- •«Сыктывкарский государственный университет"
- •4. Структура и содержание дисциплины «плавание»
- •1. История развития плавания.
- •2. Биомеханические основы техники плавания
- •3. Техника плавания способами кроль на груди и кроль на спине
- •4. Средства и методы обучения и тренировки
- •5. Обучение технике плавания способами брасс и дельфин
- •6. Техника и методика обучения прикладному плаванию
- •7. Организация и проведение занятий и соревнований
- •8. Методика обучения технике спортивных способов плавания
- •1. Начальное обучение плаванию
- •3.Обучение технике выполнения поворотов
- •4. Обучение технике выполнения стартов при плавании способами кроль на груди и кроль на спине
- •5. Техника прикладных способов плавания
- •7. Методика обучения технике спортивных способов плавания
- •Темы контрольных работ
- •1. Средства и методы обучения и тренировки.
- •2. Техника плавания способами брасс и дельфин.
- •3. Прикладное плавание.
- •4. Совершенствование техники спортивных способов плавания
- •5. Спортивная база, оборудование и инвентарь.
- •6. Методика обучения
- •Тищенков и.И., Парнюгина е.Р., Серебряков а.В. Физическая культура: Учебная программа. – переизд., доп. – м.: Российский университет кооперации, 2010. - 36 с.
- •Распределение учебных часов по курсам
- •1 Курс обучения
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и
- •2 Курс обучения
- •Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или
- •3 Курс обучения
- •Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими
- •Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •Тема 11. Физическая культура в профессиональной
- •6.2 Практический раздел
- •Дополнительные темы рефератов
- •Литература
- •Обязательные тесты определения физической подготовленности студентов 1-4 курсов
- •Примерные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений Женщины
- •Мужчины
- •Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
- •Перечень контрольных упражнений для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения (мужчины и женщины)
- •Содержание
- •Тищенков Иван Иванович, профессор
Обязательные тесты определения физической подготовленности студентов 1-4 курсов
|
Характеристика направленности тестов |
Женщины |
Мужчины | ||||||||
|
|
| |||||||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 | |
|
1. Тест на скорост- но-силовую под- готовленность бег 100м (сек.) |
15.07 |
16.00 |
17.00 |
17.9 |
18.7 |
13.2 |
13.6 |
14.0 |
14.3 |
14.6 |
|
2. Тест на силовую подготовленность поднимание (сед) и опускание туло- вища из положе- ния лежа, ноги за- креплены, руки за головой (кол-во раз) |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
|
|
|
|
|
|
подтягивание на перекладине (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
15 |
12 |
9 |
7 |
5 |
|
3. Тест на общую выносливость -бег 2000м (мин.,сек.) |
10.15 |
10.50 |
11.15 |
11.50 |
12.15 |
|
|
|
|
|
|
бег 3000 м (мин.,сек.) |
|
|
|
|
|
12.00 |
12.35 |
13.10 |
13.50 |
14.30 |
Приложение 2
Примерные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений Женщины
|
Тесты |
Оценка в очках | ||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 | |
|
1.Бег 3000м (мин,сек) |
19.00 |
20.15 |
21.00 |
22.00 |
22.30 |
|
2.Бег лыжах 3 км (мин,сек) 5 км (мин,сек) |
18.00 31.00 |
18.00 32.30 |
19.30 34.15 |
20.00 36.40 |
21.00 38.0\вр |
|
3.Плавание 50 м (мин,сек) или 100 м (мин,сек) |
54.00 2.15 |
1.03 2.40 |
1.14 3.05 |
1.24 3.35 |
б\вр 4.10 |
|
4.Прыжки в длину с места (см) |
190 |
180 |
168 |
160 |
150 |
|
5.Прыжки в длину или высоту с разбега (см) |
365 120 |
350 115 |
325 110 |
300 105 |
280 100 |
|
6.Подтягивание в висе лежа (прекладина на высоте 90 см) |
20 |
16 |
10 |
6 |
4 |
|
7.Приседание на одной ноге, опора о стенку (кол-во раз на каждой) |
12 |
10 |
8 |
8 |
4 |
|
8.Профессионально-прикладная подготовка |
Упражнения и тесты разрабатываются кафедрой физического воспитания с учетом направлений и специальностей высшего профессионального образования | ||||
Мужчины
|
Тесты |
Оценка в очках | ||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 | |
|
1.Бег 5000 м (мин,сек) |
21.30 |
22.30 |
23.30 |
24.50 |
25.40 |
|
2.Бег лыжах 5 км (мин,сек) 10 км (мин,сек) |
23.50 50.00 |
25.00 52.30 |
26.25 55.00 |
27.45 58.00 |
28.00 б\вр |
|
3.Плавание 50 м (мин,сек) или 100 м (мин,сек) |
40.00 1.40 |
44.0 1.50 |
48.0 2.00 |
57.0 2.15 |
б\вр 2.30 |
|
4.Прыжки в длину с места (см) |
250 |
240 |
230 |
223 |
215 |
|
5.Прыжки в длину или высоту с разбега (см) |
480 145 |
460 140 |
435 135 |
410 130 |
390 125 |
|
6.Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) |
15 |
12 |
9 |
7 |
5 |
|
7.Силовой переворот в упор на перекладине (кол-во раз) |
8 |
5 |
3 |
2 |
1 |
|
8.В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз) |
10 |
7 |
5 |
3 |
2 |
|
8.Профессионально-прикладная подготовка |
Упражнения и тесты разрабатываются кафедрой физического воспитания с учетом направлений и специальностей высшего профессионального образования | ||||
Приложение 3