веществ.
33.Кровь. Ее состав и функции.
34.Система кровообращения. Ее основные составляющие.
35.Сердце как главный орган кровеносной системы (строение и функции).
36.Представление о сердечно-сосудистой системе.
37.Характеристика изменений пульса и кровяного давления при мышечной деятельности.
38.Присасывающее действие в кровообращении и мышечный насос.
39.Механизм проявления гравитационного шока.
40.Показатели деятельности дыхательной системы.
41.Кислородный запрос, максимальное его потребление и кислород- ный долг.
42.Характеристика гипоксических состояний.
43.Внешнее и внутреннее дыхание.
44.Двигательная активность т железы внутренней секреции.
45.Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
46.Функциальное проявление здоровья в различных сферах жиз- недеятельности.
47.Образ жизни студентов и его влияние на здоровье.
48.Здоровый образ жизни студента.
49.Влияние окружающей среды на здоровье.
50.Наследственность и ее влияние на здоровье.
51.Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного че- ловека.
52.Направленность поведения человека на обеспечение собственно- го здоровья.
53.Самооценка собственного здоровья.
54.Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности.
55.Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.
56.Режим труда и отдыха.
57.Организация сна.
58.Организация режима питания.
59.Организация двигательной активности.
60.Личная гигиена и закаливание.
61.Гигиенические основы закаливания.
62.Закаливание воздухом.
63.Закаливанием солнцем.
64.Закаливание водой.
65.Профилактика вредных привычек.
66.Культура межличностных отношений.
67.Психофизическая регуляция организма.
68.Культура сексуального поведения.
69.Критерии эффективности использования здорового образа жизни.
70.Физическое самовоспитание и совершенствование – условие здо- рового образа жизни.
71.Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.
72.Изменения состояния организма студентов под влиянием различ- ных режимов и условий обучения.
73.Работоспособность и влияние на нее различных факторов.
74.Влияние на работоспособность периодичности ритмических про- цессов в организме.
75.Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения.
76.Изменение работоспособности в течение рабочего дня.
77.Изменение работоспособности в течение рабочей недели.
78.Изменение работоспособности по семестрам и в целом за учеб- ный год.
79.Типы изменений умственной работоспособности студентов.
80.Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период.
81.Средства физической культуры в регулировании психоэмоцио- нального и функционального состояния студентов в экзаменаци- оный период.
82.Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов.
83.Работоспособность студентов в условиях оздоровительно- спортивного лагеря.
84.Особенности проведения учебных занятий по физическому вос- питанию для повышения работоспособности студентов.
85.Методические принципы физического воспитания.
86.Методический принцип сознательности и активности.
87.Методический принцип наглядности.
88.Методический принцип активности.
89.Методический принцип систематичности.
90.Методический принцип динамичности.
91.Методы физического воспитания.
92.Метод регламентированного упражнения.
93.Игровой метод.
94.Соревновательный метод.
95.Использование словесных и сенсорных методов.
96.Общие основы обучения движениям.
97.Этапы обучения движениям.
98.Первый этап обучения – ознакомление, первичное заучивание.
99.Второй этап обучения – формирование умения.
100.Третий этап обучения – формирование двигательного навыка.
101.Общие положения воспитания физических качеств.
102.Воспитание силы.
103.Воспитание быстроты.
104.Воспитание выносливости.
105.Воспитание ловкости (координации движений).
106.Воспитание гибкости.
107.Формирование психических качеств личности в процессе физи- ческого воспитания.
108.Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.
109.Специальная физическая подготовка.
110.Спортивная подготовка, ее цели и задачи.
111.Структура подготовленности спортсмена.
112.Техническая подготовленность спортсмена.
113.Физическая подготовленность спортсмена.
114.Тактическая подготовленность спортсмена.
115.Психическая подготовленность спортсмена.
116.Профессионально-прикладная физическая подготовка как раз- новидность специальной физической подготовки.
117.Интенсивность физических нагрузок.
118.Зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокраще- ний (ЧСС).
119.Характеристика нулевой зоны интенсивности.
120.Характеристика первой тренировочной зоны.
121.Характеристика второй тренировочной зоны.
122.Характеристика третьей тренировочной зоны.
123.Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности.
124.Значение мышечной релаксации.
125.Возможность и условия коррекции физического развития и те- лосложения средствами физической культуры и спорта в сту- денческом возрасте.
126.Формы занятий физическими упражнениями.
127.Построение и структура учебно-тренировочного занятия.
128.Общая и моторная плотность занятия.
129.Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здо- ровье и работоспособность.
130.Формирование мотивов и организация занятий физическими уп- ражнениями.
131.Формы самостоятельных занятий.
132.Содержание самостоятельных занятий.
133.Возрастные особенности содержания занятий.
134.Особенности самостоятельных занятий для женщин.
135.Расчет часов самостоятельных занятий.
136.Планирования объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной нагрузки.
137.Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей.
138.Предварительный, текущий и итоговый учет тренировочной на- грузки и корректировка тренировочных планов.
139.Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенче- ского возраста.
140.Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки.
141.Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста.
142.ЧСС/ПАНО у лиц разного возраста.
143.Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности.
144.Участие в спортивных соревнованиях в процессе самостоятель- ных занятий.
145.Гигиена самостоятельных занятий. Питание, питьевой режим, уход за кожей. Элементы закаливания.
146.Гигиена. Места занятий, одежда, обувь, профилактика травма- тизма.
147.Самоконтроль за физическим развитием и функциональным со- стоянием организма.
148.Самоконтроль за физической подготовленностью. Тесты.
149.Определения понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями.
150.Массовый спорт, его цели и задачи.
151.Спорт высших категорий.
152.Единая спортивная классификация.
153.Национальные виды спорта.
154.Студенческий спорт, его организационные особенности.
155.Спорт в высшем учебном заведении.
156.Спорт в элективном курсе учебной дисциплины «Физическая культура».
157.Особенности организации учебных занятий в основном и спор- тивном отделении.
158.Специальные спортивно-технические зачетные требования и нормативы.
159.Спорт в свободное время студентов. Разновидность занятий и их организационная основа.
160.Студенческие спортивные соревнования.
161.Спортивные соревнования как средство и метод общефизиче- ской профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности.
162.Система студенческих спортивных соревнований – внутриву- зовские, межвузовские, международные.
163.Общественные студенческие спортивные организации и объе- динения.
164.Международные студенческие спортивные соревнования.
165.Национальные системы физических упражнений. Особенно- сти организации учебных занятий, специальные зачетные требо- вания и нормативы.
166.Организационные основы занятий различными оздоровитель- ными системами в свободное время студентов.
167.Основные мотивационные варианты и обоснования индивиду- ального выбора студентом вида спорта или систем физических упражнений.
168.Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недос- татков физического развития и телосложения.
169.Выбор видов спорта и упражнений для повышения функцио- нальных возможностей организма.
170.Выбор видов спорта и упражнений для активного отдыха.
171.Выбор видов спорта и упражнений для подготовки к будущей профессиональной деятельности.
172.Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных результатов.
173.Краткая характеристика основных групп видов спорта и совре- менных систем физических упражнений, преимущественно раз- вивающих:
- выносливость;
- силу;
- скоростно-силовые качества и быстроту;
- гибкость;
- координацию движений (ловкость).
174.Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на ор- ганизм занимающихся.
175.Краткая историческая справка о виде спорта (системе физиче- ских упражнений).
176.Характеристика возможностей влияния избранного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности.
177.Модельные характеристики спортсмена высокого класса (для игроков разных линий, для разных весовых категорий и т.п.).
178.Определение цели и задач спортивной подготовки (занятий сис- темой физических упражнений) в избранном виде спорта в ус- ловиях вуза.
179.Перспективное планирование.
180.Текущее и оперативное планирование подготовки.
181.Основные пути достижения необходимой структуры подготов- ленности: физической, технической, тактической и психической.
182.Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий в избранном виде спорта (системе физических упраж- нений).
183.Специальные зачетные требования и нормативы по избранному виду спорта (системе физических упражнений) по годам (семе- страм) обучения.
184.Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских со- ревнований по избранному виду спорта.
185.Требования спортивной классификации и правила соревнований в избранном виде спорта.
186.Диагностика и самодиагностика состояния организма при регу- лярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
187.Виды диагностики, ее цели и задачи.
188.Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физиче- ской культурой и спортом, его содержание и периодичность.
189.Методы стандартов, антропометричных индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физиче- ского развития и физической подготовленности.
190.Педагогический контроль, его содержание и виды.
191.Врачебно-педагогический контроль, его содержание.
192.Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования.
193.Дневник самоконтроля.
194.Субъективные и объективные показатели самоконтроля.
195.Определение нагрузки по показаниям пульса, жизненной емко- сти легких и частоте дыхания.
196.Оценка тяжести нагрузки при занятиях физическими упражне- ниями по изменению массы тела и динамометрии (ручной и ста- новой).
197.Оценка функциональной подготовленности по задержке дыха- ния на вдохе и выдохе.
198.Методика оценки состояния центральной нервной системы по пульсу и кожно-сосудистой реакции.
199.Оценка физической работоспособности по результатам 12- минутного теста в беге и плавании.
200.Методика оценки быстроты и гибкости.
201.Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям.
202.Коррекция содержания и методика занятий физическими уп- ражнениями по результатам контроля.
203.Краткая историческая справка о направленном использовании физических упражнений для подготовки к труду.
204.Положения, определяющие личную и социально- экономическую необходимость специальной и психофизической подготовки к труду.
205.Влияние современной технизации труда и быта на жизнедея- тельность человека.
206.Изменения места и функциональной роли человека в современ- ном производственном процессе.
207.Влияние необходимости перемены и разделения труда на со- держание психофизической подготовки будущего специалиста.
208.Обеспечение высокого уровня интенсивности и индивидуальной производительности труда будущих специалистов.
209.Обеспечение психофизической надежности будущих специали- стов в избранном виде профессионального труда.
210.Определение понятия ППФП, ее цели и задачи.
211.Место ППФП в системе физического воспитания.
212.Основные факторы, определяющие содержание ППФП студен- тов.
213.Дополнительные факторы, определяющие содержание ППФП студентовю
214.Методика подбора средств ППФП студентов.
215.Организация и формы ППФП в вузе.
216.ППФП студентов на учебных занятиях.
217.ППФП студентов во внеучебное время.
218.Система контроля ППФП студентов.
219.Основные факторы, определяющие ППФП будущего бакалавра и специалиста избранного профиля.
220.Влияние условий труда выпускников факультета на содержание ППФП студентов.
221.Характер труда специалистов и его влияние на содержание ППФП студентов данного факультета.
222.Влияние особенностей динамики утомления и работоспособно- сти специалистов на содержание ППФП студентов данного фа- культета.
223.Дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержа- ние ППФП выпускников факультета.
224.Основное содержание ППФП студентов и его реализация на фа- культете.
225.Производственная физическая культура, ее цели и задачи.
226.Методические основы производственной физической культуры.
227.Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, ме- тодов и средств ПФК.
228.Производственная физическая культура в рабочее время.
229.Вводная гимнастика.
230.Физкультурная пауза.
231.Физкультурная минутка.
232.Микропауза активного отдыха.
233.Методика составления комплексов упражнений в различных ви- дах производственной гимнастики и определения их места в те- чение рабочего дня.
234.Физическая культура и спорт в свободное время.
235.Утренняя гигиеническая гимнастика.
236.Утренние и вечерние специально направленные физические упражнения.
237.Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный пе- рерыв.
238.Попутная тренировка.
239.Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и по- вышения функциональных возможностей.
240.Дополнительные средства повышения работоспособности.
241.Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
242.Влияние индивидуальных особенностей, геогрефо- климатических факторов на содержание производственной фи- зической культуры специалистов.
243.Роль личности руководителя во внедрении физкультуры в про- изводственный коллектив.
Тематика рефератов для студентов временно освобожденных
от практических занятий по физической культуре
1 курс
1 семестр. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на работоспособность и самочувствие, комплекс уп- ражнений лечебной физкуотурв при данном заболевании.
2 семестр. Применение средств физической культуры при данном за- болевании, показания и противопоказания.
2 курс
3 семестр. Особенности самоконтроля при занятиях физической культурой при данном заболевании (диагнозе).
4 семестр. Составление и обоснование индивидуального комплекса упражнений лечебной физической культурой или системы упражнений при данном заболевании.
3 курс
Составление и обоснование индивидуальной программы развития и совершенствования физических качеств средствами физической культуры и спорта.