сборник УГУЭС

201

жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности,

рационально-организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды,

позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «Здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» [2]. Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи,

сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

В наше время за человека почти все делают машины, лишая его двигательной активности. Основная доля нагрузок приходится на спорт и физическую культуру. На которые у нас как всегда нет возможности,

времени, сил, желания и т.д. Отсюда и слабое здоровье, и вялость, и болезни,

и ожирение и остальные недуги [1].

Кому из молодых людей не хочется быть сильным, ловким,

выносливым, иметь гармонично развитое тело и хорошую координацию движений? Хорошее физическое состояние – залог успешной учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку по плечу любая работа.

Далеко не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно приобрести, если дружить с физической культурой и приобщиться к ней с детского возраста.

Физическая культура – составная часть общей культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического и

202

умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и здоровья [3].

Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом,

физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. Рост юношей 16 лет, занимающихся спортом, в среднем 170,4 см, а у остальных он равен 163,6 см, вес соответственно – 62,3 и 52,8 кг. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-

мышечной системы.

По данным научно-методической литературы можно сделать вывод,

что отношение подростков к занятиям физкультурой и спортом и собственно к своему здоровью в последнее время стало более ответственным. Это связано с тем, большинство учащихся уделяет внимание физической культуре, а многие продолжают заниматься спортом во внеучебное время.

Физической культуре и спорту большинство испытуемых уделяют большое значение, так как они понимают, что это единственный способ вести красивую и полноценную жизнь, быть сильным, здоровым и, конечно же,

счастливым [4].

Список литературы

1. Васильева О.С. Филатов Ф.Р. Психология здоровья человека:

эталоны, представления, установки / Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: издательский центр «Академия», 2001. – 252с .

2. Виноградов Д.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. –М.:

ФиС, 2010. – 214с.

3.Выдрин, В.М. Методические проблемы теории физической культуры

//Теория и практика физической культуры» - М.: ФиС, 2006. – 140с.

203

4. Лях, В.И. Физическая культура: учебник для общеобразовательных

учреждений / В.И.Лях, А.А. Зданевич; под ред. В.И. Ляха. - 7-е изд.- М.:

Просвещение, 2012. – 336с.

УДК 613.2/.8-048.79

Здоровый образ жизни в студенческой среде

Шакирьянов И.А., студент 3 курса ФГБОУ ВПО «Уфимский государственный университет экономики и

сервиса», г.Уфа, Россия Здоровье и здоровый образ жизни – качественная предпосылка

будущей самореализации молодых людей, их активного долголетия,

способности к созданию семьи и деторождению, к сложному учебному и профессиональному труду, общественно-политической и творческой активности. Однако российские студенты не рассматривают свое здоровье как капитал, который нужно сохранять и преумножать, чтобы в перспективе он принес свои плоды. Они довольно уверенно ставят здоровье на первые места в иерархии жизненных ценностей и приоритетов, но при этом, как показывают социологические исследования, они не предпринимают должных мер к сохранению и увеличению этого капитала.

На формирование здоровья студенческой молодежи в процессе обучения влияет множество факторов, которые условно можно разделить на две группы. Первая группа – это объективные факторы, непосредственно связанные с учебным процессом (продолжительность учебного дня, учебная нагрузка, перерывы между занятиями, состояние учебных аудиторий и т.д.).

Вторая группа факторов - субъективные, личностные характеристики (режим питания, двигательная активность, организация досуга, наличие или отсутствие вредных привычек и т.д.). В реальных условиях обучения и быта именно вторая группа факторов, характеризующая образ жизни студентов, в

большей степени влияет на здоровье. Большинство студентов скорее не думают о своем здоровье, чем действительно обладают им. Этот момент

204

находит подтверждение в том обстоятельстве, что почти половина студентов признаются в том, что они не обладают какой-либо информацией о своем здоровье. В последнее время в нашей стране все большее распространение приобретают различные социальные программы, направленные на укрепление и сохранение здоровья, формирование здорового образа жизни у всех слоев населения, и одним из приоритетных направлений является здоровье молодежи. Молодежь должна быть более здоровой и лучше подготовленной к тому, чтобы выполнять свои обязанности в обществе.

Необходимо учитывать, что в подростковом возрасте закладывается отношение к питанию, физкультуре, курению, формируется образ жизни,

сексуальное поведение и одновременно проявляются факторы риска хронических заболеваний старшего возраста.

Несмотря на высокую оценку собственного здоровья, у студентов остаются серьезные проблемы со здоровьем. Практически каждый десятый студент университета серьезно болен.

Тем не менее, результаты социологических исследований демонстрируют устойчивый интерес к собственному здоровью и здоровому образу жизни в студенческой среде. Среди мер по поддержанию собственного здоровья лидирующие позиции занимают занятия физической культурой и спортом. Однако занятия различными видами спорта,

поддержание своей физической формы не являются распространенными способами поддержания своего здоровья среди студентов. Следует обратить внимание, что менее трети студентов имеют возможность поддерживать регулярный и полноценный режим питания. При этом студенты, имеющие жалобы на органы пищеварения, чаще остальных студентов стараются соблюдать диету. Они реже остальных отмечают, что могут иметь регулярное и качественное питание. Здоровый образ жизни студентов формируют не только семья, образовательные учреждения, но и средства массовой информации, искусство и литература. Уровень интереса к

205

информации о здоровом образе жизни и способах улучшения здоровья в студенческой среде достаточно высок.

Важным фактором формирования здоровья студентов и характеристикой их образа жизни является организация питания. Характер питания зависит не только от объективных условий: организации учебного процесса, места жительства, материального достатка семьи, организации общественного питания в вузе. Он во многом определяется самими студентами, является отражением их социальных установок. Питание студентов не отличается особой рациональностью и сбалансированностью.

Половина студентов питается два раза в течение суток. Еще 5% потребляют пищу один раз в день. Эти студенты представляют группу риска по заболеваниям пищеварительной системы.

Физкультурно-спортивная деятельность студентов. Физкультурно-

спортивная деятельность является одним из основных элементов здорового образа жизни. Среди основных причин, побуждающих к занятиям физкультурой и спортом, студенты отмечают желание укрепить собственное здоровье, заботу о внешнем виде и желание улучшить фигуру, повысить физическую подготовленность, снять усталость и повысить работоспособность. Но как элемент здорового образа жизни физкультуру и спорт воспринимают лишь 39%. Большинство студентов не рассматривают физкультурно-спортивную деятельность как способ отказаться от вредных привычек. А более половины студентов не считают такие занятия рациональным времяпрепровождением в свободные от занятий в университете часы. Наиболее привлекательными формами физической активности половина студентов называют активный отдых (прогулки,

путешествия, игры и занятия на свежем воздухе), секционные занятия по видам спорта, клубная форма по интересам.

Отношение студентов к курению и алкоголю. Конечно, каждый студент знает, какое губительное воздействие на организм оказывает употребление табака и спиртных напитков. Тем не менее практика курения и

206

употребления спиртных напитков довольно широко распространены в студенческой среде. Поэтому отношение студентов к курению и алкоголю важно при оценке их образа жизни. Курение выполняет у студентов в основном коммуникационную функцию, является способом завязать отношения, поддерживать разговор в компании. Еще одним коммуникативным фактором является употребление спиртных напитков. Подавляющее большинство студентов – три четверти – выпивают, причем в большинстве своем несколько раз в месяц. Группу риска составляют 13% студентов, для которых частота употребления алкоголя составляет более одного раза в неделю.

Основные требования здорового образа жизни – двигательная активность, рациональное питание, комфортные условия труда, учебы и быта, рациональный режим труда и отдыха, оптимальная физическая нагрузка, отказ от вредных привычек, использование традиционных и нетрадиционных средств оздоровления. Большинство этих требований носит субъективный характер, и их выполнение зависит исключительно от самого человека. Успешное решение задач по совершенствованию подготовки высококвалифицированных кадров тесно связано с укреплением и охраной здоровья, а также повышением работоспособности студенческой молодежи. Реальную помощь в решении этих проблем может оказать создание целевой программы, направленной на укрепление здоровья студентов и формирование здорового образа жизни, которая может рассматриваться как часть общей системы учебно-воспитательной работы в университете.

Список литературы

1.http://www.minzdrav-health.ru

2.Абызова, А. В. Комплексная оценка уровня здоровья студентов вуза, занимающихся спортом / А. В. Абызова, А. В. Шаров // Теория и практика физической культуры. - 2009. - №12. - С. 68.

207

3. Кобяков, Ю. П. Двигательная активность студентов: структура, нормы, содержание / Ю. П. Кобяков // Теория и практика физической культуры. – 2004. - №5. – С. 44-46.

УДК 159.9;355

Формирование здорового образа жизни

учащихся в условиях профильной

оборонно-спортивной подготовки

Шевцова В.В., к.п.н., Западно-Сибирский государственный колледж, Шевцов В.В., к.п.н., профессор, Тюменское высшее военно-

инженерное командное училище г. Тюмень, Россия

В настоящее время в Тюменской области функционируют более 150 классов и групп профильной оборонно-спортивной подготовки. Одной из основных задач, решаемых в системе добровольной подготовки учащейся молодежи к военной службе, является задача формирования физической культуры личности, здорового образа жизни.

Нами разработаны рекомендации по организации здоровьесберегающей деятельности в специализированных классах, которые включают вопросы формирования здоровья и здорового стиля жизни [1].

Целью формирования здорового образа жизни является система навыков и привычек по выполнению требований ЗОЖ, сохранению и укреплению здоровья.

Задачи:

1.Валеологическое просвещение, формирование знаний о принципах и факторах здорового образа жизни, средствах управления индивидуальным здоровьем.

2.Организация деятельности учащихся, направленная на формирование привычки к выполнению требований здорового образа жизни.

208

3. Мониторинг и оценка соматического, психического, нравственного и социально-психологического аспектов здоровья.

Формирование знаний, навыков и привычек здорового образа жизни осуществляется в учебно-воспитательном процессе по различным разделам программы «Профильная оборонно-спортивная подготовка» по трем взаимосвязанным направлениям.

Первое направление – формирование у подростков системы мировоззренческих взглядов на роль ЗОЖ в сохранении и укреплении здоровья, оптимизации физического и психического состояния. Решение задач этого направления осуществляется, преимущественно, проведением бесед по данной проблематике: о здоровье и болезнях, физическая культура и здоровье, вредные привычки и здоровье, экология и т.д.

Второе направление – создание условий для формирования навыков и привычек ЗОЖ на занятиях по различным разделам программы физического воспитания и в оздоровительном спортивном лагере: закаливание

(использование солнечных и водных процедур), самоконтроль физической нагрузки на занятиях по физической подготовке, запрещение курения в период нахождения на территории спортивных сооружений, в

оздоровительном лагере, создание комфортного психологического климата и т.д.

Третье направление – всемерная активизация, моральное стимулирование самовоспитания, соблюдение требований ЗОЖ.

Процесс реализации программы формирования ЗОЖ включает следующие этапы:

1 этап – диагностика первоначальных валеологических знаний учащихся, педагогов;

2 этап – валеологический всеобуч;

3этап – диагностика соматического, психического, нравственного здоровья учащихся (физическое и психическое состояние);

4этап – коррекционные мероприятия:

209

а) клиническая коррекция (врач);

б) физическая (преподаватель физического воспитания);

в) психологическая (психолог).

Валеологические мероприятия разрабатываются совместно врачом,

психологом, преподавателем физического воспитания.

5 этап – изучение эффективности проделанной работы.

Физическая культура и спорт являются системообразующими факторами здорового образа жизни школьников, формируют устойчивые виды деятельности, стиль поведения, играющие существенную роль в сохранении и укреплении здоровья.

Использование научно и методически обоснованных педагогических технологий направлено на духовное и физическое развитие,

психосоматическую гармонизацию, сохранение и укрепление биополевой структуры человека, очищение организма; требует полноценного питания и отказа от вредных привычек; умеренности во всем; формирует правильные межличностные отношения в коллективе и т.д.

Оказывая существенное влияние на развитие социально значимых свойств и качеств личности, видов деятельности и форм поведения физическая культура и спорт играют большую роль в сохранении и укреплении здоровья, формировании здорового стиля жизни обучающихся.

Занятия физической культурой и спортом являются системообразующим фактором здорового образа жизни.

Обобщенный анализ литературных источников по проблеме здоровья,

опыт формирования навыков и привычек ЗОЖ у учащихся в учебном центре

«Аванпост» позволил определить следующие составляющие здорового образа жизни: личностная значимость ценности здоровья, наличие условий сохранения и укрепления здоровья, двигательная, в том числе физкультурно-

спортивная активность, оптимальное физическое состояние, оптимальный режим учебы, труда и отдыха, доброжелательная психологическая атмосфера

210

в семье, неформальной и учебной группе, комфортное психическое состояние, рациональное питание, личная гигиена.

Формирование физической культуры личности, культуры здоровья и здорового стиля жизни осуществлялось на теоретических, практических и методико-практических занятиях по физической подготовке.

Приводим тематический план теоретических занятий (бесед):

1.Человек и его здоровье: европейская и восточная модели здоровья.

2.Модели развития болезней: экологическая,

аккумуляционная, онтогенетическая, генетическая.

психическое, социальное.

4.Саморазрушающее поведение.

5.Двигательная активность и здоровье.

6.Сохранение и укрепление здоровья.

7.Управление здоровьем.

Сучетом существующих моделей (успокаивающей, коммуникативной,

активирующей, гедонистической, конформной, манипулятивной и компенсаторной) в рекомендациях представлена система мероприятий по формированию антинаркотической установки под девизом «21 век – век без наркотиков».

Система управления здоровьем включает следующие взаимосвязанные элементы:

1. Духовное самосовершенствование (самопознание, формирование адекватной «Я-концепции», осознание своего места в социуме и Мире,

смысла жизни; в отношениях с другими людьми; развитие способности к эмпатии, рефлексии, диалогу и т.д.)

2. Психическое самосовершенствование (улучшение познавательных процессов, развитие общих и специальных способностей, приобретение навыков волевой регуляции поведения, самореализацию и т.д.).