73. Здоровый образ жизни: определение. Условия, определяющие образ жизни. Гиподинамия как гигиеническая и социальная проблема. Роль физической культуры в решении проблемы гиподинамии.

Здоровый образ жизни

ОБРАЗ ЖИЗНИ - совокупность всех категорий жизни и поведения, обеспечивающая взаимодействие окружающей среды и организма, индивидуальное и общественное здоровье.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – совокупность мер личности и государства, способствующая сохранению и укреплению здоровья человека (людей) на всех этапах жизни

Условия, определяющие образ жизни

Внешние:

• уровень урбанизации,

• экологические проблемы,

• менталитет, образ мысли, система ценностей в обществе,

• социально-экономический уровня индивидуума и общества,

• меры государственной политики и политики управления на уровне регионов

Внутренние

• наличие знаний основ медицины и гигиены

• реализация этих знаний в повседневной жизни, которая зависит от мотивации, уровня образования и интеллекта, системы ценностей личности

Элементы здорового образа жизни:

• Качество окружающей среды

• Питание

• Качество жилья

• Вредные привычки

• Двигательный режим, физическая культура

• Гигиена пола и отношений

• Предметы обихода

• Режим труда и отдыха

• Личная гигиена

ГИПОДИНАМИЯ (ГИПОКИНЕЗИЯ)– уменьшение мышечных усилий, направленных на поддержание позы человека и перемещение в пространстве, недостаток движений, невосполнение потребности организма в движении. Медико-социальная проблема гиподинамии чрезвычайно актуальна для современного человека.

Решение многих проблем, актуальных для населения раньше упростилось путем, в частности благоустройства жилищ – централизованного водоснабжения, канализации, отопления, доступности общественного транспорта, обеспечения зданий лифтами и т.д. Все это привело к тому, что необходимость по многих движениях отпала.

При гиподинамии идет замедление процессов роста и развития детей, развивается избыточный вес, снижаются функциональные возможности и резервы организма, ухудшается работоспособность, понижается эффективность деятельности; повышается восприимчивость организма к воздействию различных неблагоприятных факторов внешней среды, а также устойчивость к эмоциональным стрессам – пониженное настроение; наблюдается рост заболеваемости, снижение неспецифической резистентности, ухудшение здоровья; снижается социальная активность людей.

Основной мерой профилактики гиподинамии является рациональный двигательный режим, физическая культура.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – часть общей культуры общества, включающая систему физического воспитания, совокупность научных, методических знаний и материальных средств, необходимых для занятий, а также достижений в области физической подготовленности народа.

Физическая культура играет огромную роль в мобилизации адаптивных возможностей человеческого организма в условиях современных урбано- и агроценозов, в экстремальных ситуациях.

Формы увеличения двигательной активности

• режим дня с высоким удельным весом разных форм движения

• прогулки на открытом воздухе

• активный образ жизни – ходьба пешком, в т.ч. подъем на этажи,

• утренняя зарядка,

• занятия физкультурой и спортом для взрослых, уроки для школьников, танцы и национальные игры в школьном расписании

• активный отдых – туризм, отдых на воде.