- •1. Место гимнастики в системе физического воспитания
- •6. Стадии формирования двигательных навыков
- •Тема 1/1*— правила безопасности во время занятий. Тема 2/1 — признаки правильной осанки.
- •9. Формы занятий гимнастикой
- •10.Задачи гимнастики:
- •12. Организация утренней гимнастики
- •15. Значение терминологии
- •18. Гимнастические залы
- •20. Виды соревнований.
- •22. Принципы тренировок
- •23. Принципы обучения
- •24. Врачебный контроль и самоконтроль как мера профилактики травматизма
- •25. Страховка и помощь в процессе занятий
- •27. Гимнастика в специальных медицинских группах.
- •31. Подъем силой в упор
- •32. Кувырок присев в упор присев
- •33. Подъем махом назад
- •34. Подъем махом вперед
- •35. Подъем махом вперед
- •36. Соскок углом влево-назад из упора сзади
- •39. Выкрут вперед согнувшись
- •40. Стойка на плечах из седа ноги врозь.
- •42. Оборот вперед в упоре ноги врозь правой (левой)
- •43. Прыжок согнув ноги через козла в ширину.
- •45. Подъем разгибом
- •46. Прыжок углом через коня в ширину с ручками
- •49. Прыжок ноги врозь через козла в ширину.
- •50. Подъем правой (левой)
- •51. Переворот в сторону
- •52. Переворот вперед
- •53. Подъем переворотом в упор на верхнюю жердь
- •54. Кувырок назад в упор присев
- •55. Подъем разгибом из упора на руках согнувшись.
- •60. Правила и формы записи упражнений
- •70. Запись упражнений на гимнастических снарядах:
- •71. Термины общеразвивающих и вольных упражнений
- •82. Фигурная маршировка:
- •84. Главный судья
6. Стадии формирования двигательных навыков
Процесс формирования двигательных навыков в спорте состоит из трех стадий.
1. Ознакомление с общей структурой упражнения.
Создание на этой основе необходимых понятий и представлений : о технике выполнения двигательного действия. На этой стадии спортсмен отчетливо понимает цель действия, но имеет смутное понимание о способе ее достижения, поэтому, выполняя задание, делает достаточно грубые ошибки, много лишних движений, у него отсутствует двигательный навык. Зрительный контроль тренера над выполнением упражнения необходим.
2. Овладение приемами формирования навыка. На этой стадии важны поиск и закрепление наиболее эффективных движений, необходимых для правильного выполнения упражнения. В результате двигательные представления становятся более полными и точными, мышечно-двигательные ощущения и восприятия более четкими и осознанными. Зрительный контроль за выполнением упражнения перестает быть ведущим, большая роль отводится двигательным и вестибулярным компонентам контроля.
Спортсмен постепенно освобождается от ряда ошибок, так что лишних движений становится меньше. Усваивается ряд элементов, формирующих автоматические двигательные действия. Вызывается положительная психическая реакция на навык.
3. Закрепление и совершенствование навыка. Представление об упражнении на этом этапе становится ясным и отчетливым. Двигательное действие выполняется быстро, точно и экономно. Необходимость зрительного контроля исчезает. Контроль осуществляется в основном при помощи мышечно-двигательных ощущений. Эта стадия не имеет завершения. Она продолжается до тех пор, пока спортсмен тренируется и выступает на соревнованиях.
Экспериментальным путем доказано, что процесс формирования двигательного навыка имеет следующие закономерности:
образование двигательного навыка носит прогрессивно-поступательный характер (другими словами, формирование навыка всегда имеет тенденцию к росту);
рост результатов в процессе формирования навыка неравномерен: в начале усвоения спортивного навыка результаты растут быстро, а затем постепенно их рост замедляется;
результаты растут скачкообразно – со взлетами и спадами;
на стадии совершенствования навыка возникает стойкая стабилизация результатов, хотя на отдельных этапах его формирования возникает задержка в росте результатов.
Это объясняется тем, что применяемые приемы совершенствования уже не обеспечивают дальнейшего развития техники. В этих случаях необходимо вносить рациональные изменения в методику тренировки.
7. Планирование. Планом учебной работы по гимнастике для данного состава занимающихся в заданных условиях должны быть определены:
1. Конкретные задачи (уровень развития двигательных качеств, объем и качество овладения двигательными навыками, объем и глубина знаний и умений) на различные отрезки времени. Следует отметить, что определить уровень развития физических, а тем более волевых качеств, которого может достигнуть занимающийся за одно занятие гимнастикой, довольно трудно. Поэтому лучше такие задачи планировать на более продолжительные отрезки времени. Что касается объема и качества овладения двигательными навыками, то постановка конкретных задач, даже для одного занятия, вполне допустима.
2. Содержание учебного материала на различные отрезки времени.
3. Последовательность прохождения учебного материала. Причем определяется как последовательность изучения упражнений в пределах одного вида, так и последовательность или параллельность прохождения различных упражнений.
4. Наиболее рациональные интервалы между занятиями в целом и повторениями упражнений на различных этапах формирования двигательных навыков и совершенствования физических качеств.
5. Оптимальные режимы занятий, обеспечивающие сохранение высокой работоспособности занимающихся в процессе каждого занятия и наивысшую спортивную форму в нужное время.
2.Учет. Однако, как бы хорошо ни была спланирована работа, без учета результаты ее будут малоэффективны.
Учет определяет:
1. Отношение занимающихся к занятиям.
2. Динамику физического развития и состояния здоровья занимающихся.
3. Степень спортивно-технической подготовки.
4. Объем и глубину знаний, полученных занимающимися в результате занятий и самостоятельной работы.
В практике работы по гимнастике применяются три вида учета: предварительный, текущий и итоговый.
^ Предварительный учет предусматривает получение необходимых данных, которые помогут сформировать представление о контингенте занимающихся.
К ним относятся: возраст, результаты медицинского осмотра, результаты проверочных испытаний, определяющих уровень развития ведущих для гимнастики двигательных способностей (силы, гибкости, координации движений и прыгучести), показатели антропометрических измерений. Все данные фиксируются в журнале или личной карточке спортсмена. По результатам предварительного учета формируются учебные группы. В дальнейшем при составлении данных предварительного учета и последующих испытаний можно проследить динамику спортивно-технического роста занимающихся.
^ Текущий учет предназначен для контроля за ходом учебно-воспитательного процесса, состоянием здоровья, ростом спортивно-технической и физической подготовленности, развитием способностей гимнаста и его воспитанности. Данные текущего учета позволяют своевременно вносить нужные коррективы в планирование и методику проведения занятий, применять дифференцированный, индивидуальный и личностный подход в учебно-тренировочном процессе.
^ Итоговый учет проводится по завершении определенного этапа тренировочной работы. Он дает возможность объективно судить о достигнутых результатах совместной работы тренер — ученик, оценить правильность планирования, наметить перспективу дальнейшей работы.
Таким образом, учет объективно отражает правильность выбора средств, форм и методов ведения занятий, стимулирует творческую мысль педагога-тренера. Анализ документов учета — весьма действенная форма проверки работы каждого преподавателя, выявления лучших из них.
3.Документами планирования являются: учебный план, учебная программа, рабочий план, рабочая программа, план-конспект занятия.
^ Учебный план, составляемый на весь период учебно-тренировочного процесса, определяет: количество дисциплин (видов упражнений), подлежащих изучению, и время их прохождения; тематику теоретического курса; количество часов, отводимых на каждую дисциплину; вид занятий на весь срок обучения; примерные сроки зачетов, экзаменов, прикидок, соревнований; расписание занятий.
^ Учебная программа, составляемая на те же сроки, что и учебный план, определяет: содержание учебного материала; зачетные нормативы.
Рабочий план, составляемый на сравнительно короткие отрезки времени (четверть, семестр, тренировочный период, цикл), определяет: количество видов упражнений, подлежащих изучению на планируемом отрезке времени; количество часов или занятий, отводимых на каждый вид упражнений (тему); последовательность прохождения учебного материала; точные сроки зачетов, экзаменов, прикидок, соревнований; расписание чередования видов упражнений на занятиях.
^ Рабочая программа, составляемая на такое же время, как и рабочий план, определяет: содержание учебного материала по темам, согласно рабочему плану; последовательность изучения упражнений в каждом их виде.
План-конспект, составляемый на одно-два занятия вперед, определяет: конкретные задачи данного занятия; подробное содержание всех упражнений данного занятия; последовательность проведения упражнений; количество времени (в минутах), отводимого на каждый вид упражнений.
Основными исходными документами планирования учебно-тренировочного процесса являются учебный план и учебная программа. На основе этих документов составляются: рабочий план, рабочая программа и план-конспект занятия. Таким образом, учебный план и учебная программа являются руководящими документами и, как правило, утверждаются вышестоящими органами управления. На долю преподавателя гимнастики выпадает составление остальных трех документов: рабочего плана, рабочей программы и плана-конспекта занятия.
МЕТОДИКА СОСТАВЛЕНИЯ ТЕМАТИЗИРОВАННОЙ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ
Рабочая программа определяет содержание учебного материала по темам для каждой части урока, последовательность их освоения и количество уроков, необходимых для изучения каждой темы. Основой (базой) составления рабочей программы для конкретного класса является материал учебной (комплексной) программы физического воспитания учащихся общеобразовательной школы по овладению двигательными умениями и развитию соответствующих двигательных способностей (кондиционных и координационных).
Учебный материал программы прежде всего распределяется на темы в порядке нарастания сложности: в каждом виде упражнений. После этого определяются виды упражнений для каждой части урока. Как известно, для подготовительной части урока гимнастики наиболее приемлемы строевые и общеразви-вающие упражнения, упражнения на осанку и координацию движений, танцевальные упражнения и игровые задания. Для основной части урока характерны упражнения на снарядах, опорные прыжки, лазание, акробатические упражнения и упражнения, направленные на развитие физических качеств, подвижные игры и упражнения в равновесии. Основными упражнениями для заключительной части урока являются успокаивающие и отвлекающие (строевые и танцевальные упражнения, игровые задания на внимание, упражнения на координацию, упражнения хатха-йоги, стретчинга и т. п.).
Следует сразу отметить тот момент, что, распределяя программный материал по частям урока, мы исходим из необходимости наиболее эффективного обучения конкретным упражнениям. Так, например, обучение строевым упражнениям желательно проводить в подготовительной части, а их использование может быть осуществлено в любой части урока. Игры и игровые задания могут присутствовать во всех частях урока в зависимости от решаемых с их помощью задач. В подготовительной части они способствуют решению задачи по организации детей, совершенствованию различных построений и перестроений; в основной части применяются для совершенствования двигательных качеств, в заключительной — для приведения организма в относительно спокойное состояние и организованного окончания урока.
После того как выделены основные виды упражнений и темы для каждой части урока, необходимо приступить к определению количества уроков (повторений), на которых эти темы будут изучаться. Основным ориентиром может служить трудность (координационная сложность, необходимость проявления физических качеств) осваиваемого двигательного действия для учащихся конкретного класса, причем нельзя не учитывать накопленный опыт, реальные условия проведения занятий и особенности класса. С учетом изложенного рабочая программа может выглядеть следующим образом.
^ Фрагмент примерной тематизированной рабочей программы
для IV класс
I. Подготовительная часть
1. Основы знаний.