25. Страховка и помощь в процессе занятий

Страховка и помощь на занятиях гимнастикой позволяют не только успешно решать задачи овладения техникой гимнастических упражнений, но и избегать травм.

Страховка и помощь имеют немаловажное психологическое значение, так как снимают страх при выполнении рискованных элементов и тем самым ускоряют их освоение.

Под страховкой понимают готовность тренера или гимнаста своевременно оказать помощь выполняющему упражнение в случае неудачной попытки.

В отличие от страховки помощь предусматривает «проводку» спортсмена по траектории исполняемого им движения, подталкивание и поддержку.

«Проводка» облегчает овладение движением в целом. Применяя «проводку», тренер должен приложить лишь такие физические усилия, которые бы не подменяли действия самого ученика. Подталкивание— кратковременная физическая помощь, которая оказывается по ходу исполнения отдельных фаз движения.

Поддержка осуществляется тренером, когда занимающийся находится в статических положениях (например, в исходных, промежуточных и конечных положениях), особенно в случаях, когда гимнасты еще недостаточно правильно используют свои усилия.

При поддержке телу гимнаста придают необходимые положения относительно снаряда или позволяют своевременно выполнить перехваты руками. При разучивании поворота кругом на брусьях на махе вперед тренер удерживает гимнаста в высшей точке маха

вперед, помогая ему своевременно и правильно поставить руки на жерди после поворота.

В результате применения различных видов физической помощи у занимающегося формируются правильные двигательные представления, необходимые для овладения навыками самостоятельного выполнения упражнений. По мере совершенствования техники исполнения упражнений степень приложения физических усилий тренером уменьшается, а затем прекращается вовсе. При исполнении опорных прыжков, соскоков со снарядов и других упражнений тренеры обычно поддерживают занимающихся захватом за предплечье и плечо. Иногда такие поддержки осуществляют вдвоем. Чтобы оказывать помощь спортсмену, выполняющему упражнения на высоких снарядах, тренер становится на специальную подставку или просто на коня, козла и т. п.

В практике технической подготовки гимнастов в настоящее время широко применяют специальные пояса для страховки (рис. 46). В ряде случаев на начальных стадиях разучивания рискованных упражнений руки гимнастов закрепляют на снаряде с помощью специальных петель.

Придавая большое значение страховке и помощи без технических средств и с ними, следует, однако, предостеречь от злоупотребления ими, так как это нередко лишает гимнаста уверенности, а у некоторых из них

появляется излишний страх, следствием которого могут быть и травмы. Умелое использование приемов помощи и страховки сокращает сроки обучения и помогает гимнастам преодолевать психологические барьеры (страх). В. И. Чукарин, А. Б. Кривенко, Н. И. Славик отмечают, что у 60% гимнастов страх проявляется на тренировках, а у 40% —на соревнованиях.

Основными причинами появления страха являются: а) ошибки в технике исполнения, ведущие к нарушению двигательного навыка; б) ошибки в методике обучения; в) изменение обстановки;

г) усталость гимнастов; д.) несоответствие уровня развития физических качеств требованиям техники выполнения разучиваемого

упражнения.

Чувство страха зависит и от других факторов: а) высоты снаряда; в) скорости вращения тела гимнаста в упражнении; в) стадии формирования навыка (создание представления, уточнение его или совершенствование); г) техники исполнения упражнения;

д) наличия безопорных фаз в упражнении.

Исследования показывают, что 70% гимнастов преодолевают страх довольно быстро, а 30%—медленней, причем некоторые гимнасты — с большим трудом. Гимнаст, отличающийся сильной нервной деятельностью, способен быстрее преодолевать трудности, связанные с появлением страха.

Бороться с появлением отрицательных эмоций следует постепенно, последовательно увеличивая степень рискованности упражнения. Достигается это путем изменения структуры изучаемого упражнения, постепенного увеличения высоты снаряда, уменьшения степени физической помощи (например, страховать подвесным, ручным поясом, а затем без них).

В случае срыва гимнаста рекомендуется повторить упражнение сразу. Чтобы побудить ученика выполнить элемент, которого он боится, тренеры поступают по-разному. В одних случаях стараются внушить гимнасту, что ничего страшного нет и страховка вполне надежна, в других — приказывают. Иногда целесообразно сделать перерыв в обучении, чтобы восстановить нервную систему занимающегося.

Страховка и физическая помощь взаимосвязаны. При самостоятельном же выполнении упражнений, когда физическая помощь и страховка сведены к минимуму, решающее значение приобретает самостраховка.

Приступая к самостоятельному выполнению упражнения, гим¬наст должен владеть способами самостраховки. В случаях, когда он выполняет упражнение со страховкой, тренер обязан внимательно наблюдать за гимнастом до полного окончания им упражнения. Особенно важно следить за приземлением, так как в результате неудачи здесь могут быть различные падения и как следствие — травмы.

Вариативность приемов страховки зависит от индивидуальных особенностей страхующего и обучаемого (рост, вес, физическая сила, скорость двигательной реакции, размер ладоней и др.).

Страхующий обязан:

а) хорошо знать технику выполняемого упражнения и в зависимости от обстановки правильно выбирать место для оказания

страховки и помощи;

б) умело использовать разновидности страховки, не мешая

гимнасту выполнять упражнения;

в) знать индивидуальные особенности учеников.

В целях предупреждения травм целесообразно в форме опроса выявить у занимающихся их знания о технике изучаемых движений (моментов отпускания рук, разгибаний, хлестовых движений и т. п.). Важно помнить, что одна из причин травматизма — недостаточная общая и специальная разминка, особенно перед выполнением движений, связанных с выкрутками (кольца, перекладина). На тренировке не следует чрезмерно увлекаться повторением однотипных элементов и соединений, особенно прыжками и соскоками с большой высоты.

26.