Эмоция
Когда вы читаете книгу, особенно важные моменты, которые хотите перечитать, вы отмечаете закладкой. Такие закладки в нашей жизни – это эмоции.
Вспомните вчерашний день. Какие события приходят на ум первыми? Правильно, те, в которых были эмоции, чувства, ощущения. А теперь вспомните события год назад, 10, 20 лет? Все так же.
Эмоции могут быть как приятными, так и неприятными.
Но если они содержат энергию/состояние, значит, эта кар- тинка-воспоминание сохранится. Значит, это важно и значимо для меня!
Внешние события (например, крик мужа) формируют определенный смысл (мужчины злые), основанный, например, на личном опыте (мой папа кричал), и рождают эмоцию: например обиду или сострадание. Эмоция рождается от встречи внешнего события со смыслом этого события для нас! А смысл, как мы уже знаем, рождается на основе личного опыта или опыта наших предков.
Одни события переживаются позитивно и становятся ресурсом для нас. Это состояние влюбленности, творчества, энтузиазма, полета, фантазии, те моменты жизни, когда у нас получилось задуманное.
Другие – переживаются негативно, и тогда они требуют адаптации.
Нейтральные события не несут никакого смысла, не порождают никакой реакции – запомнить их практически невозможно.
На меня кричит отец! И я говорю себе: «Это потому, что он любит меня, он хочет как лучше. Процесс воспитания. Намерения благие». Это воспоминание будет радовать меня.
Но если мне кажется, что он ругает меня, потому что якобы считает меня плохим, это приводит меня к стрессу,
ощущению потери опоры и эмоциям, которые я не хочу хранить в себе.
А вот если я понимаю, что он в данный момент ни любит, ни ненавидит, а просто у него болит зуб – событие тут же забывается. Оно нейтрально, мне не нужно на него никак реагировать.
Эмоция – это энергия, которая переносится в тело. Тот смысл, который мы выносим из ситуации.
Энергия – это сила, которая хочет добавить движения в вашу жизнь! Она может сильно повлиять на наше восприятие. Когда я влюблен, полон надежд и воодушевлен – весь мир у моих ног, любое море по колено. Но когда я в страхе перемен и обижен прошлым опытом – даже минимальные движения даются мне с трудом.
Упражнение для уверенности
Давайте немного разомнемся: встаньте прямо, выпрямите спину, расправьте плечи. Вспомните события своей жизни, за которые вы благодарны: например, когда для вас сделали что-то приятное или, наоборот, вы порадовали кого-то.
Атеперь вспомните события, которыми вы гордитесь: например, свои достижения в какой-либо сфере деятельности
–они есть абсолютно у каждого.
Асейчас подумайте о том моменте своей жизни, когда вы
были влюблены.
Уверен, что ваше состояние изменилось: дыхание стало глубже и равномернее, тонус мышц улучшился. Осанка стала прямее, температура кожных покровов поменялась. Вы наполнились энергией.
* * *
Эмоция может быть обдумана и осмыслена. Когда она переходит на ментальный уровень – она становится чувством. «Я чувствую, что во мне есть обида». «Я чувствую себя подавленной, в депрессии».
Когда эмоция переходит в тело, ее отпечатком в теле будет ощущение.
В тот момент, когда отец кричит, в теле я ощущаю кинжал, который как будто пронзает меня насквозь. Или ком в горле, ватные ноги, опустошение, головокружение; как чтото колючее, тяжелое крутит желудок, разъедает изнутри…
Если мы правильно не выражаем эмоцию, то она погружается еще глубже и переходит на уровень клеток. То, что происходит с нами снаружи – переходит внутрь. В этот момент человек отождествляется со своей ситуацией: напри-
мер, со своими отношениями с родителями, ссорой с любимым человеком, со своей обесцененной профессией, со своими осмеянными детьми, с украденной машиной, со своей находящейся под угрозой территорией.
Когда он вспоминает, как на него кричали отец или мать, он не чувствует, что это происходит вне его, он ощущает это внутри себя. Ощущает крик, обиду, боль и тяжесть в животе
– в своих клетках, где-то глубоко внутри.
Эта мощная энергия начинает циркулировать в теле, она ищет способ выйти наружу, прорваться, открыться любыми возможными способами. Наша биология пытается найти выход из этой ситуации. Нашему мозгу нужно решение, он не может долго находиться во фрустрации. Возможно, это была обычная ссора, но для нашего мозга на кону выживание.
Если эмоция не выражается словом, действием или не проигрывается на бессознательном уровне в виде метафоры и т. д., то она сохраняется в теле в связке «событие – смысл
–эмоция – ощущение» в виде симптомов:
•физических (язва, полип, ангина…);
•психологических (депрессия, фобия, помешательство…);
•поведенческих (повторяющиеся паттерны поведения, зависимости…).
Эта энергия будет искать выход до тех пор, пока не найдет. Выпустить ее можно, только осознанно прочувствовав
эмоции в момент шока, шагнув в боль. Не убегать от этих чувств, а наоборот, пойти в них. Пока вы убегаете от них, они – ваши хозяева, а вы – их рабы. Но как только вы их примете, вы сможете отделиться от них и стать свободными, стать хозяином своих эмоций, своего состояния.
Давайте поразмышляем: что делает среднестатистический человек, когда у него стресс? Он идет в глубину своих чувств или убегает от них? Вынуждает эмоцию перейти в тело или выражает и выпускает ее?
Основные стратегии поведения человека, находящегося в стрессе.
Неправильно. Проживать все в себе, никому не говорить о своих чувствах; ждать, когда все само пройдет! В этот момент мы перекрываем фонтан энергии, который пытается выйти наружу.
Правильно. Выразить все до остатка любым подручным способом: нарисовать свою боль, слепить, пропеть, покричать, сходить к психологу и т. д.
Неправильно. Не признавать очевидных вещей и усиленно уходить, например, в работу. «Мне некогда распускать сопли. Буду работать, есть вещи поважнее».
Правильно. Остановиться, осознать и расставить все по полочкам.
Неправильно. Возвращаться на место драмы или избегать человека, с которым связана неприятная ситуация, чтобы опять не испытывать неприятных ощущений.
Правильно. Изменить смысл события, который мы в него вложили. Ведь на самом деле мы бежим от самих себя.
Неправильно. Заниматься саморазрушением, заедать и запивать стресс. «Плевать, что будет, все неважно! Я пытаюсь уйти от внутренней боли всеми возможными способами».
Правильно. Воспринимать каждое событие как ступеньку к развитию. Лучше изменить свою реакцию, чем продолжать деградировать.
Эмоция и те ощущения, которые есть в теле – это как связующее звено между прошлым и будущим. Именно оно будет нашим основным инструментом, которое поможет вернуться в реальность и выйти из того события, в котором мы застряли.
У каждого органа есть свое ощущение.
Кожа – я не хочу соприкасаться с чем-то мерзким, неприятным.
Глотка – я не могу проглотить этот кусок.
Печень – я боюсь остаться голодным, я боюсь остаться без средств к существованию.
Щитовидная железа – мне нужно ускориться или, наоборот, замедлиться.
Язык – жизнь больше не имеет вкуса.
«Звучит, конечно, красиво, – скажете вы. – И все же в жизни бывает совсем по-другому. Вот у меня никаких стрессов не было и таких ощущений, как вы пишете, нет, а я все равно болею. Почему? Вот не было их, а болезнь есть. Как быть? Не попали».
На сеанс приходит девушка с жалобами на боль в области шеи, не может повернуть голову.
–Какие неприятные события происходили в течение прошлой недели?
–Все было хорошо, ничего не было, продуло, наверное. Первая наша реакция всегда из логики. Человеку нужно
время, чтобы открыться.
–И все же, что было?
–Ничего…
Я делаю небольшую индукцию, погружение в себя. Прохо-
дит три минуты, и девушка заливается слезами. Она так мечтала об этом долгожданном отпуске, но за пару дней до него на работе поменялась ситуация. Отпуск пришлось отменить. А следующий – неизвестно когда. Мы с ней делаем упражнение, я помогаю ей прожить эмоции и сформировать новое убеждение. Уже через 30 минут она чувствует себя гораздо лучше. Боль по-прежнему есть, но стала меньше, и объем движения увеличился. Понадобилось еще некоторое время, чтобы ткани полностью восстановились. Ее телу больше не нужно адаптироваться, оно может расслабиться.
Дело в том, что все наши реакции лежат на уровне бессознательного, то есть они неосознаваемы. Это механизмы защиты. Не хватало еще, чтобы человек помнил все плохое, что с ним происходило в течение жизни. Именно поэтому первая логическая реакция, когда мы заговариваем о психосоматике – отрицание. «У меня все хорошо!» Но сам факт того, что у вас есть телесная реакция, говорит о том, что за ней находится боль, невыраженная эмоция, ситуация, которая была вытеснена на уровень бессознательного. С помощью специальных упражнений можно достать эту боль наружу, и она больше не будет управлять вами.
Мы все живые люди, у нас много эмоций, как позитивных, так и негативных. Как понять, какие из них вытесняются на уровень бессознательного и потом проявляются в виде забо-
леваний, а какие – нет?
Есть определенные критерии формирования психосоматического компонента в заболеваниях.