Первый цикл Ginga

Ginga - это раскачивание, движение вперед-назад всего тела, ритмическое движение, которое сопровождает темп беримбау. Оно рождается из поясницы и распространяется на тело, конечности и голову.

На уровне плечей рождается jicd, колебательные движения лопаток, которые распространяются волнами по верхним конечностям, подчиняясь токе беримбау и порождая движения floreio.

Во время практики жинги мы должны сохранять нормальное расстояние между ногами, как при естественном шаге, чтобы наше равновесие было совершенным, а движения более подвижными. Излишнее расстояние между ногами, и в стороны, и вперед-назад, вызывает большее смещение центра тяжести тела. Это затрудняет нахождение в равновесии, снижает подвижность и требует большего мышечного усилия. Полное вытягивание нижних конечностей тоже невыгодно. Это делает движения более жесткими и не элегантными, провоцируя гиперэкстензию позвоночника. Это также уменьшает скорость уклонов и увеличивает жесткость при возможном ударе.

Идеальное положение – это слегка согнутые суставы, что позволяет извлечь максимальную выгоду из мышц и придает максимальную скорость в движениях, не говоря о смягчении ударов.

Cocorinha

В этом положении ступни ног должны хорошо опираться на землю, с удобным расстоянием между ногами. Центр тяжести проецируется на линии, которая соединяет центры ступней. Чтобы равновесие было совершенным, позвоночник должен слегка наклониться вперед, дабы обеспечить быструю смену положения. Местре советовал не давать телу отклоняться назад, чтобы не нарушить равновесие или не замедлить движений. В стандартном положении руки легко лежат на коленях, а кисти свисают впереди тела.

Движение защиты в cocorinha – это движение опускания на корточки, используемое при уходе от высоких атак, с защитой лица рукой в направлении атакующего движения. Во время защиты от meia-lua de frente или meia-lua de compasso, рука со стороны атакующего движения должна защищать голову во время опускания и сопровождать траекторию атакующей ноги. Тело наклонено слегка в ту же сторону атакующего движения, другая рука опирается на землю.

Negativa

Защитный уход вниз, совершаемый из cocorinha вытягиванием одной ноги вперед, позволяя телу падать в ту же сторону, поместив руки на землю, почти касаясь головой земли и опираясь на согнутую ногу.

Базовые последовательности (секвенции)

<= Обозначения =>

=> Движение атаки или контратаки <= Движение ухода или защиты

<= Движение атаки или контратаки => Движение ухода или защиты

Meia-lua-de frente и Armada-solta

=> Первый meia-lua de frente => Второй meia-lua de frente => Armada-solta <= Уход в aú <= Rolê

=> Защита в cocorinha => Защита в cocorinha => Защита в negativa <= Cabeçada Возвращение в ginga

Queixada и Armada-solta

=> Первый queixada => Второй queixada => Armada-solta <= Уход в aú <= Rolê

=> Защита в cocorinha => Защита в cocorinha => Защита в negativa <= Cabeçada Возвращение в ginga

Martelo и Armada-solta

=> Первый martelo => Второй martelo => Armada-solta <= Уход в aú <= Rolê

=> Защита с mão em Concha (рука горстью) => Защита с mão em Concha => Защита в negativa <= Cabeçada Возвращение в ginga

Armada solta и Bencao

=> Первый armada-solta => Второй armada-solta

<= Negativa => Cabeçada

=> Защита в cocorinha => Защита в cocorinha <= Bencao => Уход в ай => Rolê

Bencao, Negativa и Ай

=> Bencao <= Ай <= Rolê

=> Negativa <= Cabeçada

Meia-lua de compasso

=> Первый meia-lua de compasso => Второй meia-lua de compass

<= Rolê

=> Защита в cocorinha => Защита в cocorinha <= Cabeçada Возвращение в ginga

Arpão de cabeça

=> Giro de arpão de cabeça => Joelhada <= Уход в ай <= Rolê

=> Cabeçada => Negativa => Cabeçada Возвращение в ginga

Godemi и arrastão

=> Первый godemi => Второй godemi => Galopante <= Negativa => Cabeçada

<= Защита palma de mão (ладонь руки) <= Защита palma de mão <= Arrastão <= Уход в ай <= Rolê

Примечание. На этом этапе демонстрируются asfixiante и cutila, хотя они не включены в последовательности.