- •Мне никто не может помочь…
- •Моя история
- •Как я пришел к психосоматике
- •Как я работаю?
- •Зачем я написал эту книгу?
- •Психосоматика
- •Что такое психосоматика
- •Впускаем в жизнь новое…
- •Восприятие мира
- •Наши мысли и убеждения
- •Что такое конфликт и биологическая программа
- •Новая парадигма здоровья
- •Уровни работы мозга
- •Как формируется психосоматический компонент в заболеваниях
- •Смысл
- •Эмоция
- •Биошок
- •Фазы в биологической программе
- •Наша биология
- •О чем говорит мое тело
- •Дыхательная система
- •Сердечно-сосудистая система
- •Мочевыделительная система
- •Опорно-двигательная система
- •Репродуктивная система
- •Женские репродуктивные органы
- •Мужские половые органы
- •Эндокринная система
- •Пищеварительная система
- •Сенсорная система
- •Семь шагов к выздоровлению
- •Программирующий конфликт
- •Пусковой конфликт
- •Провоцирующий конфликт
- •Замещающий конфликт
- •Треки
- •Аллергия
- •Страхи
- •«Слоеный пирог» из конфликтов
- •Как понять, что конфликт разрешился
- •Почему болеют дети
- •Простудные заболевания
- •Трудности при выполнении практик
- •Слезы во время выполнения практики
- •Отсутствие чувствительности
- •Что еще важно
- •Состояние человека
- •Почва
- •Зеркало
- •Прощение родителей
- •Внутренний образ
- •Прожить траур
- •Вторичные выгоды
- •Научиться жить здесь и сейчас
- •Восприятие возраста
- •Питание
- •Моя философия
- •Благодарности
- •Вадим Санжаров онлайн
Научиться жить здесь и сейчас
У большинства из нас жизнь прокручивается «в голове»,
вбесконечных мыслях о прошлом, настоящем и будущем. Вот только жизнь происходит «здесь и сейчас», вокруг
вас.
Возвращайтесь в реальность, здесь прекрасно. Выбирайтесь из своей «ракушечки». Оглянитесь вокруг: ежедневно, ежеминутно рядом с вами происходит много прекрасного, позитивного.
Возвращаться в реальность можно с ежедневными практиками. И давайте сделаем это прямо сейчас.
Упражнение «Здесь и сейчас»
Для начала нужно разбудить ваши органы чувств. Обратите внимание на то, что находится вокруг вас. Что
вы видите?
Теперь почувствуйте запахи. Какой аромат сейчас чувствуете?.. Может быть, запах любимых духов или вкусного кофе?
Какой вкус вы ощущаете? Мятной жвачки или вкусного обеда?
Какими звуками наполнено пространство вокруг вас? Может быть, это шум весеннего дождя или шум проезжающих
за окном машин?
Какие ощущения сейчас в вашем теле? Оно расслабленно или напряжено?
В каком положении сейчас находится ваше тело? Вы сидите, стоите, лежите?
Можно по очереди перебирать каналы восприятия и задерживаться на том, который больше нравится.
А теперь ответьте на вопрос: что хорошего происходит здесь и сейчас?
Вы получаете важную информацию… или этот текст напоминает вам о приятных моментах прошлого… или лучики солнца за окном поднимают вам настроение… или вы довольны, что нашли время для чтения и побаловали себя…
Что происходит хорошего здесь и сейчас?
* * *
Таким образом, вы возвращаетесь в реальность и посылаете сигналы мозгу: «Со мной все хорошо, я в безопасности». Вы учитесь замечать то прекрасное, что происходит с вами ежедневно.
Позволяйте себе эти путешествия в реальность как можно чаще в течение дня: пока едете на работу, в обеденный перерыв, вечером перед сном.
Создайте ритуал в своей семье – вечером обсуждать, что хорошего было у каждого из вас в течение дня. И так еже-
дневно! Вы сместите свой фокус внимания, и хорошего будет становиться все больше и больше.
Ссылка на запись запись прямого эфира с практикой «Четыре ежедневные практики для счастья»:
Практика «Четыре ежедневные практики для счастья»