27. Гимнастика в специальных медицинских группах.

Образ жизни учащихся в ВУЗах и школах, различные осложнения после

перенесённых болезней приводит к тому, что болезнь излечена не

полностью, а перешла в хроническое заболевание. В зависимости от

заболевания в учебных заведениях созданы специальные медицинские группы

которые подбираются по определённому плану с учетом возраста, пола и

состояния здоровья.

Лица, имеющие такие заболевания как инфаркт миокарда, гипертония,

гипотония, заболевания сердечнососудистой системы объединяются в одну

группу.

Лица, имеющие заболевания органов пищеварения объединены в другую группу.

Лица, имеющие такие заболевания, как остеохондроз, ревматизм,

плоскостопие и т.д. объединены также в отдельную группу, где занятия

проводятся уже по другой программе.

Ввиду того, что тема реферата очень обширная я решил остановиться на наиболее распространённой группе – заболеваний сердечнососудистой системы и плоскостопие.

Разные люди обладают различными способностями приспосабливаться к условиям внешней среды, труда, отдыха. От индивидуальных возможностей

адаптационных систем организма зависит уровень здоровья, а значит и те формы двигательной активности, которые могут быть рекомендованы в качестве средства оздоровления. Главенствующую роль здесь играет, безусловно, сердечнососудистая система.

28.

29.

30.

31. Подъем силой в упор

Из виса глубоким хватом на прямых руках, кисти развернуты вперед-наружу, подтягиваясь и слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, отвести плечи несколько назад, кисти держать поближе друг к другу, локти вперед. Затем, нажимая руками на кольца и разворачивая кисти, быстро подать плечи вперед, локти резко отвести назад и выйти в упор на согнутые руки, выпрямляя руки, прогнуться. Подъем выполняется в одном темпе, без остановок и с прямыми

ногами. Гимнасты должны уметь к этому времени выполнять подтягивание на перекладине, на кольцах, по нескольку раз подряд, сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на полу, в упоре на брусьях, на кольцах.

Последовательность обучения

• подтягивание в висе на кольцах глубоким хватом;

• сгибание и разгибание рук в упоре на кольцах;

• подъем силой из виса стоя глубоким хватом на низких кольцах (на высоте плеч) толчком ног в упор на согнутые руки;

• подъем силой из виса лежа глубоким хватом, опираясь ногами о пол или другую опору (табурет, козел);

• из виса стоя глубоким хватом кольца на высоте прямых рук подъем силой в упор на согнутые руки с помощью. Оказывая помощь, поддерживая за талию в момент перехода из виса в упор на согнутые руки;

• подъем силой в упор из виса стоя глубоким хватом за концы жердей брусьев с помощью; 41

• подъем силой из виса глубоким хватом в упор на кольцах с помощью. Все время следить за правильным положением рук;

• подъем силой в упор самостоятельно.

32. Кувырок присев в упор присев

Кувырок — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. В упоре присев, переставляя руки на ширину плеч впереди ступней на 40—50 см и опираясь на них, начать толчок ногами. Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову к груди и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами. Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться. Мягко перекатиться вперед с круглой спиной, сразу после касания стопами пола отпустить ноги и, активным движением (накатом) плеч и головы вперед, посылая руки вперед, придти в упор присев без дополнительной опоры руками. Кувырок выполняется в одном темпе.

Последовательность обучения:

• группировка в приседе, в седе , в положении лежа на спине, руки вверх; из этих положений надо согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину голеней и плотно подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед к груди, локти прижать к туловищу, спину

округлить;

• перекаты в группировке лежа на спине, постепенно увеличивая амплитуду для перехода в сед с группировкой;

• перекаты в группировке лежа на спине и активным движением (накатом) рук, плеч и головы вперед придти в упор присев с помощью и самостоятельно;

• в упоре присев сгибание рук с наклоном головы к груди до касания затылком пола;

• из упора стоя согнувшись или упора присев, перекатываясь вперед, придти в упор на лопатках согнувшись ( с прямыми ногами);

• из упора на лопатках согнувшись, группируясь, перекатом вперед придти в сед с группировкой, а затем в упор присев с помощью;

• из упора стоя согнувшись ноги врозь, кувырок вперед, не касаясь головой пола, в сед ноги врозь. То же, в сед, в группировке;

• из упора присев на повышенной опоре с наклонной плоскостью выполнить кувырок вперед;

• из упора присев, руки впереди ступней на 40 см, сгибая и разгибая ноги, выполнить кувырок вперед в упор присев, с помощью;

• кувырок вперед в упор присев самостоятельно.