Добавил:

Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Международный экономико-гуманитарный университет им. С. Демьянчука

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

легка атлетика.docx

Скачиваний:

483

Добавлен:

14.02.2016

Размер:

7.73 Mб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 2122 / 2722 23 24 25 26 27 > Следующая >>>

4. Закаливание юных спортсменов

Таблица 31

Продолжительность энергичного плавания в зависимости от температуры воды, мин

(Сергеев В.Н., цит. по Вайнбауму Я.С. с соавт., 2002)

Температура воды, °С	Дети до 15 лет
+ 12	-
+ 13	-
+ 14	-
+ 15	-
+ 16	-
+ 17	1-2
+ 18	1-3
+ 19	2-4
+20	2-5
+21	3-8
+22	5-10
+23	6-12
+24	7-15
+23	8-18

Комплекс закаливающих процедур для детей и подростков

(Лаптев А.П., цит. по Вайнбауму Я.С. с соавт., 2002)

Процедура	Условия выполнения	Время года
Процедура	Условия выполнения	Лето	Осень — зима
Воздушные ванны	Температура воздуха, °С	От + 16до+22	От+14 до-20
Воздушные ванны	Продолжительность, мин	От 30	От 10 до 45
Солнечно-воздушные ванны	Температура воздуха, °С	От+16 до+22	-
Солнечно-воздушные ванны	Продолжительность, мин	От 5 до 40	-
Обтирание	Температура воздуха, °С	От+18 до+20	От+18 до+20
	Температура воды, °С	От + 16до+32	От+ 14 до+32
	Продолжительность, мин	От 1 до 1,5	От 1 до 1,5
Обливание из душа	Температура воздуха, "С	От+18 до+20	От+18 до+20
	Температура воды, "С	От+16 до+33	От+ 16 до+34
	Продолжительность, мин	От 1 до 1,3	От1до 1,5
Купание в открытом водоеме	Температура воздуха, °С	Не ниже +18	-
	Температура воды, °С	Не ниже +18	-
	Продолжительность, мин	От 3-15	-
Прогулки и игры на воздухе	Продолжительность, ч	Без ограничений	2-3,5
Сон на воздухе	Продолжительность, ч	Без ограничений	1

Закаливающее носовое дыхание

Закаливающее носовое дыхание включает в себя следующие упражнения:

1) десять вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю (по 4—6 с), поочередно закрывая их большим и указательным пальцами;

2) на вдохе, с целью оказания сопротивления воздуху, надавливание пальцами на крылья носа (во время продолжительного выдоха такое сопротивление должно быть переменным за счет постукивания пальцами по крыльям носа);

3) периодическое выключение дыхания ртом за счет поднятия кончика языка к твердому небу (вдох и выдох при этом осуществляют через нос);

4) на выдохе (после спокойного вдоха) одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа произнесение слогов «ба—бо—бу».

Для закаливания носоглотки целесообразно также ежедневно утром и вечером полоскать горло холодной водой. Начальная температура воды 23—28 "С. Через каждую неделю ее следует понижать на 1—2 °С и постепенно довести до температуры воды из обычного водопровода.

XI. Врачебно-педагогический контроль за юными легкоатлетами

Ухудшение состояния здоровья подрастающего поколения в последние десятилетия вызывает особую тревогу у специалистов.

Значительно увеличилось число детей и подростков с малыми аномалиями развития, признаками структурной неполноценности соединительной ткани, нарушениями в опорно-двигательном аппарате, несоответствием паспортного возраста биологическому и т.п.

В подобной ситуации общество совершенно обоснованно возлагает большие надежды на повышение двигательной активности детей и подростков, в частности, на занятия спортом, оказывающие благоприятное влияние на формирование костной ткани, сердечно-сосудистую систему, иммунитет.

Однако возникает новая проблема — проблема детских тренеров, которые стремились бы не к воспитанию юных чемпионов, а добивались гармоничного развития детей и подростков через избранный вид спорта с учетом возрастного диапазона физического развития, полового созревания, функциональных возможностей ведущих систем организма и его энергетических потенций.

На сегодняшний день убедительно доказано, что неадекватные тренировочные нагрузки до пубертатного периода задерживают его развитие. По данным Фриша, каждый год тяжелой (более 10 часов в неделю) тренировки может задерживать наступление менструального цикла у девочек на 5 месяцев.

В период подросткового «спурта», когда наблюдается временное несоответствие между линейным ростом и минеральным накоплением, особенно возрастает риск повреждений различного характера. В результате незаконченного формирования костной ткани у подростков эпифизы и апофизы оказываются очень чувствительны к перегрузке, в связи с чем могут возникнуть различные типы остехондропатий (асептические некрозы губчатой кости), являющиеся противопоказанием к дальнейшим занятиям спортом.

В некоторых случаях стрессы, связанные с напряженной спортивной деятельностью, вызывают у юных спортсменов серьезные психологические травмы, требующие клинического вмешательства.

Учитывая сказанное, врачебно-педагогический контроль в детском и юношеском спорте в наши дни приобретает особое значение.

1. Принципы организации первичного и ежегодных углубленных медицинских обследований

Согласно приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации № 337 от 20.08.2001 г. «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины», в принятии решения о допуске к занятиям спортом и ежегодном медицинском обследовании спортсменов должны принимать участие десять специалистов:

1) врач по спортивной медицине,

2) терапевт,

3) хирург-травматолог,

4) кардиолог,

5) невропатолог,

6) стоматолог,

7) оториноларинголог,

8) окулист,

9) гинеколог (уролог), 10) дерматолог.

При необходимости могут быть дополнительно назначены консультации врачей другого профиля.

Медицинское обследование спортсменов должно включать:

— врачебный осмотр;

— исследование физического развития;

— определение общей физической работоспособности;

— определение функционального состояния кардиореспираторной системы;

— ЭКГ (в состоянии покоя и в процессе физической нагрузки с целью определения толерантности к ней);

— эхоКГ;

— УЗИ щитовидной железы, брюшной полости, органов малого таза;

— рентгенографию органов грудной клетки;

— общий анализ крови;

— общий анализ мочи.

При наличии медицинских показаний проводят дополнительные функционально-диагностические и лабораторные исследования.

Оценка состояния здоровья осуществляется согласно следующим градациям:

1) здоров;

2) практически здоров (с отклонениями в состоянии здоровья или заболеваниями, которые хорошо компенсированы, вне обострения и не ограничивают выполнение тренировочной работы в полном объеме);

3) имеет заболевания, требующие лечения и ограничивающие тренировочный процесс;

4) имеет заболевания, требующие отстранения (кратковременного или длительного) от занятий спортом.

2. Определение и прогнозирование уровня физического развития детей и подростков

Прогнозирование будущего строения тела и его размеров

Оптимальные сроки прогнозирования будущего строения тела и его размеров — 8—12 лет (у девочек — до 10 лет, у мальчиков — до 12 лет).

Предсказание массы тела в данном возрасте более затруднительно, еще менее надежен прогноз для показателей окружности груди.

В пубертатном периоде у девочек с 11 до 14 лет, у мальчиков с 13 до 15 лет взаимосвязи между имеющимися и будущими значениями антропометрических показателей снижаются.

Стопа в любом возрасте оказывается ближе к взрослому размеру, чем голень, а голень — ближе, чем бедро. В связи с этим длина стопы в сочетании с другими размерными признаками является более надежным показателем для прогноза роста, чем сам рост.

Оценка массы тела у детей и подростков

Оценка массы тела у детей и подростков должна осуществляться в зависимости от длины тела (табл. 33—34).

Таблица 33

Двухмерные центильные шкалы массы тела при различной его длине у мальчиков-школьников

(Мазурин А.В., Воронцов И.М., 1980)

	Длина тела, см		Центили
			3		10		25		50		75		90		97
	120		16,3		16,8		18,9		21,2		22,6		24,0		25,6
	121		17,0		18,0		19,0		21,6		23,0		24,6		26,4
	122		17,2		18,4		19,4		21,9		23,6		25,6		27,0
123		17,5		18,7		19,8		22,1		24,0		25,9		27,8
124		17,8		19,0		20,1		22,6		24,6		26,6		28,5
125		18,1		19,4		20,5		23,0		25,0		27,4		29,2
126		18,4		19,8		21,0		23,4		25,5		28,0		30,0
127		18,6		20,2		21,4		23,9		25,9		28,6		30,6
128		19,0		20,6		21,8		24,4		26,4		29,2		31,6
129		19,4		20,9		22,2		25,0		27,0		30,0		32,6
130		19,9		21,2		22,9		25,7		27,6		30,6		33,6
131		20,2		2,6		23,4		26,4		28,2		31,2		34,6
132		20,7		22,2		24,0		27,0		28,9		32,0		35,8
133		21,2		22,7		24,6		27,6		29,6		32,5		37,0
134		21,6		23,3		25,1		28,2		30,2		33,5		38,6
135		22,7		24,1		25,9		29,1		31,1		34,6		40,5
136		23,1		24,6		26,4		29,4		31,6		35,2		41,5
137		23,7		25,3		27,1		29,9		32,2		36,2		43,0
138		24,4		25,9		27,8		30,4		32,9		37,3		44,3
139		24,9		26,6		28,5		31,1		33,8		38,4		45,6
140		25,3		27,2		29,0		31,3		34,6		39,4		46,6
141		25,9		27,9		29,8		32,4		35,6		40,6		48,0
142		26,4		28,4		30,2		32,8		36,3		41,5		49,0
143		27,0		29,0		30,8		33,6		37,2		42,4		50,4
144		27,8		29,6		31,5		34,4		38,5		43,6		51,6
145		28,4		30,2		32,1		35,0		39,4		44,8		52,6
146		29,1		30,8		32,8		35,9		40,4		46,0		54,0
147		29,8		31,4		33,4		36,7		41,8		47,8		55,0
148		30,2		32,0		34,0		37,5		43,0		48,5		56,2
149		30,8		32,3		34,7		38,4		44,3		49,4		57,5
150		31,4		33,4		35,4		39,4		45,5		50,4		58,6
151		32,0		34,1		36,2		40,4		46,7		51,4		59,9
152		32,7		34,8		37,0		41,2		47,6		52,4		60,8
153		33,3		35,3		37,8		42,2		48,6		53,4		62,0
154		34,0		36,2		38,6		43,3		49,6		54,4		62,9
155		35,0		36,9		39,5		44,4		50,6		55,7		63,8

Таблица 34

Двухмерные центильные шкалы массы тела при различной его длине у девочек-школьниц

(Мазурин А.В., Воронцов И.М., 1980)

Длина тела, см	Центили
	3		10		25		50		75		90		97
120	16,8		17,8		19,6		21,0		22,8		24,6		26,2
121	17,0		18,2		19,9		21,4		23,3		25,0		27,0
122	17,4		18,6		20,4		21,9		23,8		25,6		27,6
123	17,8		18,8		20,6		22,6		24,4		26,0		28,2
124	18,0		19,2		21,0		22,8		24,9		26,8		29,0
125	18,2		19,4		21,4		23,0		25,2		27,3		29,9
126	18,4		19,8		21,6		23,6		25,8		28,0		30,8
127	18,8		20,2		22,0		23,9		26,2		28,8		31,6
128	19,0		20,6		22,6		24,6		26,8		29,4		32,6
129	19,4		20,9		23,0		25,1		27,4		30,0		33,4
130	19,8		21,4		23,6		25,6		28,0		30,8		34,4
131	20,1		21,8		23,5		26,2		28,6		31,8		35,4
132	20,4		22,2		24,6		26,8		29,1		32,5		36,5
133	20,8		22,7		25,0		27,2		29,8		33,3		37,5
134	21,4		23,5		25,6		27,7		30,5		34,0		38,8
135	21,9		23,7		26,1		28,2		31,4		34,8		40,0
136	22,3		24,2		26,6		28,9		32,3		35,5		42,0
137	22,8		24,6		27,0		29,5		33,0		36,3		43,3
138	23,1		25,1		26,7		30,2		33,8		37,2		45,0
139	23,4		25,9		28,0		30,9		34,9		38,1		46,4
140	23,6		26,4		28,6		31,4		35,4		38,2		48,0
141	24,1		27,0		29,1		32,3		36,3		40,8		50,0
142	24,6		27,5		29,7		33,0		37,4		42,3		51,8
143	25,0		28,0		30,3		33,7		38,0		43,6		53,3
144	25,6		28,7		31,1		34,6		39,0		45,0		55,0
145	26,2		29,4		32,0		35,4		40,2		46,7		56,8
146	26,7		29,9		32,7		36,3		41,4		48,4		58,4
147	27,4		30,6		33,6		37,0		42,8		50,2		60,0
148	27,8		31,3		34,1		37,9		44,0		52,6		61,2
Окончание табл. 34
Длина тела, см		Центили
		3		10		25		50		75		90		97
149		28,6		31,9		35,0		39,0		45,4		54,0		62,7
150		29,3		32,8		35,8		39,9		47,7		56,0		64,3

Примечание. Персентили (центили) — Р. Если индивидуально наблюдаемый признак находится в границах от Р25 до Р75, то величина его соответствует норме (следовательно, в норму входят 50% всех случаев). Если он находится в границах от Р10 до Р25 и от Р75 до Р9о, то оценка его соответственно выше или ниже средней. Если величина рассматриваемого признака находится в границах от Р3 до Р10 и от Р9о до Р97, то оценка будет соответственно низкой или высокой. Если величина рассматриваемого признака некоторых индивидуальных случаев будет в границах до Р3 или выше Р97, то оценка будет «очень низкая» или «очень высокая».

Таблица 35

Оценка биологического возраста юных спортсменов

(Тимакова Т.С., Белякова Н.Т., 1975)

Фаза	Степень биологической зрелости, баллы	Признаки биологического возраста
Препубер- татная	1	Отсутствие внешних признаков полового созревания
	2	Увеличение тестикул и полового члена, мутация голоса, появление отдельных волосков на лобке
	3	Рост половых органов, припухание соска, появление прямых волос на лобке
Собственно пубертатная	4	Пигментация соска, появление курчавых волос в виде треугольника на лобке, развитие хрящей гортани, появление отдельных волос в подмышечной ямке
	5	Появление отдельных волосков над верхней губой, выступание щитовидного хряща, переход волосяного покрова на бедра
	6	Появление волосистости на щеках, редких курчавых волос в подмышечной ямке, оволосение нижних конечностей, поллюции
Постпубертатная	7	Появление волосистости на подбородке, густых курчавых волос в подмышечной ямке, вторичное припухание соска, оволосение по линии живота
	8	Развитие кадыка, пигментация передней стенки подмышечной ямки и соска, появление волосистости на груди
	9	Мутация голоса, появление жестких волос на лице; внешний вид взрослого мужчины

Таблица 36

Шкала оценки биологической зрелости по обхватным размерам

(Мотылянская Р.Е. с соавт., 1988)

№		1 1 fbMIUtilffJ		Показатели биологической зрелости

п/п				Отставание		Норма			Опережение
		Мальчики в 13-летнем					возрасте
1.		Длина тела, см		< 155,85		155,86-163,80			> 163,90
2.		Ширина плеч, см		< 33,93		33,94-35,86			> 35,87
3.		Длина ноги, см		< 87,61		87,62-88,76			> 88,77
4.		(Обхват голени + обхват
		бедра)/длина бедра, %		< 87,21		87,22-93,42			> 93,43
5.		Масса тела/длина тела, %		< 292,70		292,60-323,95			> 323,96
6.		Масса тела, кг		< 44,42		44,43-50,57			> 50,58
Девочки в 13-летнем возрасте
1.		Длина тела, см		< 156,45		156,46-160,74			> 160,75
2.		Обхват грудной клетки, см		< 70,92		70,93-79,79			>79,8
3.		Ширина плеч, см		< 32,42		32,43-34,11			> 34,12
4.		Длина ноги/длина тела, %		< 55,45		55,46-56,46			> 56,47
5.		(Обхват голени + обхват
		бедра)/длина ноги, %		< 81,73		81,74-90,12			> 90,13
Мальчики в 14-летнем возрасте
1.		Длина тела, см		< 161,12		161,13-170,07			> 170,08
2.		Активная масса тела, %		< 42,35		42,36-47,78			> 47,79
3.		Обхват грудной клетки, см		< 77,20		77,30-82,20			> 82,30
4.		Ширина плеч, см		< 34,88		34,89-37,51			> 37,52
5.		Ширина таза, см		< 25,24		25,25-26,65			> 26,66
6.		Длина ноги, см		< 88,84		88,85-94,97			> 94,98
7.		Масса тела/длина тела, %		< 299,84		299,85-343,65			> 343,66
8.		Активная масса
		тела/абсолютная поверхность
		тела, %		< 13,68		13,69-16,25			> 16,26
9.		Масса тела, кг		< 48,71		48,72-58,26			> 58,27
10.		Средний балл биологической
		зрелости		< 3,65		3,66-7,86			> 7,87
Девочки в 14-летнем возрасте
1.		Общий жир, %		< 16,72		16,73-21,31			> 21,32
2.		Обхват грудной клетки, см		< 77,85		77,86-81,60			> 81,70
3.		Ширина таза, см		< 24,64		24,65-26,35			> 26,36
4.		(Обхват голени + обхват
		бедра)/длина ноги, %		< 82,51		82,52-95,16			> 95,17
5.		Масса тела/длина тела, %		< 292,90		292,91-319,39			> 319,40
6.		Активная масса
		тела/абсолютная поверхность
		тела, %		< 11,63		11,64-14,82			> 14,83
7.		Ширина плеч, см		< 33,93		33,94-35,46			> 35,47
8.		Масса тела, кг		< 46,75		46,76-52,10			> 52,20
9.		Средний балл биологической
		зрелости		<4,93		4,94-8,58			> 8,59
№			Показатели биологической зрелости
п/п			Отставание		Норма			Опережение
Мальчики в 15-летнем возрасте
1.	Длина тела, см		< 168,91		168,92-174,48			>174,49
2.	Активная масса тела, %		< 43,26		43,2-46,41			>46,42
3.	Обхват грудной клетки, см		< 81,03		81,04-87,36			>87,37
4.	Ширина таза, см		< 26,47		26,48-27,42			>27,43
5.	(Обхват голени + обхват
	бедра)/длина бедра, %		< 83,50		83,60-90,04			>90,05
6.	Масса тела/длина тела, %		< 308,60		308,70-365,28			>365,29
7.	Активная масса
	тела/абсолютная
	поверхность тела, %		< 14,50		14,60-16,08			> 16,09
8.	Масса тела, кг		< 54,87		54,88-61,50			>61,60
9.	Средний балл биологической
	зрелости		<6,47		6,48-9,78			>9,79
Девочки в 15-летнем возрасте
1.	Обхват грудной клетки, см		< 76,35		76,36-82,24			>82,25
2.	Ширина плеч, см		< 34,10		34,11-36,27			>36,28
3.	Средний балл биологической
	зрелости		<7,11		7,12-10,56			> 10,57

<<< < Предыдущая 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 2122 / 2722 23 24 25 26 27 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

#
18.04.2019303.1 Кб19Звіт мій.doc
#
24.08.2019683.01 Кб17Комп'ютерна алгебра.Навчально-методичний посібн...doc
#
28.04.20192.99 Mб18конспект лекцій_роздрук.doc
#
14.02.201646.97 Кб51Курсова роботаправона.docx
#
14.02.201664.1 Кб37курсова1307.docx
#
14.02.20167.73 Mб483легка атлетика.docx
#
09.09.20191.55 Mб27ЛЕКЦІЇТеорія виховання.doc
#
28.08.2019614.91 Кб21Лекційний курс ТМФВготова для друку листок.doc
#
19.11.2019463.36 Кб26Логіка.doc
#
16.12.2018352.26 Кб15метод._педагогика_для_магов_економ07,03.doc
#
14.02.2016930.01 Кб56нетішинський професійний ліцей.docx