- •Методические указания для студентов
- •3. Материалы для самоподготовки:
- •6. Оснащение:
- •Самостоятельная аудиторная работа студентов Тестовые задания для контроля исходного уровня знаний
- •Тестовые задания для контроля конечного уровня знаний
- •Информационный блок
- •Понятие о медицинской активности и здоровом образе жизни.
- •2. Гигиеническое обучение и воспитание
- •Основные направления и методы пропаганды здорового образа жизни.
- •Государственные Профилактические программы по сохранению и укреплению здоровья населения рф. Концепция развития системы здравоохранения
- •Специализированные медицинские организации по формированию зож.
- •Центр здоровья оказывает медицинские услуги, в рамках мероприятий, следующим контингентам граждан (схема 1): Схема 1 – Перечень контингента Центра здоровья
- •.Основные разделы гигиенического воспитания
- •Гигиеническое воспитание населения по состоянию здоровья:
- •Гигиеническое воспитание населения со специфическими потребностями в области гигиенического просвещения:
- •I. Общие данные анамнеза
- •III. Результаты обследования
- •Результаты осмотров:
- •IV. Итоговая оценка состояния здоровья
- •Карта здорового образа жизни
- •1. Показатели состояния здоровья
- •2. Факторы риска развития социально-значимых заболеваний
- •3. Классификация артериальной гипертензии
- •4. Расчет индекса массы тела (имт)
- •5. Результаты осмотров
- •6. Итоговая оценка состояния здоровья
- •Рекомендации для пациентов по артериальной гипертонии (примерная беседа, лекция для медсестры общей практики)
- •1. Что такое артериальное давление?
- •2. Какова верхняя граница нормального артериального давления?
- •3. Что такое артериальная гипертония?
- •4. Можно ли найти причину повышения артериального давления?
- •5. Чем опасно повышенное артериальное давление?
- •6. Зависит ли риск развития осложнений артериальной гипертонии от уровня повышения артериального давления?
- •7. В каком возрасте появляется артериальная гипертония и что свидетельствует о ее появлении?
- •8. Надо ли лечить гипертонию и серьезно к ней относиться, если Вы чувствуете себя хорошо и никак не ощущаете повышенного артериального давления?
- •9. Всегда ли наличие повышенных цифр артериального давления означает, что у Вас имеется артериальная гипертония?
- •Программа профилактики болезней сердечно-сосудистой системы
- •Программа профилактики гипертензии
- •Программа профилактики инсульта
Программа профилактики болезней сердечно-сосудистой системы
Критерий |
Рекомендации |
Обследования
Гипертензия
Уровень холестерина
Питание
Курение
Масса тела
Упражнения
Стрессы |
♦ Скрининг холестерина ♦ Измерение кровяного давления не реже 2 раз в год ♦ Скрининг ЭКГ для мужчин с 2 и более факторами риска
♦ Поддержание нормального артериального давления ♦ Поддержание безопасного уровня холестерина
♦ Избегайте насыщенных жиров (использовать постное мясо, нежирные молочные продукты) ♦ Избегайте пищи с высоким содержанием холестерина
♦ Ешьте обезжиренные продукты (снятое молоко, нежирный сыр) ♦ Ешьте больше рыбы ♦ Полезно вегетарианство ♦ Больше лука и чеснока ♦ Больше клетчатки: овсянки, овощей и фруктов ♦ Умеренное употребление алкоголя (30-60 г в день)
♦ Полный отказ от курения.
♦ Избыточная масса тела увеличивает риск
♦ Умеренных тренировок достаточно. Ходьба по 5 км 3-5 раз в неделю
♦ Научитесь справляться со стрессами ♦ Не будьте враждебными ♦ Научитесь чувствовать себя счастливыми |
Программа профилактики гипертензии
Критерий |
Рекомендации |
Обследования
Масса тела
Упражнения
Курение
Питание
Стрессы
Лекарства
Шум |
√ Измерение кровяного давления: – не реже 2 раза в год, если в последний раз диастолическое давление было < 85, систолическое давление <140 мм рт. ст. – ежегодно, если в последний раз диастолическое давление было 85 -89 мм рт.ст. – ежедневно, если оно было больше этих цифр, особенно в критические ранние утренние часы от пробуждения до полудня.
√ Диета – снижение калорийности. √ Упражнения для снижения массы тела (полнота увеличивает риск гипертензии в 3-6 раз).
√ Малоинтенсивная аэробная нагрузка (ходьба, плавание, велосипед) 3-4 раза в неделю 30-60 мин. √ Не носить тяжести.
√ Полный отказ от курения.
√ Ограничение употребления соли в рационе до 2 г в день (1 чайная ложка). √ Потребление натрия не больше 2,5 г в день (осторожнее с солениями, кетчупом, горчицей, 1 столовая ложка соли – это 6 г натрия) √ Увеличение потребления калия в диете,. Включая в рацион печеный картофель в мундире, изюм, сардины, палтус, лук, чеснок, курагу, абрикосы, грейпфруты, бананы, снятое молоко. √ Уменьшение доли животных белков в пище. √ Больше клетчатки: овсянки, овощей и фруктов (повысить долю сырых овощей и фруктов). √ Умеренное употребление алкоголя (не больше 700 мл пива, 230 вина, 60 мл ликера). √ Поддержка кальцием: молочные продукты, лосось, макрель. √ Полезны оливковое или арахисовое масло. Одна ложка масла на 1000 калорий снижает систолическое давление на 10 пунктов. √ Поддержка магнием (при слабой гипертензии): крупы, бобы, листовая зелень, семена тыквы, минеральные добавки. √ Умеренное потребление кофеина (кофеин не вызывает гипертензии, но доза кофеина в одной чашке кофе повышает давление на 3 – 4 пункта на 3 ч).
√ Следует научиться справляться со стрессами следующими средствами: медитация, мышечное расслабление, дыхательные упражнения; тренировка биологических обратных связей для получения контроля над некоторыми физиологическими реакциями; терминальное управление.
√ Не принимайте мочегонные средства при одновременном приеме аспирина. √ Не принимайте лекарств, которые могут повысить давление: противозачаточных, средств для снижения массы тела и некоторых капель от насморка, содержащих фенилпропаноламин. √ Опасайтесь постоянно шума уровня > 85 децибел (уровень включенного пылесоса). |